Apa itu jus lidah buaya?
Jus lidah buaya adalah produk makanan yang diekstrak dari daun tanaman lidah buaya. Kadang-kadang ia juga dipanggil air lidah buaya.
Jus mungkin mengandungi gel (juga disebut pulpa), lateks (lapisan antara gel dan kulit), dan bahagian daun hijau. Ini semua dicairkan bersama dalam bentuk jus. Sebilangan jus hanya dibuat dari gel, sementara yang lain menyaring daun dan getah keluar.
Anda boleh menambahkan jus lidah buaya ke makanan seperti smoothie, koktel, dan campuran jus. Jus itu adalah produk kesihatan yang terkenal dengan pelbagai faedah. Ini termasuk peraturan gula darah, bantuan luka bakar topikal, pencernaan yang lebih baik, melegakan sembelit, dan banyak lagi.
Kelebihan jus lidah buaya untuk IBS
Dari segi sejarah, penyediaan lidah buaya telah digunakan untuk penyakit pencernaan. Cirit-birit dan sembelit adalah masalah biasa yang terkenal dengan tanaman ini.
Cirit-birit dan sembelit juga merupakan dua masalah biasa yang mungkin disebabkan oleh sindrom iritasi usus (IBS) Gejala IBS lain termasuk kekejangan, sakit perut, kembung perut, dan kembung. Aloe telah menunjukkan potensi untuk membantu masalah ini juga.
Inard daun aloe kaya dengan sebatian dan lendir tumbuhan. Secara topikal, ini membantu mengatasi keradangan dan luka bakar kulit. Dengan logik yang sama, mereka dapat mengurangkan keradangan saluran pencernaan.
Diambil secara dalaman, jus aloe boleh memberi kesan yang menenangkan. Jus dengan getah lidah buaya - yang mengandungi anthraquinones, atau julap semula jadi - dapat membantu mengatasi sembelit. Walau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa terdapat beberapa masalah keselamatan dengan aloe lateks. Mengambil julap terlalu banyak boleh memburukkan lagi gejala anda.
Bagaimana anda boleh mengambil jus lidah buaya untuk IBS
Anda boleh menambahkan jus lidah buaya ke dalam diet anda dengan beberapa cara:
- Ikuti resipi untuk membuat smoothie jus lidah buaya anda sendiri.
- Beli jus aloe yang dibeli di kedai dan ambil 1-2 sudu besar. Sehari.
- Masukkan 1-2 sudu besar. sehari ke smoothie kegemaran anda.
- Masukkan 1-2 sudu besar. sehari untuk campuran jus kegemaran anda.
- Masukkan 1-2 sudu besar. setiap hari ke minuman kegemaran anda.
- Masak dengannya untuk faedah dan perisa kesihatan.
Jus lidah buaya mempunyai rasa yang serupa dengan timun. Pertimbangkan untuk menggunakannya dalam resipi dan minuman dengan perisa yang mengingatkan, seperti tembikai, lemon, atau pudina.
Apa yang ditunjukkan oleh penyelidikan
Penyelidikan mengenai manfaat jus lidah buaya untuk IBS dicampurkan. Satu kajian menunjukkan hasil positif bagi penghidap IBS yang mengalami sembelit, sakit, dan perut kembung. Walau bagaimanapun, tidak ada plasebo yang digunakan untuk membandingkan kesan ini. Kajian pada tikus menunjukkan faedah juga, tetapi tidak melibatkan subjek manusia.
Satu kajian tahun 2006 tidak menemukan perbezaan antara jus lidah buaya dan plasebo dalam memperbaiki gejala cirit-birit. Gejala lain yang biasa terjadi pada IBS tidak berubah. Walau bagaimanapun, para penyelidik merasakan bahawa potensi faedah lidah buaya tidak dapat dikesampingkan, walaupun mereka tidak menemui bukti yang ada. Mereka menyimpulkan bahawa kajian itu harus ditiru dengan kumpulan pesakit yang "kurang kompleks".
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengetahui apakah jus lidah buaya benar-benar melegakan IBS. Kajian yang membuktikan kesannya terlalu lama, sementara penyelidikan baru menunjukkan janji, walaupun terdapat kekurangan. Penyelidikan juga mesti dibuat lebih spesifik untuk benar-benar mengetahui jawapannya. Sebagai contoh, mempelajari IBS yang sembelit-dominan dan diare-dominan, boleh mendedahkan lebih banyak maklumat.
Tanpa mengira penyelidikan, banyak orang yang mengambil jus lidah buaya melaporkan keselesaan dan kesejahteraan yang lebih baik. Walaupun ia adalah plasebo untuk IBS, jus lidah buaya mempunyai banyak faedah kesihatan yang lain. Tidak akan menyusahkan orang dengan IBS untuk mencubanya jika dimakan dengan selamat.
Pertimbangan untuk jus lidah buaya
Tidak semua jus lidah buaya sama. Baca label, botol, teknik pemprosesan, dan ramuan dengan teliti sebelum membeli. Teliti syarikat yang menjual makanan tambahan dan herba ini. Produk ini tidak dipantau oleh FDA.
Sebilangan jus lidah buaya dibuat hanya dengan gel, pulpa, atau "fillet daun." Jus ini boleh dimakan dengan lebih bebas dan berkala tanpa banyak perhatian.
Sebaliknya, sebilangan jus dibuat dari aloe daun utuh. Ini merangkumi bahagian luar hijau, gel, dan lateks bersama-sama. Produk ini harus diambil dalam jumlah yang lebih kecil. Ini kerana bahagian hijau dan lateks mengandungi anthraquinones, yang merupakan pencahar tumbuhan yang kuat.
Mengambil terlalu banyak julap mungkin berbahaya dan sebenarnya akan memburukkan lagi gejala IBS. Selain itu, anthraquinones boleh menyebabkan barah jika diminum secara berkala, menurut Program Toksikologi Nasional. Periksa label untuk bahagian per juta (PPM) anthraquinone atau aloin, sebatian yang unik untuk lidah buaya. Seharusnya di bawah 10 PPM dianggap tidak beracun.
Periksa juga label untuk ekstrak daun utuh "tidak berwarna" atau "tidak berwarna". Ekstrak yang dihiasi warna mengandungi semua bahagian daun, tetapi telah disaring sehingga anthraquinones dikeluarkan. Mereka harus serupa dengan ekstrak daun daun dan benar-benar selamat untuk penggunaan yang lebih kerap.
Sehingga kini, tidak ada manusia yang dijangkiti barah kerana memakan jus lidah buaya. Walau bagaimanapun, kajian haiwan menunjukkan bahawa barah adalah mungkin. Ambil langkah berjaga-jaga yang betul, dan anda semestinya selamat menggunakannya.
Sekiranya anda memilih untuk mengambil jus lidah buaya secara berkala, ambil juga amaran:
- Hentikan penggunaan jika anda mengalami kekejangan perut, cirit-birit, atau IBS yang semakin teruk.
- Sekiranya anda mengambil ubat, berbincanglah dengan doktor anda. Aloe boleh mengganggu penyerapan.
- Hentikan penggunaan jika anda mengambil ubat pengawal glukosa. Aloe dapat menurunkan kadar gula dalam darah.
Garisan bawah
Jus lidah buaya, di samping menjadi baik untuk kesihatan keseluruhan, dapat melegakan gejala IBS. Ini bukan penawar untuk IBS dan hanya boleh digunakan sebagai rawatan pelengkap. Mungkin perlu dicuba dengan teliti kerana risikonya agak rendah, terutama jika anda membuat sendiri. Bercakap dengan doktor anda mengenai jus lidah buaya dan pastikan ia sesuai untuk keperluan kesihatan anda.
Pastikan juga memilih jus yang sesuai. Jus daun utuh hanya boleh digunakan secara sporadis untuk sembelit. Fillet gel dalaman dan ekstrak daun keseluruhan berwarna boleh diterima untuk penggunaan jangka panjang setiap hari.
