IBS: Senarai Semak Perjalanan Terunggul

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Saya mempunyai kes pengembaraan yang serius. Dan senarai baldi sepanjang lengan saya. Pada tahun yang lalu, saya telah pergi ke Qatar, Miami, Mexico, Republik Dominika, Switzerland, Yunani, Iceland, dan Sepanyol. Dan saya mempunyai banyak keseronokan!

Tetapi saya juga mempunyai IBS, yang menjadikan keadaan remaja menjadi lebih rumit.

Bukan sahaja saya harus bersiap sedia untuk setiap kemungkinan pencernaan, tetapi saya juga harus memastikan saya cergas dan bersedia untuk bekerja. Saya seorang blogger fesyen, jadi pekerjaan saya bermaksud banyak perjalanan, mengambil gambar, dan memakai banyak pakaian ketika saya merasa cukup kembung.

Begitu juga, perbezaan masa dan tekanan udara dapat menimbulkan kekacauan pada gejala biasa anda. Saya selalu mahu bersedia secepat mungkin sekiranya IBS saya membuat keributan.

Terdapat satu perjalanan khususnya yang melibatkan waktu panggilan awal pagi untuk penggambaran gambar dan memandu sejauh bermil-mil ke lokasi yang sunyi tanpa tandas yang kelihatan. Dengan senario di cakerawala itu, saya mula membuat senarai semak yang sangat mudah untuk memastikan saya bersedia sepenuhnya sesuka hati.

Seperti yang diketahui oleh sesiapa yang mempunyai IBS, kekurangan kawalan boleh menyebabkan tekanan, yang dapat memburukkan lagi gejala anda. Kami tidak pernah tahu kapan suar akan berlaku dan itu menakutkan. Saya dapati bahawa merancang perkara yang dapat saya kendalikan selengkap mungkin sangat membantu saya berehat dan menenangkan fikiran.

Sekiranya anda mengalami masalah perjalanan, inilah senarai semak utama saya untuk bepergian dengan IBS!

Petua profesional dari pengembara IBS yang berpengalaman

1. Panggil ke hadapan

Memanggil hotel anda lebih awal untuk memeriksa susunan bilik mandi boleh menjadi cara yang baik untuk menenangkan fikiran, terutamanya jika ia adalah perjalanan perniagaan di mana anda mungkin perlu berkongsi bilik dengan rakan sekerja. Pastikan anda akan merasa seaman mungkin dalam pengaturan yang akan datang.

2. Bawa "beg SOS"

Bawa "beg SOS" pada diri anda setiap masa. Ia mesti mengandungi perkara seperti pil kecemasan anda, maklumat hotel yang ditulis dalam bahasa tempatan (sekiranya anda tersesat), insurans, sebotol air yang disaring, tisu basah, pembersih tangan, dan pertukaran pakaian dalam. Memakai beg itu bermakna anda boleh berehat. Anda tahu anda sudah bersedia untuk setiap kemungkinan!

3. Ambil probiotik mesra perjalanan

Probiotik boleh menjadi hebat dalam memulihkan keseimbangan usus, yang sering dipengaruhi oleh perjalanan (makanan yang berbeza, air minum, tekanan udara, corak makan sporadis). Saya menggunakan Alflorex, yang bagus untuk perjalanan. Ia tidak perlu disimpan dalam peti sejuk dan boleh diminum pada bila-bila masa sepanjang hari, dengan atau tanpa makanan.

4. Bawa makanan ringan bersama anda

Pastikan anda selalu membawa makanan ringan mesra IBS dengan anda. Makanan kapal terbang dan restoran tempatan tidak selalu bagus untuk memenuhi permintaan khas. Anda boleh menempah makanan istimewa dalam penerbangan anda, tetapi pastikan anda melakukannya sekurang-kurangnya 48 jam lebih awal. Anda mungkin menghadapi risiko mereka tidak dapat mempersiapkan diri untuk anda.

5. Pek berlebihan

Kemaskan pelbagai pilihan pakaian yang anda tahu anda akan selesa, sama ada perut anda sedang aktif atau tidak. Saya selalu berlebihan. Saya lebih suka mempunyai kelebihan daripada kekurangan. Kemaskan penampilan, cuaca, dan keselesaan!

6. Bawa julap

Bergantung pada sama ada anda IBS-C, IBS-D, atau gabungannya, bawa julap atau tablet Imodium untuk jaminan. Saya sering mendapati bahawa pola makan dan makan yang berbeza boleh menyebabkan sembelit yang mengerikan. Saya menyiapkannya dengan mengambil sesuatu untuk membantu penghadaman saya tetap teratur walaupun di persekitaran yang tidak dikenali.

7. Ikuti rutin biasa

Cobalah untuk menjaga sebanyak mungkin rutin normal semasa anda pergi. Ini akan membantu menjaga IBS anda. Sekiranya anda biasanya minum teh pudina selepas makan untuk melancarkan pencernaan, pastikan anda membawa beg teh yang mencukupi untuk perjalanan anda.

8. Ketahui perkataan yang betul untuk digunakan

Ketahui cara mengatakan apa intoleransi anda dalam bahasa tempatan. Tiba disiapkan dengan frasa yang akan membantu anda menyatakan makanan apa yang harus anda hindari semasa anda makan di luar.

9. Rancang rehat tandas anda

Sekiranya anda merancang jadual perjalanan, pastikan anda meluangkan masa yang cukup untuk berehat dan berehat di tandas! Mencuba untuk merangkumi semua tarikan utama dalam jangka masa yang singkat boleh menjadi agak tertekan. Pilih beberapa perkara untuk diterokai dan luangkan masa antara anda untuk menikmati pemandangan dan dapatkan semula.

Tetapi di atas semua, ingat anda berada di sana untuk bersenang-senang dan meneroka. Perjalanan adalah kaedah terbaik untuk merehatkan minda anda. IBS anda tidak perlu mengganggunya - dan itu tidak dengan persiapan yang betul!

Scarlett Dixon adalah wartawan, blogger gaya hidup, dan YouTuber yang berpusat di UK yang menjalankan acara rangkaian di London untuk blogger dan pakar media sosial. Dia berminat untuk berbicara mengenai apa sahaja yang dianggap tabu dan senarai baldi yang panjang. Dia juga pengembara yang berminat dan bersemangat untuk berkongsi mesej bahawa IBS tidak perlu menahan anda dalam hidup! Lawati laman webnya dan tweet dia @Scarlett_London.