Oleh itu, siapa yang anda minta untuk membantu anda mengekalkan aset anda dalam bentuk A +? Bagi Khloé Kardashian, jawapannya jelas: Lacey Stone.
Guru kecergasan yang berpusat di Los Angeles membintangi rancangan TV "Revenge Body." Dan menurut The Wall Street Journal, "Tidak ada pelatih wanita yang lebih panas di Amerika."
Apa yang istimewa dari Lacey? Sebagai permulaan, dia memberikan gabungan motivasi, cinta diri, dan hasil yang unik. Tujuannya adalah untuk membawa orang dari "Saya tidak bisa" ke "Saya bisa." Lacey melakukannya melalui program gaya kem perkhemahan yang intensif yang menggabungkan latihan HIIT (latihan selang intensiti tinggi), penghantaran makanan, dan sesi pemintalan pembakaran kalori.
Healthline baru-baru ini duduk bersama pelatih selebriti dan anak ayam keren (semangatnya menular) untuk bercakap mengenai wira kesihatan, hari cheat, dan program tandatangannya, 8 MINGGU UNTUK BERUBAH.
Lagipun, jika ia cukup baik untuk Khloé Kardashian, itu cukup baik untuk kita!
Siapa yang menjadi pengaruh dan inspirasi terbesar anda dalam perjalanan kesihatan anda?
Jurulatih kuliah saya adalah pengaruh besar dalam perjalanan kesihatan saya. Saya mendapat biasiswa bola keranjang Divisyen 1 dan saya mahu mendapatkan masa bermain dengan segera. Gadis-gadis yang lebih tua dalam pasukan lebih kuat dan lebih pantas daripada saya jadi saya tahu saya perlu meningkatkan kecergasan saya untuk bermain.
Saya bekerja keras pada musim panas sehingga memasuki tahun kedua saya, dan ketika kami melakukan pecut di trek, saya berada di tangga teratas 3. Jurulatih saya sangat kagum dengan kecergasan saya yang bertambah baik dan saya belajar bahawa kerja keras dan dedikasi membuahkan hasil.
Apakah kaedah kegemaran anda untuk berehat dan bertenaga?
Setiap dua minggu saya mendapat urutan tisu mendalam. Saya juga cuba tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam.
Apa yang membuat anda mengalami hari yang lebih sukar?
Saya mempunyai kumpulan kawan terbaik. Apabila saya merasa rendah diri, semua yang perlu saya lakukan adalah menghubungi mereka dan saya tahu semuanya akan baik-baik saja.
Apakah 3 bahagian terpenting dalam rutin harian anda?
Saya memerlukan masa sahaja. Saya memerlukan beberapa jam sama ada pada waktu tengah hari atau pada akhir hari ketika saya tidak berinteraksi dengan sesiapa. Saya dapati saya kembali fokus dalam kesunyian dan benar-benar berhubung dengan apa yang saya perlukan dan mahukan.
Sebahagian besar hidup saya sedang berusaha. Saya memastikan berpeluh selama lapan jam setiap minggu dan berehat dua hari. Setiap hari saya membuat pilihan sedar sama ada saya akan berpeluh atau berehat. Kebanyakan orang tidak mengetahuinya, tetapi rehat sama pentingnya dengan bersenam. Anda tidak boleh pandai satu tanpa yang lain.
Apa yang akan anda katakan pada diri anda yang berusia 16 tahun?
Pada akhir hayat anda, tidak pernah mengenai sejauh mana pencapaian anda. Ini mengenai melakukan sesuatu yang anda sukai dan bersenang-senang dengannya. Tidak kira apa yang anda lakukan, pastikan separuh daripada hari anda dipenuhi dengan kegembiraan dan tawa. Anda hanya tinggal sekali, jadi jadikan ia istimewa.
Adakah terdapat satu tipu muslihat atau hack yang tidak dapat anda jalani?
Saya fikir bersenam adalah sumber pemuda. Sekiranya anda dapat menjaga tubuh anda dalam keadaan sihat dan bersenam secara konsisten, anda akan merasa lebih baik, lebih bahagia, dan hidup anda akan bertahan lebih lama. Kecergasan lebih daripada sekadar kelihatan baik. Ini boleh menjadi perbezaan antara kehidupan yang baik dan kehidupan yang hebat.
Apa lagu senaman kegemaran anda?
Itu sukar… “The Greatest” oleh Sia benar-benar menggerakkan saya.
Apakah rawatan sihat kegemaran anda?
Oh, kawan … mentega badam satu-satunya Justin adalah segalanya.
Apa yang anda makan pada hari cheat?
Saya suka cheeseburger dan kentang goreng.
Siapa wira kesihatan anda?
Olimpik meletupkan saya. Mereka mengabdikan seluruh hidup mereka untuk kesihatan tubuh mereka sehingga mereka dapat bersaing di peringkat tertinggi. Saya tidak dapat memikirkan perkara yang lebih memberi inspirasi.
Beritahu kami mengenai program baru anda, 8 Minggu untuk Berubah
8 Minggu untuk Perubahan adalah program lapan minggu intensif saya yang dirancang untuk mengubah minda dan badan pelanggan dari dalam ke luar. Saya melakukan semua yang saya mampu untuk mengambil sekumpulan 20 orang dan mengubah hidup mereka dengan membuat dan mengekalkan hubungan yang mendalam dengan setiap peserta (tambah ini kerana anda mahu mereka merasa bahawa ini adalah hubungan sepanjang hayat dan bukan hanya selama kem).
Semua orang di kem berkomitmen untuk bersama-sama melakukan 16 kem perkhemahan pasukan. Team Days adalah sesi latihan kumpulan khusus yang merangkumi angkat berat berat yang digabungkan dengan latihan kardio dan plyometrik. Setiap orang mesti makan program makan Kleanla.com, yang disampaikan ke depan pintu pelanggan dalam hidangan yang disediakan secara sempurna.
Selain dari latihan kumpulan, semua peserta mesti mendapat 3 hingga 4 hari berbasikal di Flywheel semasa perkhemahan. Peraturan yang paling penting? TIDAK ADA MINUMAN.
Saya mendapati bahawa ketika orang fokus menjadi versi terbaik diri selama dua bulan, mereka tidak akan kembali ke pola makan yang tidak sihat setelah program ini berakhir.
Bagi anda, menolong wanita mengembalikan badan mereka lebih daripada sekadar kecergasan. Bolehkah anda menerangkan mengapa?
Wanita tidak dibenarkan untuk meluahkan kemarahan mereka dan menyakiti cara yang sama seperti yang diizinkan oleh lelaki dalam norma masyarakat sekarang. Wanita telah diajar untuk menjadi "feminin" dan menjadi kuat, selama bertahun-tahun, dipandang negatif. Apabila anda tidak dapat menyatakan kekuatan anda secara luaran, anda beralih kepada sesuatu untuk mengatasi kesakitan emosi itu. Inilah sebabnya mengapa banyak wanita beralih kepada makanan.
Sebagai pelatih, saya memberi kuasa kepada wanita untuk mengembalikan kekuatan mereka dan berdiri sendiri. Saya dapati kesan dramatik terhadap kesihatan dan kebahagiaan mereka. Apabila wanita berdiri sendiri daripada makan berlebihan atau minum, ini meningkatkan keyakinan diri dan memberi lebih banyak motivasi untuk membuat tubuh mereka kembali ke landasan yang betul.
Mengapa sebilangan besar dari kita tidak dapat menjaga tubuh kita dari masa ke masa?
Sebilangan besar pekerjaan meja 9 hingga 5 biasanya merangkumi makan malam kerja dan / atau acara rangkaian dengan minuman beralkohol. Ramai orang merasa sukar untuk menolak makan dengan buruk atau minum dalam keadaan seperti ini, terutamanya apabila menafikan pemanjangan ini mungkin kelihatan tidak sopan atau kebodohan.
Ini mengakibatkan makan berlebihan dan minum, yang mulai menambah berat badan ke pinggang. Kunjungan ke gym secara beransur-ansur merosot kerana pekerja itu keletihan dan bergerak maju ke depan selama 10 tahun, ketika orang-orang ini melihat ke arah cermin dan berkata, "Saya perlu mendapatkan pelatih."
Apakah perkara paling penting yang boleh kita lakukan untuk badan kita?
Apabila anda letih, anda cenderung membuat keputusan buruk untuk kesihatan anda daripada ketika anda berada dalam keadaan rehat yang baik. Pilihan ini biasanya menghasilkan kenaikan berat badan dari diet atau diet yang buruk, tetapi yang lebih penting, tubuh memerlukan rehat untuk mengekalkan metabolisme yang cepat dan meregenerasi dirinya sendiri.
Cukup rehat adalah perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk badan anda. Yang terpenting ialah anda mendengar keperluan badan anda, terutama ketika menunjukkan tanda-tanda keletihan. Tamat.
