Saya menghabiskan masa kecil dalam keganasan. Saya fikir pengedar dadah akan merangkak tembok bata dua tingkat saya dan membunuh saya
Saya fikir kerja rumah yang terlupa akan menamatkan karier sekolah saya. Saya terbangun pada waktu malam, yakin rumah saya akan terbakar. Saya fikir saya bertindak pelik. Saya tahu saya bertindak pelik. Di kuliah, saya menggunakan dua perkataan yang sama sebagai teks sumber dan berfikir saya akan disabitkan dengan penipuan dan diusir dari sekolah. Saya selalu bimbang akan melupakan sesuatu. Saya tidak akan menyelesaikan kerja saya pada waktunya. Bahawa teman lelaki saya akan mati dalam kemalangan kereta yang berapi setiap kali dia tidak berada dalam pandangan langsung saya.
Saya tidak mengetahuinya ketika itu, tetapi saya menderita gangguan kecemasan umum (GAD).
Apa itu GAD?
Menurut Encyclopedia of Pharmapsychology, GAD "dicirikan oleh kebimbangan yang berlebihan dan tidak sesuai dan tidak terbatas pada keadaan tertentu." Jilid kedua Buku Panduan Komprehensif Keperibadian dan Psikopatologi: Psikopatologi Dewasa mengatakan bahawa GAD sering disebut gangguan kecemasan "'asas' '. Ini sebahagiannya disebabkan oleh "permulaan awal dan 'status gerbang' ke gangguan kecemasan yang lain." Bimbang nampaknya menjadi GAD apabila ia menjadi kerap dan tidak terkawal. Mereka yang mempunyai GAD juga menghadapi lebih banyak masalah untuk "mengawal, menghentikan, dan mencegah" kebimbangan mereka.
Doktor Keluarga Amerika menyatakan bahawa 7.7 peratus wanita dan 4.6 peratus lelaki di AS akan menangani keadaan tersebut sepanjang hayat mereka. Yang bermaksud, saya tidak keseorangan.
Diagnosis saya
Saya didiagnosis menghidap GAD pada tahun 2010, setelah saya mempunyai anak pertama. Saya menghabiskan waktu berbaring di tempat tidur, merawatnya untuk tidur, dan berfikir, Ini adalah bagaimana kita akan berbohong setelah bom jatuh, setelah kiamat berlaku.
Ketika suami saya berlari ke arah kedai runcit, saya bimbang pemandu yang mabuk akan membunuhnya. Saya tertanya-tanya bagaimana saya akan hidup tanpanya, kehilangan semua butiran saya untuk mencari pekerjaan dan pusat jagaan harian, dan mengaut wang polisi insurans hayat. Adakah terdapat polisi insurans hayat?
"Itu tidak normal," kata psikiatri saya ketika saya memberitahunya perkara-perkara ini. "Ia berlebihan. Kami perlu memperlakukan anda untuk itu."
Kesan GAD yang melemahkan
Ramai doktor suka berfikir bahawa kemurungan yang teruk dan kegelisahan yang teruk beriringan. Ini tidak selalu benar. Walaupun keadaan ini boleh disebut doktor sebagai komorbid, atau berlaku pada masa yang sama, mereka tidak semestinya.
Saya mengalami kemurungan yang sudah ada (saya adalah salah satu kes komorbid), tetapi kemurungan saya yang dirawat tidak menjelaskan kebimbangan berterusan saya.
Saya bimbang kepala bayi saya jatuh.
Saya bimbang sepanjang kehamilan saya mengenai kelahiran hospital: bahawa mereka akan mengambil bayi saya dari saya, bahawa bayi saya akan menjalani prosedur perubatan tanpa persetujuan saya, bahawa saya akan menjalani prosedur perubatan tanpa persetujuan saya.
Kerisauan ini membuat saya terjaga pada waktu malam. Saya sentiasa tegang. Suami saya mesti menggosok punggung saya setiap malam di atas dan di luar yang saya perlukan untuk kesakitan kehamilan yang normal. Dia menghabiskan berjam-jam untuk meyakinkan saya.
Tidak perlu dikatakan, GAD boleh melemahkan tanpa kemurungan dalam pergaulan. Selain menangani kebimbangan yang tidak diatasi seperti saya, orang dengan GAD boleh mengalami gejala fizikal, seperti gemetar dan jantung yang berdegup kencang. Mereka juga mengalami kegelisahan, keletihan, kesukaran untuk berkonsentrasi, mudah marah, dan tidur yang terganggu.
Semua ini masuk akal jika anda sibuk bimbang. Anda tidak boleh fokus, anda rapat dengan orang di sekeliling anda, dan tegang di seluruh tempat. Anda berbaring untuk tidur dan mendapati fikiran anda berlari dengan kerisauan anda.
Hidup dengan dan merawat GAD
GAD biasanya dirawat dengan dua cara: melalui psikoterapi dan melalui ubat. Kajian dalam Kajian Psikologi Klinikal juga menunjukkan bahawa terapi tingkah laku kognitif adalah kaedah yang berkesan untuk merawat GAD.
Kajian lain dalam Jurnal Psikologi Klinikal memandang meditasi kesedaran terpandu sebagai rawatan untuk GAD. Para penyelidik menggunakan rangkaian kelas 8 minggu dengan kesedaran nafas, yoga hada, dan imbasan badan bersama dengan rakaman audio setiap hari. Mereka mendapati bahawa latihan kesedaran sekurang-kurangnya sama efektifnya dengan "kajian rawatan psikososial."
Kes GAD saya yang teruk kini terkawal. Saya telah menjalani beberapa terapi pesakit dalam, yang telah memberi saya sedikit perhatian, seperti bagaimana membuang pemikiran negatif. Saya cuba mendengarnya dengan suara orang yang saya tidak suka, dan dengan cara itu, saya merasa mereka lebih mudah untuk menolaknya.
Saya juga menggunakan clonazepam (Klonopin) dan aprazolam (Xanax), yang disarankan oleh beberapa penyelidikan sebagai rawatan lini pertama.
Dan yang paling penting, saya tidak lagi bimbang bahawa suami saya akan mati dalam kemalangan kereta yang berapi-api. Saya tidak menekankan untuk tidak menyelesaikan kerja saya tepat pada waktunya.
Apabila kebimbangan itu kembali, saya mendapati diri saya berada di pintu terapi saya, menunggu kemas kini dan permainan kecil. Ia memerlukan kerja berterusan. Saya harus terus berusaha membuang serigala dari pintu. Tetapi keadaan saya terkawal. Dan saya tidak lagi hidup dalam ketakutan.
Dengan semua itu, GAD dapat menjadi bayangan yang tidak menyenangkan, bersembunyi di sudut dan mengancam untuk menjadi penjahat kehidupan nyata. Beberapa hari, ia merayap kembali ke dalam hidup saya.
Dan saya dapat mengetahui kapan GAD saya tidak dapat dikawal lagi kerana saya mula menimbulkan kebimbangan yang tidak rasional sehingga saya tidak dapat menendang. Saya selalu tertekan kerana membuat keputusan yang salah. Apabila saya menghadapi masalah, saya tidak dapat menjawab soalan asas mengenai, katakan, apa yang saya mahu makan untuk makan malam. Pilihannya terlalu banyak.
Khususnya, saya mudah terkejut, yang mudah diperhatikan oleh orang luar. Dalam cengkaman GAD, saya memerlukan waktu berjam-jam untuk tertidur. Ini adalah masa ketika orang yang saya sayangi tahu untuk menjadi lebih sabar, lebih menyokong, dan baik hati, sementara saya mengendalikan binatang itu.
The takeaway
GAD boleh menakutkan. Ini menjadikan hidup benar-benar menakutkan bagi kita yang hidup dengannya, dan ini dapat membuat hidup sangat mengecewakan saudara-mara dan pengasuh kita. Sukar untuk dimengerti bahawa kita tidak boleh "melepaskannya" atau "menjatuhkannya" atau "hanya melihat sisi terang." Kami memerlukan pertolongan, termasuk campur tangan psikiatri dan mungkin ubat-ubatan, untuk menghilangkan kerisauan (dan gejala fizikal kita).
Dengan rawatan, orang-orang dengan GAD dapat menjalani kehidupan yang penuh dan normal bebas dari ketakutan kecil yang melanda kehidupan seharian kita. Saya menguruskannya. Ia memerlukan sedikit ubat dan terapi, tetapi saya adalah orang yang berfungsi sepenuhnya, tahap bimbang-normal, walaupun pada awal saya mengalami GAD yang teruk. Bantuan mungkin. Anda hanya perlu menghubungi dan mencarinya.
Elizabeth Broadbent tinggal bersama tiga anak lelaki kecil, tiga anjing besar, dan seorang suami yang sabar. Seorang penulis kakitangan untuk Scary Mommy, karyanya telah muncul di Time, Babble, dan banyak kedai keibubapaan lain, selain dibincangkan di "CNN" dan "The Today Show." Anda boleh menemuinya di Facebook di Manic Pixie Dream Mama dan di Twitter @manicpixiemama. Dia suka membaca sastera remaja, membuat seni dari pelbagai jenis, melakukan penyelidikan, dan sekolah anak-anaknya.
