Adakah ini menimbulkan kebimbangan?
Sakit badan adalah gejala biasa dari banyak keadaan. Selsema adalah salah satu keadaan yang paling terkenal yang boleh menyebabkan sakit badan. Sakit juga boleh disebabkan oleh kehidupan seharian anda, terutamanya jika anda berdiri, berjalan, atau bersenam untuk jangka masa yang panjang.
Anda mungkin hanya memerlukan rehat dan rawatan di rumah untuk melegakan sakit badan. Tetapi beberapa kesakitan, terutama yang bertahan lama, mungkin bermaksud anda mempunyai keadaan yang mendasari. Dalam kes ini, anda mungkin perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis. Mereka boleh membuat rancangan rawatan jangka panjang untuk melegakan sakit dan gejala lain yang berkaitan.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang mungkin menyebabkan gejala anda.
1. Tekanan
Apabila anda tertekan, sistem imun anda tidak dapat mengawal tindak balasnya terhadap keradangan juga. Akibatnya, badan anda tidak dapat melawan jangkitan atau penyakit seperti biasa. Ini boleh menyebabkan badan anda sakit kerana menjadi lebih mudah terkena radang dan jangkitan di seluruh badan anda.
Perhatikan gejala tekanan dan kegelisahan lain, seperti:
- kadar denyutan jantung yang tinggi
- peningkatan tekanan darah
- kilat panas atau peluh sejuk
- hiperventilasi
- gegaran fizikal yang tidak normal
- sakit kepala, seperti sakit kepala ketegangan atau migrain
Sekiranya anda rasa tekanan menyebabkan badan anda sakit, buat sedikit perubahan pada gaya hidup harian anda untuk mengurangkan tekanan anda sebanyak mungkin. Cuba langkah berikut:
- Bertafakur selama beberapa minit setiap hari. Fokus pada pernafasan anda dan lepaskan fikiran anda dari orang atau peristiwa yang menyebabkan anda tertekan.
- Berjalan-jalan atau tinggalkan persekitaran yang tertekan untuk menghilangkan diri daripada pencetus.
- Kongsi perasaan stres anda dengan seseorang yang anda percayai untuk membantu menyatakan punca tekanan anda.
- Sekiranya anda kurang tidur kerana tertekan, cubalah teknik relaksasi sebelum tidur atau tidur sebentar sepanjang hari untuk menyegarkan diri.
Ketahui lebih lanjut: Blog pelepasan tekanan terbaik tahun ini »
2. Kekeringan
Air adalah bahan penting untuk berfungsi normal dan sihat badan anda. Tanpa itu, badan anda tidak dapat melakukan banyak proses pentingnya, termasuk pernafasan dan pencernaan. Apabila anda mengalami dehidrasi dan proses ini tidak berjalan dengan baik, anda akan dapat merasakan kesakitan fizikal.
Gejala-gejala dehidrasi lain termasuk:
- air kencing gelap
- pening atau disorientasi
- keletihan
- dahaga yang melampau
Sekiranya anda tidak minum air secukupnya, terutamanya pada hari yang panas atau kering, anda boleh menjadi cepat kering. Anda harus berhasrat untuk minum kira-kira lapan gelas air 8 ons setiap hari, ditambah lagi jika anda aktif secara fizikal dan berpeluh.
Sekiranya anda mengalami dehidrasi kerana keadaan seperti cirit-birit, minum banyak air sehingga episod berlalu. Minum air atau minuman dengan elektrolit tambahan dapat membantu anda tetap terhidrat dan menggantikan elektrolit yang hilang akibat cirit-birit.
Sekiranya anda tidak dapat menahan air, segera berjumpa doktor atau dapatkan bantuan perubatan kecemasan untuk memastikan anda tidak mengalami dehidrasi teruk.
3. Kurang tidur
Tidak cukup tidur boleh memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan anda. Anda memerlukan tidur sekurang-kurangnya 6 hingga 8 jam setiap malam, termasuk tidur pergerakan mata cepat (REM). Tisu dan sel badan anda memerlukan tidur yang betul untuk tetap sihat, dan otak anda memerlukannya untuk tetap segar dan waspada. Tanpa itu, badan anda tidak mempunyai masa untuk berehat dan mengisi semula tenaga dan proses penting. Ini boleh menyebabkan kesakitan.
Gejala kurang tidur termasuk:
- kekeliruan atau disorientasi
- tertidur pada waktu siang tanpa menyedarinya
- kesukaran memahami ketika membaca atau mendengar orang lain
- masalah bercakap dengan betul
- kesukaran mengingati perkara
Cuba buat jadual tidur yang konsisten setiap malam. Tubuh anda perlu mengikuti irama harian, atau irama sirkadian, untuk kekal sihat.
Cuba teknik untuk berehat sebelum tidur, seperti:
- minum teh panas atau minuman panas lain
- bertafakur
- mendengar muzik atau podcast
- mempunyai bunyi putih di dalam bilik, seperti dari kipas angin
4. Selsema atau selesema
Selsema dan selesema adalah jangkitan virus yang menyebabkan keradangan. Jangkitan ini menyerang badan anda, dan sistem imun anda berusaha untuk melawannya. Keradangan, terutama di tekak, dada, dan paru-paru anda, boleh menyakitkan. Selebihnya badan anda mungkin sakit juga, kerana badan anda bekerja keras untuk melawan jangkitan.
Gejala biasa selsema atau selesema termasuk:
- sakit tekak
- Suara yang teruk
- bersin atau batuk
- lendir berwarna tebal
- sakit kepala atau sakit telinga
Beristirahat, minum banyak air, dan berkumur dengan air garam suam untuk meredakan sakit tekak anda dapat membantu badan anda demam atau selesema dengan cepat. Ubat-ubatan yang dijual bebas, seperti pseudoephedrine (Sudafed) dan ibuprofen (Advil), dapat membantu melegakan gejala dan kesakitan anda.
Sekiranya anda mempunyai simptom selesema atau selesema selama lebih dari beberapa minggu, atau jika anda tidak dapat makan, minum, atau bernafas dengan betul, berjumpa doktor. Mereka boleh membantu merawat jangkitan anda.
5. Anemia
Anemia berlaku apabila badan anda tidak mempunyai sel darah merah yang berfungsi dengan baik, jadi tisu badan anda tidak dapat mendapat cukup oksigen. Dengan anemia, banyak bahagian badan anda dapat merasa lelah kerana tidak mendapat cukup oksigen untuk tetap sihat atau berfungsi dengan baik.
Gejala anemia lain termasuk:
- keletihan
- degupan jantung yang tidak normal
- pening atau disorientasi
- sakit kepala atau dada
- kaki atau tangan yang sejuk
- kulit pucat
Anemia mempunyai banyak sebab. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup zat besi, folat, atau vitamin B-12 dalam sistem anda, pengambilan suplemen untuk kekurangan ini dapat mengatasi anemia anda.
Sekiranya suplemen tidak membantu, berjumpa dengan doktor anda untuk pemeriksaan dan kemungkinan diagnosis sehingga anda dapat merawat keadaan yang mendasari.
6. Kekurangan vitamin D
Hipokalsemia, atau tahap kalsium darah rendah, boleh berlaku apabila anda tidak mempunyai cukup vitamin D di dalam badan anda. Banyak organ penting badan anda, seperti buah pinggang dan otot anda, bergantung pada kalsium untuk berfungsi dengan baik. Tulang anda juga memerlukan kalsium untuk kekal sihat. Tanpa vitamin D yang mencukupi untuk membantu anda menyerap kalsium, anda boleh merasa sakit pada organ dan tulang anda.
Gejala lain termasuk:
- kekejangan badan
- kekejangan otot atau kekejangan
- pening atau kekeliruan
- kebas
- sawan
7. Mononukleosis
Mononukleosis terkenal sebagai mono, juga disebut "penyakit ciuman." Ini adalah jangkitan yang disebabkan oleh virus Epstein-Barr. Ia sangat menular, dan salah satu gejala yang paling biasa adalah sakit badan. Sakit dan keletihan mungkin disebabkan secara umum atau dari keradangan dan pembengkakan yang menyekat saluran udara anda.
Gejala lain termasuk:
- keletihan yang melampau
- amandel bengkak atau kelenjar getah bening
- ruam
- sakit tekak
- demam
Lihat: 12 ubat semula jadi untuk sakit tekak »
8. Radang paru-paru
Pneumonia adalah jangkitan paru-paru yang boleh mempengaruhi keseluruhan sistem pernafasan anda, yang bertanggungjawab untuk pernafasan, peluh, dan fungsi penting anda yang lain. Sekiranya anda tidak dapat bernafas dengan baik, badan anda tidak akan mendapat cukup oksigen untuk menjaga kesihatan sel dan tisu darah anda. Ini boleh menyebabkan sakit dan sakit di seluruh badan anda.
Gejala lain termasuk:
- batuk
- sakit di dada anda
- keletihan
- loya
- muntah
- cirit-birit
- sesak nafas
- kilat panas dan peluh sejuk
- demam
9. Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah keadaan di mana seluruh badan anda, termasuk otot dan tulang anda, boleh merasa letih, sakit, dan sensitif. Penyebab fibromyalgia tidak dapat dipastikan, tetapi kejadian tekanan seperti trauma fizikal, pembedahan, dan jangkitan boleh mencetuskannya.
Gejala lain termasuk:
- masalah tidur
- kepekaan terhadap cahaya atau bunyi
- kekejangan, terutamanya pada waktu pagi
- masalah mengingat atau berfikir
- sensasi kesemutan di tangan dan kaki anda
Ketahui lebih lanjut: Diet fibromyalgia: Makanan apa yang harus anda elakkan? »
10. Sindrom keletihan kronik
Sindrom keletihan kronik (CFS) adalah keadaan yang menyebabkan anda merasa letih dan lemah, tidak kira berapa banyak rehat atau tidur yang anda dapat. Selalunya menyebabkan insomnia. Kerana badan anda tidak merasa rehat atau diisi semula, CFS juga boleh menyebabkan sakit pada otot dan sendi di seluruh badan anda.
Gejala lain termasuk:
- masalah tidur
- sakit tekak
- sakit kepala
- masalah mengingat atau berfikir
- pening atau kekeliruan
Lihat: 12 diet untuk mengurangkan keletihan kronik
11. Artritis
Artritis berlaku apabila sendi anda meradang. Ini boleh disebabkan oleh:
- tulang rawan di sekitar sendi anda pecah, seperti pada osteoartritis
- jangkitan pada sendi
- keadaan autoimun yang menghilangkan lapisan di sekitar sendi anda, seperti rheumatoid arthritis atau SLE
Ini semua boleh menyebabkan sakit pada sendi dan mengehadkan pergerakan anda.
Gejala artritis lain termasuk:
- kekejangan pada sendi anda
- bengkak, kehangatan, atau kemerahan di sekitar sendi
- tidak dapat menggerakkan sendi sepanjang jalan
Ketahui lebih lanjut: Rawatan Ayurveda untuk arthritis »
12. Lupus
Lupus berlaku apabila sistem imun anda menyerang tisu di sekitar badan anda, termasuk saluran darah, organ, dan sendi. Kerana kerosakan dan keradangan yang disebabkan oleh keadaan autoimun ini, rasa sakit dan sakit di badan adalah perkara biasa.
Gejala lain termasuk:
- keletihan
- ruam
- demam
- bengkak atau kemerahan di sekitar sendi
- sawan
- kepekaan terhadap cahaya matahari
13. Penyakit Lyme
Penyakit Lyme disebabkan oleh bakteria Borrelia burgdorferi yang merebak ke badan anda melalui gigitan kutu. Sakit adalah gejala biasa, terutamanya pada otot dan sendi anda. Sekiranya penyakit Lyme tidak dapat dirawat, ia boleh menyebabkan keadaan neuromuskular dan sendi, seperti artritis dan kelumpuhan muka.
Gejala lain termasuk:
- keletihan
- kilat panas dan peluh sejuk
- demam
- sakit kepala
Ketahui lebih lanjut: Ujian antibodi penyakit Lyme »
14. Histoplasmosis
Histoplasmosis adalah jangkitan kulat yang disebabkan oleh spora udara dari tanah atau kotoran kelawar atau burung. Ini adalah perkara biasa di sekitar projek pembinaan, tanah pertanian, atau gua, di mana sejumlah besar spora dilepaskan ke udara.
Sakit badan adalah gejala histoplasmosis yang biasa. Gejala lain termasuk:
- menggigil
- demam
- sakit dada
- sakit kepala
- batuk
Ketahui lebih lanjut: Ujian kulit histoplasma »
15. Sklerosis berganda
Multiple sclerosis (MS) dianggap sebagai keadaan autoimun. Ini adalah keadaan sistem saraf pusat di mana tisu di sekitar sel saraf anda, yang disebut myelin, rosak kerana keradangan berterusan. Kerosakan tersebut mengganggu kemampuan sistem saraf anda untuk menghantar sensasi dengan betul. Akibatnya, anda dapat merasakan sakit, sakit, kesemutan, atau sensasi tidak normal yang lain.
Gejala lain termasuk:
- kelemahan
- keletihan
- penglihatan kabur
- kebutaan sementara atau kekal, biasanya hanya pada sebelah mata
- masalah berjalan atau kekal seimbang
- masalah mengingat atau berfikir
Bila berjumpa doktor
Dapatkan rawatan ubat kecemasan jika anda mempunyai gejala berikut:
- masalah bernafas
- masalah makan atau minum
- pengsan
- sawan
- keletihan atau keletihan yang melampau
- batuk teruk yang tidak akan hilang selepas beberapa hari
Sekiranya ada, simptom yang lebih ringan berlangsung lebih dari dua minggu, berjumpa dengan doktor anda. Mereka boleh memeriksa anda untuk kemungkinan keadaan yang mendasari. Mereka kemudian dapat memberi anda rancangan rawatan untuk membantu mengurangkan sakit dan mengatasi penyebabnya.
Baca artikel ini dalam bahasa Sepanyol.
