Lapan puluh peratus penuaan kelihatan disebabkan oleh cahaya matahari
Pergi ke luar untuk menikmati hari yang cerah dan langit biru bukan satu-satunya masa untuk melindungi diri anda dari sinaran matahari, tetapi ini adalah masa paling kritikal untuk melakukannya. Lagipun, berapa kerap anda pergi ke luar? Mungkin sekali sehari.
Tetapi tahukah anda bahawa hingga 80 peratus penuaan yang dilihat disebabkan oleh pendedahan kepada sinar ultraviolet (UV) matahari? Bukan dengan penuaan itu sendiri. Bukan kerana tekanan, kurang tidur, atau terlalu banyak gelas anggur pada hari kerja lebih banyak daripada yang ingin kita akui. Garis-garis halus dan bintik-bintik usia itu? Kemungkinan kerosakan dari cahaya matahari.
Kami berbincang dengan Dr David Lortscher, ahli dermatologi yang bertauliah dan pengasas Curology, untuk mendapatkan panduan utama ini untuk melindungi diri anda dari sinar UV yang menua dan membalikkan kesan kerosakan akibat sinar matahari dari wajah anda.
Panduan selepas jerawat, kelangsungan hidup matahari
Untuk usia dan masa sepanjang tahun, berikut adalah peraturan yang harus dipatuhi ketika menangkis kesan kerosakan akibat sinar matahari:
Tiga peraturan yang harus dipatuhi:
- Dari sinaran UV matahari yang sampai ke bumi, sehingga 95% adalah UVA, dan sekitar 5% adalah UVB. Anda memerlukan pelindung matahari spektrum luas, setiap hari sepanjang tahun, untuk melindungi daripada kedua-duanya.
- Matahari boleh menjadikan hiperpigmentasi jerawat bertambah teruk; melindungi kulit anda untuk mengelakkan kesan gelap yang ditinggalkan oleh jerawat.
- Beberapa bahan yang digunakan untuk memudarkan bintik-bintik gelap dapat menjadikan kulit anda lebih sensitif terhadap kerosakan sinar matahari; berjaga-jaga dengan perlindungan matahari semasa menggunakannya.
Ini tidak bermaksud anda tidak dapat menikmati waktu di luar rumah, sama ada hari musim panas yang hangat di pantai atau musim sejuk yang sejuk.
Kuncinya adalah membina kebiasaan dan melakukan rutin.
Kami menggali sains di sebalik setiap peraturan di bawah.
1. Gunakan pelindung matahari untuk melindungi diri anda tanpa mengelakkan kawasan luar
Kongsi di Pinterest
Hingga 95 peratus sinar yang sampai ke permukaan Bumi - dan kulit anda - adalah UVA. Sinar ini tidak dapat dipengaruhi oleh langit atau kaca yang mendung. Oleh itu, mengelakkan di luar rumah bukanlah jawapannya - menutupinya, terutamanya dengan pelindung matahari.
Inilah kebenaran mengenai pelindung matahari: Secara statistik anda tidak menggunakan cukup untuk mencegah tanda-tanda penuaan.
Sebenarnya, jika anda bimbang tentang bintik-bintik yang pudar, anda perlu berhati-hati! Banyak rawatan jerawat dan parut, sama ada preskripsi atau over-the-counter (OTC), boleh menjadikan kulit anda lebih sensitif terhadap cahaya matahari.
Lortscher mengesyorkan sekurang-kurangnya 30 SPF, dan kami juga mengesyorkan menggunakan 1/4 sudu kecil di wajah anda untuk memastikan anda mendapat perlindungan yang dijanjikan pada label.
Penilaian SPF didasarkan pada aplikasi 2 miligram per sentimeter persegi kulit. Itu berfungsi rata-rata 1/4 sudu kecil untuk wajah anda sahaja. Itu secara drastik lebih banyak daripada yang difikirkan oleh orang lain. Sekiranya anda tidak menggunakan 1/4 sudu kecil di wajah anda setiap hari, pertimbangkan untuk mengukurnya untuk melihat berapa banyak yang sebenarnya anda perlukan.
2. Gunakan bahan-bahan ini untuk mengatasi kerosakan akibat cahaya matahari
Kongsi di Pinterest
Pencegahan lebih mudah daripada pembalikan ketika terjadi kerusakan akibat sinar matahari, tetapi ada pilihan di luar sana untuk mengobati tanda-tanda penuaan yang dapat dilihat dari kerusakan akibat sinar matahari, yang dikenal sebagai pemotretan.
Tangkapannya adalah: Anda harus berkomitmen untuk menggunakan pelindung sinar matahari yang serius sebelum menggunakannya. Jika tidak, anda akan melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan.
Sebelum anda mencuba rawatan antipenuaan untuk garis halus, tekstur kasar, dan hiperpigmentasi, tanyakan pada diri sendiri:
- Adakah anda mengelakkan waktu terik matahari?
- Adakah anda menutup kulit yang terdedah dengan memakai topi, cermin mata hitam, dan pakaian yang tepat?
- Adakah anda kerap menggunakan pelindung matahari spektrum luas SPF tinggi setiap hari?
Sekiranya jawapan anda adalah ya untuk semua ini, maka anda sudah bersedia untuk mengikuti garis halus kerosakan akibat sinar matahari. Berikut adalah ramuan bintang yang digunakan oleh Curology dalam formula rawatan tersuai mereka:
1. Niacinamide
Menurut Lortscher, "[Ini] adalah agen kuat yang berfungsi untuk mengurangkan bintik-bintik gelap dan hiperpigmentasi. Kajian menunjukkan bahawa niacinamide dapat:
- bertindak sebagai antioksidan
- meningkatkan fungsi penghalang epidermis
- mengurangkan hiperpigmentasi kulit
- mengurangkan garis halus dan kedutan
- mengurangkan kemerahan dan kegatalan
- mengurangkan kekuningan kulit
- meningkatkan keanjalan kulit
"Ini berfungsi dengan menyekat pigmen dari permukaan kulit luar dan juga dapat mengurangi produksi pigmen," kata Lortscher.
Niacinamide juga tersedia dalam banyak serum dan pelembap, menjadikannya tambahan yang mudah untuk rutin anda.
Produk untuk dicuba:
- SkinCeuticals B3 Metacell Pembaharuan
- Paula's Choice-Boost 10% Niacinamide
- Niacinamide Biasa 10% + Zink 1%
2. Asid Azelaic
"[Ini] dapat membantu mengurangkan bekas jerawat," kata Lortscher. "Bahan resep yang diluluskan oleh FDA berfungsi dengan meringankan bintik-bintik gelap yang ditinggalkan oleh peradangan jerawat atau pendedahan cahaya matahari dengan memperlambat pengeluaran melanin, dan dengan menyekat melanosit yang tidak normal [sel penghasil pigmen yang telah menjadi haywire]."
Asid Azelaic adalah ramuan yang sangat baik untuk anti-jerawat dan anti penuaan, tetapi tidak begitu terkenal dengan rakan sejenisnya seperti asid hidroksi dan retinoid. Ia mempunyai sifat anti-oksidan, kurang menjengkelkan daripada tretinoin, dan permainan anti-radang sangat kuat sehingga digunakan sebagai rawatan untuk rosacea.
Produk untuk dicuba:
- Curology - sejumlah formulasi mengandungi kepekatan asid azelaic yang berbeza-beza dalam kombinasi dengan bahan aktif lain.
- Finacea gel atau busa 15% - Diluluskan oleh FDA untuk rawatan rosacea.
- Krim Azelex 20% - Diluluskan oleh FDA untuk rawatan jerawat.
3. Retinol topikal dan retinoid
Derivatif vitamin A berfungsi untuk mengatasi hiperpigmentasi dengan meningkatkan pergantian sel epidermis selain mekanisme lain. Mereka mungkin tersedia OTC (seperti retinol) atau preskripsi (seperti tretinoin yang terdapat dalam beberapa campuran Curology.
"Beberapa dekad penyelidikan mengesahkan tretinoin sebagai" standard emas "dalam rawatan topikal untuk memerangi jerawat dan pori-pori yang tersumbat, serta mengurangkan garis-garis halus, pigmentasi yang tidak diingini, dan memperbaiki tekstur kulit," kata Lortscher.
Produk untuk dicuba:
Serum Retinol InstaNaturals
Walaupun retinol telah menjadi kata kunci dalam produk antipenuaan, perhatikan berapa banyak produk yang anda harapkan.
Lortscher memberi amaran bahawa retinol OTC dianggap oleh pakar jauh lebih berkesan daripada tretinoin. Walaupun kekuatannya dapat bervariasi, "diperhatikan bahawa retinol kira-kira 20 kali lebih lemah daripada tretinoin."
4. Vitamin C
"[Ini] adalah ramuan super yang mempunyai manfaat anti penuaan dan memperbaiki kerosakan kulit yang ada. Ia menyekat kerosakan bahkan berlaku dengan meneutralkan radikal bebas. Ia juga membantu membina semula struktur kulit anda dengan merangsang pengeluaran kolagen, protein yang membentuk tisu penghubung anda dan memberikan struktur pada kulit anda,”kata Lorschter.
Produk untuk dicuba:
- Pilihan Paula Tahan C15 Super Booster
- Timeless Skin Care 20% Vitamin C Plus E Asid Ferulat
- TruSkin Naturals Vitamin C Serum untuk Muka
Vitamin C boleh menjadi tambahan yang baik untuk rejimen anda sama ada pada waktu pagi sebelum pelindung matahari, atau pada waktu malam. Ini juga merupakan pilihan terbaik untuk pelindung matahari spektrum luas harian yang kuat. Walaupun tidak dapat menggantikan pelindung matahari, ini adalah kaedah pintar untuk meningkatkan usaha perlindungan anda.
5. Asid hidroksi alfa (AHA)
“Asid hidroksi alfa dapat membantu mengurangkan hiperpigmentasi. Dianjurkan untuk menggunakannya pada waktu malam, dengan pelindung matahari yang digunakan pada waktu pagi,”kata Lortscher.
“Mulakan hanya sekali seminggu, secara bertahap meningkatkan frekuensi seperti yang ditoleransi. AHA yang paling biasa digunakan termasuk asid glikolat (berasal dari tebu), asid laktik (berasal dari susu), dan asid mandelik (berasal dari badam pahit)."
Produk untuk dicuba:
- Sutera Naturals 8% AHA toner
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Paula's Choice Skin Perfecting 8% AHA
Sama ada anda ingin menyimpan tanda-tanda pemotretan atau pulih dari pigmentasi jerawat, perlindungan matahari adalah langkah pertama.
3. Periksa semula ramuan dalam penjagaan kulit anda
Kongsi di Pinterest
Sekiranya anda masih menghadapi bintik-bintik gelap baru, anda juga perlu memantau rutin penjagaan kulit anda dengan teliti. Perubahan warna ini boleh berlama-lama selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan. Ia disebut hiperpigmentasi pasca-radang dan disebabkan oleh kecederaan pada kulit, seperti luka, luka bakar, atau psoriasis, tetapi jerawat adalah sumber yang paling biasa.
Berhati-hatilah jika anda perlu menggunakan:
- Rawatan topikal. Ini termasuk asid glikolat dan retinoid.
- Ubat jerawat oral. Doxycycline dan isotretinoin (Accutane) boleh menyebabkan "kepekaan sinar matahari yang indah dan membawa amaran serius mengenai pendedahan cahaya matahari," kata Lortscher.
Walaupun matahari juga boleh menyebabkan hiperpigmentasi sendiri, pendedahan cahaya matahari tambahan dapat menggelapkan bintik-bintik. Sentiasa periksa ramuan produk baru untuk melihat apakah ada bahan yang boleh menyebabkan kepekaan fotosensitif.
Bila anda seharusnya dan tidak boleh menggunakan produk anda
Kami membuat anda dilindungi. Pertama tidak kira apa yang anda gunakan, lindungi kulit anda dengan pelindung matahari spektrum luas setiap hari.
1. Perlukah anda mengelakkan bahan-bahan yang memekatkan fotosensif ketika cerah?
Menurut Lortscher, tidak.
Walaupun, menerapkannya pada waktu malam adalah praktik yang baik (kerana bahan-bahan tertentu dapat "merosot setelah terkena cahaya buatan atau cahaya matahari"), menggunakan produk anda pada waktu malam tidak akan menghilangkan sifat kepekaan pada pagi.
2. Bahan apa yang (dan tidak) membuat anda berisiko lebih besar?
Vitamin A derivatif (retinol, tretinoin, isotretinoin) dan AHA (asid Glycolic, asid laktik, asid mandelic) yang meningkatkan sensitiviti matahari anda. Tetap gunakan pada waktu malam dan selalu ikuti pelindung matahari setiap hari.
Vitamin C, asid azelaic, dan asid hidroksi beta (asid salisilik) tidak meningkatkan kepekaan anda terhadap cahaya matahari. Ia boleh digunakan pada siang hari tetapi perlu diingat bahawa ia boleh membantu menghilangkan lapisan atas kulit anda yang mati dan kusam, menampakkan kulit yang lebih halus dan rapuh di bawahnya.
Mengapa sangat penting untuk menyekat sinar matahari
Kongsi di Pinterest
Kami telah memajukan anda bagaimana melindungi diri anda, tetapi separuh pertempuran untuk berwaspada dengan rutin anda adalah memahami mengapa.
Kerosakan sinar matahari bukan hanya mengenai tanda, bintik, dan tanda penuaan yang kelihatan - Lorstcher memberi amaran bahawa sinarnya bersifat karsinogenik. "[Mereka juga] menekan aktiviti tertentu dari sistem kekebalan tubuh, memainkan peranan penting dalam perkembangan barah kulit."
Ya, kedua-dua UVA dan UVB adalah barah pasukan, dan mereka bekerja di kedua sudut untuk mewujudkannya. Walaupun UVB membakar kulit anda, UVA secara diam-diam menembusi jauh ke dalam kulit anda tanpa tanda amaran segera.
Kerosakan kulit yang disebabkan oleh sinar UVA:
- terkulai
- kedutan
- kehilangan keanjalan kulit
- kulit lebih nipis dan lut sinar
- kapilari patah
- hati atau bintik-bintik usia
- kulit kering, kasar dan berkulit
- barah kulit
Tambahan, terdapat kerosakan pada tahap molekul: Kemungkinan, anda pernah mendengar mengenai radikal bebas (dan pentingnya antioksidan) tetapi banyak orang tidak tahu bahawa sinaran UVA menimbulkan radikal bebas yang merosakkan ini. Ini bermaksud kulit yang disamak adalah kebalikan dari kulit yang sihat - kulit yang terluka. Ini adalah tanda bahawa badan anda berusaha melindungi daripada kerosakan DNA lebih lanjut.
"Pendedahan UVA yang berpanjangan merosakkan serat kolagen pada [kulit]," jelas Lortscher. "Bukan hanya beberapa hari di pantai yang menyebabkan penuaan kelihatan. Pendedahan UVA berlaku setiap kali anda berjalan ke kereta, bekerja di luar pada hari mendung, atau duduk di tingkap."
Jadi sekarang anda memilikinya - anda dapat membalikkan kerosakan sinar matahari yang dapat dilihat dengan semua produk yang disokong oleh sains yang ada, tetapi seperti yang ditunjukkan oleh Lortscher: "[Jika] anda tidak melindungi [dari sinar matahari], maka tidak perlu mencari produk untuk rawat bintik-bintik usia dan bentuk hiperpigmentasi lain, kerana anda sedang bertarung dengan kekalahan!"
Kate M. Watts adalah peminat sains dan penulis kecantikan yang bermimpi menghabiskan kopinya sebelum ia sejuk. Kediamannya dipenuhi dengan buku-buku lama dan penanaman rumah yang menuntut, dan dia menerima kehidupan terbaiknya dilengkapi dengan patina rambut anjing yang indah. Anda boleh menemuinya di Twitter.
