Adakah Pelatih Pinggang Berfungsi? Bolehkah Mereka Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Pelatih pinggang dimaksudkan untuk menekan bahagian tengah anda dan "melatih" sosok anda menjadi bentuk jam pasir. Mereka pada dasarnya adalah korset dengan sentuhan moden.

Kecenderungan pelatih pinggang mungkin disebabkan sebahagiannya oleh selebriti yang menyiarkan gambar dan sokongan yang bersemangat di media sosial. Yang terkenal mungkin bersumpah oleh mereka, tetapi itu tidak semestinya mereka berkesan dan selamat digunakan.

Teruskan membaca semasa kami meneroka realiti pelatih pinggang dan sama ada mereka menimbulkan risiko kesihatan.

Apa itu pelatih pinggang?

Pelatih pinggang adalah pakaian dalam yang diperbuat daripada kain tebal dan logam keras. Dipakai di bahagian tengah, ia dilapisi dengan sistem tali, cangkuk, atau Velcro.

Ini bertujuan untuk dipakai lebih ketat daripada tali pinggang keledar atau membentuk seluar dalam untuk memberi anda pinggang yang lebih ramping dan lebih kecil. Walaupun hasilnya dapat dilihat dengan segera, "latihan" memerlukan pemakaian pakaian dengan kerap selama beberapa bulan.

Korset telah wujud sekurang-kurangnya selama lima abad. Pada asalnya, mereka menyembunyikan sebahagian besar bentuk wanita di antara payudara dan pinggul. Pada sekitar tahun 1800-an, korset berevolusi untuk menonjolkan bentuk wanita, bertujuan untuk bentuk jam pasir berharga yang menuntut pinggang kecil dan pinggul melengkung.

Ukuran pinggang kecil yang ideal semakin kecil sehingga korset ketinggalan zaman kerana ketidakselesaan dan masalah kesihatan.

Apakah faedah yang sepatutnya?

Tokoh jam pasir

Transformasi segera dapat mengesankan, dan teorinya ialah anda dapat melatih pinggang anda untuk mengekalkan bentuknya.

Menurut blog American Board of Cosmetic Surgery (ABCS), pelatih pinggang tidak akan mengubah bentuk badan anda secara drastik. Walaupun anda mempunyai jenis badan yang sesuai dengan bentuknya buat sementara waktu, pelatih pinggang anda tidak mungkin memberi kesan yang berpanjangan.

Pengurangan berat

Anda mungkin akan kehilangan berat badan untuk sementara waktu dengan memakai pelatih pinggang, tetapi ia mungkin disebabkan oleh kehilangan cecair melalui peluh dan bukannya kehilangan lemak.

Anda juga boleh makan lebih sedikit semasa memakai pelatih hanya kerana perut anda mampat.

Ini bukan jalan yang sihat atau berterusan untuk menurunkan berat badan. Malah syarikat yang membuat dan menjual pelatih pinggang mencadangkan senaman dan diet yang sihat sebagai sebahagian daripada rancangan penurunan berat badan anda.

Walaupun beberapa penyokong pelatih pinggang mungkin menyarankan agar anda memakai pelatih semasa anda bersenam, itu bukan idea yang baik. Ia dapat menyekat pergerakan.

Selain itu, tisu dan otot memerlukan oksigen, terutamanya semasa bersenam. Pelatih pinggang anda boleh membuat sukar untuk bernafas dalam-dalam, menjadikannya lebih sukar untuk meneruskan latihan anda.

Kajian kecil tahun 2010 menilai kemungkinan dan keberkesanan kos menurunkan berat badan pada diet rendah kalori. Para penyelidik juga mempertimbangkan sama ada memakai korset akan membantu mengekalkan penurunan berat badan dalam jangka masa panjang.

Mereka mendapati diet rendah kalori dapat dilaksanakan, walaupun setelah setahun. Mereka tidak dapat menilai keberkesanan memakai korset kerana sebahagian besar peserta kajian hanya berhenti memakainya kerana rasa tidak selesa.

Selera makan berkurang

Masuk akal bahawa perut anda yang diperah mungkin akan membuat anda merasa kenyang lebih cepat. Ini boleh menyebabkan anda kurang makan.

Penting untuk makan makanan berkhasiat yang betul untuk kekal sihat dan mendapatkan vitamin dan mineral yang anda perlukan. Dengan mengehadkan berapa banyak yang anda makan, diet anda mungkin tidak mencukupi untuk kekal sihat.

Postur yang lebih baik

Memakai pelatih pinggang boleh mendorong postur badan yang baik semasa anda memakainya. Sekiranya anda memakainya terlalu banyak, ia mungkin melemahkan otot inti anda, menyebabkan sakit belakang dan postur badan yang lemah.

Apakah risiko memakai pelatih pinggang?

Masalah pernafasan

Menurut ABCS, memakai pelatih pinggang dapat mengurangkan kapasiti paru-paru anda sebanyak 30 hingga 60 peratus. Ia tidak selesa dan menjimatkan tenaga anda. Cukup rapat dan anda mungkin akan pingsan.

Bahkan boleh menyebabkan keradangan atau penumpukan cairan di paru-paru. Lama kelamaan, masalah pernafasan boleh mempengaruhi sistem limfa anda, yang membantu menyingkirkan toksin badan anda.

Masalah sistem pencernaan

Apabila anda memakai pelatih pinggang, anda bukan sahaja memerah kulit dan lemak, tetapi juga menghancurkan bahagian dalam anda. Bahagian sistem pencernaan anda, termasuk esofagus, perut, dan usus, boleh terkena.

Tekanan boleh memaksa asid dari perut anda kembali ke kerongkongan anda, memberi anda pedih ulu hati. Sekiranya anda mengalami refluks gastroesophageal (GERD), memakai pelatih pinggang boleh memburukkan lagi keadaan.

Kerosakan dalaman

Apabila anda menekan bahagian tengah anda, ia memaksa organ dalaman seperti hati dan ginjal ke posisi yang tidak wajar. Kesesakan organ anda boleh mempengaruhi aliran darah dan mengubah cara organ berfungsi.

Pada waktunya, ini boleh menyebabkan kerosakan organ kekal, pengurangan kekuatan otot, dan juga patah tulang rusuk.

Bilakah selamat untuk memakai pelatih pinggang?

Anda pasti boleh memakai korset tradisional sebagai sebahagian daripada kostum. Jangan tarik terlalu ketat dan anda pasti baik-baik saja. Sama seperti pembentuk badan atau tali pinggang, anda boleh memakai pelatih pinggang dengan pakaian khas sekali-sekala. Selagi tidak terlalu ketat, ia mungkin tidak berbahaya.

Sekiranya anda merasa sesak nafas atau pusing, longgarkan pelatih pinggang atau lepaskannya secepat mungkin.

Adakah cara lain untuk membentuk pinggang anda?

Terdapat cara yang lebih selamat untuk bekerja di pinggang anda.

• Diet seimbang. Tumpukan perhatian pada makanan segar, keseluruhan dan kawalan bahagian. Kurangkan makanan ringan dan minuman bergula, dan makanan yang terlalu banyak diproses.
• Bersenam secara berkala. Campurkan senaman aerobik dengan latihan kekuatan untuk menegangkan dan menguatkan otot anda dan membantu anda membakar kalori. Pelatih peribadi dapat membantu membuat rutin senaman yang sesuai dengan keperluan anda.
• Shapewear yang kurang ketat. Melabur dalam pakaian dalam yang membantu memberi anda bayangan yang lebih kemas tanpa menyekat pernafasan. Beberapa pelindung pinggang dibuat dengan bon plastik yang fleksibel untuk lebih bebas bergerak.
• Jumpa doktor anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai cara selamat dan berkesan untuk menurunkan berat badan yang tidak akan menjejaskan kesihatan anda.
• Bercakap dengan pakar. Sekiranya anda berminat untuk menukar bahagian tertentu badan anda, minta doktor merujuk kepada pakar bedah kosmetik atau plastik yang diperakui.

Garisan bawah

Pelatih pinggang tidak mungkin memberi kesan dramatik atau jangka panjang pada sosok anda. Sekiranya terlalu banyak digunakan atau digosok terlalu ketat, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan. Cara paling sihat dan berkesan untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya adalah melalui diet seimbang dan senaman yang teratur.

Memakai pelatih pinggang sekarang dan mungkin tidak akan menimbulkan masalah, dengan syarat tidak terlalu ketat.

Bercakap dengan doktor penjagaan utama anda mengenai keselamatan dan keberkesanan pelatih pinggang.