Apa itu jus lidah buaya?
Tumbuhan lidah buaya adalah spesies tumbuhan lezat dari genus Aloe. Ia tumbuh dengan banyak di iklim tropika dan telah digunakan selama berabad-abad sebagai tanaman perubatan.
Jus lidah buaya adalah cairan pekat lengket yang terbuat dari daging daun tumbuhan lidah buaya. Ia biasa diketahui untuk merawat selaran matahari. Tetapi minum elixir yang sihat ini dalam bentuk jus memberi anda sejumlah manfaat kesihatan yang lain.
Jus lidah buaya dibuat dengan menghancurkan atau mengisar seluruh daun tanaman lidah buaya, diikuti dengan pelbagai langkah untuk membersihkan dan menyaring cecair. Dengan rasa ringan dan bertoleransi, jusnya mudah dicampur menjadi smoothie dan goncang. Ini menjadikan jus lidah buaya sebagai makanan tambahan keseluruhan praktikal.
Apakah faedah kesihatan meminum jus lidah buaya?
Berikut adalah sembilan sebab untuk minum jus lidah buaya anthraquinone yang tulen, tidak berwarna, rendah.
1. Kesetaraan
Tubuh dengan pH berasid adalah tempat pembiakan penyakit. Ini adalah suasana di mana penyakit berkembang. Bantu badan anda seimbang dengan makan dan minum makanan dan minuman beralkali seperti jus lidah buaya.
Pilihan makanan alkali pintar lain termasuk:
- hijau berdaun
- sayur-sayuran akar
- kekacang
- kacang dan biji
- buah-buahan
2. Penghidratan
Tumbuhan lidah buaya sangat padat air, jadi ini adalah kaedah yang ideal untuk mencegah atau merawat dehidrasi. Kekal terhidrat membantu tubuh anda menyahtoksin dengan memberi jalan untuk anda membersihkan dan membersihkan kotoran. Jus ini juga mengandungi banyak nutrien yang mengoptimumkan pengeluaran organ tubuh anda.
Ini sangat penting, kerana ginjal dan hati anda bertanggungjawab untuk menyahtoksin darah dan mengeluarkan air kencing. Atas sebab ini, anda perlu menjaga kesihatan mereka.
Pemulihan dari senaman berat juga memerlukan rehidrasi melalui pengambilan cecair tambahan. Tubuh anda memerlukan lebih banyak cecair untuk membuang dan menghilangkan penumpukan asid laktik daripada bersenam. Cubalah jus lidah buaya dan bukannya air kelapa setelah latihan keras anda seterusnya.
3. Fungsi hati
Untuk detoksifikasi, fungsi hati yang sihat adalah kunci.
Jus lidah buaya adalah kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan hati anda. Ini kerana hati berfungsi paling baik ketika tubuh cukup berkhasiat dan terhidrat. Jus lidah buaya sangat sesuai untuk hati kerana menghidrat dan kaya dengan fitonutrien.
4. Untuk sembelit
Minum jus lidah buaya membantu meningkatkan kandungan air di usus anda. Penyelidikan telah menunjukkan hubungan antara peningkatan kandungan air usus dan rangsangan peristalsis, yang membantu anda membuang najis secara normal.
Sekiranya anda mengalami sembelit atau menghadapi masalah sembelit yang kerap, cubalah memasukkan jus lidah buaya ke dalam rutin harian anda. Aloe juga membantu menormalkan bakteria sihat di usus anda, menjaga keseimbangan flora usus anda.
5. Untuk kulit yang jelas
Jus lidah buaya yang menghidratkan dapat membantu mengurangkan kekerapan dan penampilan jerawat. Ia juga dapat membantu mengurangkan keadaan kulit seperti psoriasis dan dermatitis.
Aloe vera adalah sumber antioksidan dan vitamin yang kaya yang dapat membantu melindungi kulit anda.
Sebatian penting dalam lidah buaya juga terbukti dapat meneutralkan kesan sinaran ultraviolet (UV), memperbaiki kulit anda dari kerosakan UV yang ada, dan membantu mencegah garis-garis halus dan kedutan.
6. Rangsangan berkhasiat
Jus lidah buaya dipenuhi dengan nutrien. Meminumnya adalah cara terbaik untuk memastikan anda tidak kekurangan. Ia mengandungi vitamin dan mineral penting seperti vitamin B, C, E, dan asid folik.
Ia juga mengandungi sejumlah kecil:
- kalsium
- tembaga
- kromium
- natrium
- selenium
- magnesium
- potasium
- mangan
- zink
Aloe vera juga merupakan satu-satunya sumber vitamin B-12 tumbuhan. Ini adalah berita baik untuk vegetarian dan vegan.
Menjaga pengambilan makanan dan minuman anda kaya dengan nutrien adalah kunci dalam memerangi kebanyakan penyakit yang dapat dicegah.
7. Melegakan pedih ulu hati
Minum jus lidah buaya boleh memberi anda kelegaan ketika pedih ulu hati. Sebatian yang terdapat dalam jus lidah buaya membantu mengawal rembesan asid di dalam perut anda. Kesannya malah terbukti dapat mengatasi ulser gastrik dan mencegahnya menjadi semakin besar.
8. Faedah pencernaan
Lidah buaya mengandungi beberapa enzim yang diketahui dapat membantu memecahkan gula dan lemak dan memastikan pencernaan anda berjalan lancar.
Sekiranya sistem pencernaan anda tidak beroperasi dengan optimum, anda tidak akan menyerap semua nutrien dari makanan yang anda makan. Anda harus memastikan mesin dalaman anda tetap sihat agar dapat memperoleh faedah dari diet anda.
Lidah buaya dapat membantu mengurangkan kerengsaan pada perut dan usus. Jus ini juga dapat membantu orang yang mengalami sindrom iritasi usus (IBS) dan gangguan radang usus yang lain.
Satu kajian tahun 2013 terhadap 33 pesakit IBS mendapati bahawa jus lidah buaya membantu mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan IBS. Kajian ini tidak dikendalikan plasebo, oleh itu diperlukan lebih banyak penyelidikan.
Aloe vera juga bermanfaat bagi orang yang menderita kolitis ulseratif dalam kajian terkawal double-blind, plasebo.
9. Peretasan kecantikan
Menjaga jus lidah buaya di tangan juga boleh bermanfaat untuk sejumlah keperluan kecantikan dan kesihatan.
Cuba gunakannya untuk perkara berikut:
- primer solek (sapukan sebelum asas)
- penghilang solek
- terik selaran matahari
- pelembap ringan
- rawatan untuk kulit kepala yang jengkel (campurkan dalam beberapa tetes minyak pudina)
Apakah kesan sampingan minum jus lidah buaya?
Aloe vera daun utuh berwarna (dimurnikan, rendah anthraquinone) dianggap selamat. Kajian 2013 pada tikus yang diberi pelbagai kepekatan lidah buaya yang disucikan selama tiga bulan tidak menunjukkan kesan buruk sama sekali dari jus.
Jus aloe berwarna dan tidak berwarna
Sebaliknya, jus lidah buaya yang tidak berwarna, tidak mempunyai kesan sampingan yang tidak menyenangkan, termasuk cirit-birit dan kekejangan.
Cirit-birit boleh menyebabkan kesakitan yang teruk, dehidrasi, dan ketidakseimbangan elektrolit.
Para penyelidik telah membuat kesimpulan bahawa kesan sampingan yang disebabkan oleh jus lidah buaya yang tidak disucikan adalah hasil daripada kehadiran anthraquinone, yang dianggap sebagai julap.
Walaupun anthraquinone adalah sebatian organik yang terdapat secara semula jadi di daun tanaman lidah buaya, ia dianggap beracun dan harus dielakkan.
Satu kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa ekstrak daun lidah buaya meningkatkan risiko adenoma usus besar (jinak) dan karsinoma (barah) pada tikus. Walau bagaimanapun, satu lagi kajian pada tikus pada tahun yang sama menyatakan bahawa jus yang dimurnikan dan berwarna adalah pilihan yang lebih selamat jika dibandingkan dengan lidah buaya berwarna.
Semasa membeli-belah, cari pernyataan berikut pada label:
- disucikan
- berubah warna
- organik
- keselamatan diuji
Interaksi ubat dengan jus lidah buaya
Jus aloe terbukti berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu. Sekiranya anda mengambil ubat yang dianggap sebagai substrat Cytochrome P450 3A4 dan CYP2D6, jangan minum jus lidah buaya. Jus lidah buaya boleh meningkatkan risiko kesan sampingan ubat ini.
Aloe juga boleh menambah kesan sevoflurane, menyebabkan pendarahan berlebihan semasa pembedahan. Sekiranya anda mengambil sevoflurane, tanyakan kepada doktor anda sebelum minum jus lidah buaya.
Berapa banyak gula dalam jus lidah buaya?
Tidak seperti kebanyakan jus, hidangan jus aloe vera 4 ons tidak mengandungi gula dan hanya sedikit kalori. Sekiranya anda memerhatikan pengambilan gula, jus lidah buaya adalah pilihan yang sihat.
Di mana hendak mencari jus lidah buaya
Jus lidah buaya boleh dibeli secara dalam talian atau di kebanyakan pasar makanan kesihatan. Semasa membeli jus lidah buaya, penting untuk mempertimbangkan kualiti produk.
Cari jus aloe organik, tulen, dan 100 peratus. Penting untuk minum jus lidah buaya tulen daripada campuran yang mempunyai pengisi. Baca label dengan teliti.
Dapatkan banyak pilihan jus lidah buaya organik di Amazon.com.
Langkah seterusnya
Untuk meningkatkan kesihatan, minum sehingga 8 auns jus lidah buaya setiap hari. Anda boleh mencurahkannya ke atas ais, mencampurkannya dengan smoothie atau jus kegemaran anda, atau hanya meminumnya dari botol.
Jesica Salyer lulus dari Midwestern State University dengan memperoleh BS dalam bidang kinesiologi. Dia mempunyai pengalaman selama 10 tahun dalam pembinaan dan bimbingan bola tampar, 7 tahun bekerja dalam latihan dan koordinasi kecergasan, dan berpengalaman bermain bola tampar di Universiti Rutgers. Dia juga membuat RunOnOrganic.com dan mengasaskan lebih jauh, Faster Forever, sebuah komuniti untuk mendorong individu aktif untuk mencabar diri mereka sendiri.
