Kuku jari kaki dan kesihatan anda
Kuku jari kaki terbuat dari banyak lapisan protein keras yang disebut keratin. Kuku jari anda adalah petunjuk penting untuk kesihatan keseluruhan anda.
Kuku yang sihat mestilah licin dan keras, bebas dari penyok atau lekukan, dan warna yang konsisten.
Sekiranya kuku anda tumbuh lebih perlahan daripada rata-rata dan anda ingin tumbuh lebih cepat, terdapat beberapa teknik rawatan dan perawatan di rumah yang boleh membantu.
Ubat rumah untuk pertumbuhan kuku
Tidak ada kaedah yang terbukti secara saintifik untuk membuat kuku tumbuh lebih cepat. Tetapi menjaga tubuh anda dengan baik melalui pemakanan yang betul dan menggunakan petua berikut untuk menguatkan kuku dapat membantu mereka tumbuh kuat dan lama dari masa ke masa.
1. Ambil biotin
Biotin adalah jenis vitamin B yang penting yang membolehkan tubuh mengubah makanan menjadi tenaga. Ia juga sangat disarankan sebagai makanan tambahan untuk membantu meningkatkan kekuatan rambut dan kuku.
Beberapa kajian pada manusia menunjukkan bahawa pengambilan suplemen biotin setiap hari dapat membantu menguatkan kuku. Beberapa saintis mengatakan bahawa dos 2.5 miligram biotin setiap hari dapat meningkatkan kekuatan kuku hanya dalam beberapa minggu. Biotin boleh didapati secara semula jadi di:
- yis bir
- telur masak
- ikan sardin
- kacang dan kacang but
- bijirin penuh
- soya dan kacang lain
- kembang kol
- pisang
- cendawan
Belanja suplemen biotin dalam talian.
2. Gunakan pengeras kuku (hemat)
Kelembutan kuku menjadikan kuku lebih mudah patah, yang meningkatkan keperluan pertumbuhan semula kuku. Untuk mengelakkan kuku pecah, para pakar biasanya mengesyorkan pengeras kuku. Ini adalah bahan yang dicat pada kuku seperti cat dan kemudian dikeluarkan dengan penghilang cat kuku.
Ini sangat membantu dalam menguatkan kuku dan mencegah kerosakan pada jangka pendek. Namun, para pakar mengatakan penggunaan pengeras kuku yang berpanjangan kadang-kadang boleh menyebabkan kuku menjadi lebih lemah dan lebih mudah patah.
Belanja untuk pengeras kuku dalam talian.
3. Elakkan pelekat kuku dan cat beracun
Para penyelidik telah mendapati bahawa penggunaan paku tiruan secara berkala dapat melemahkan kuku asli dan menjadikannya lebih mudah patah. Pilihan yang lebih baik adalah mengecat kuku dengan cat kuku yang mempunyai sedikit atau tidak ada bahan kimia beracun, seperti:
- toluena
- formaldehid
- dibutil phthalate (DBP)
Cari formulasi berasaskan air yang menunjukkan ia bebas toksin. Beberapa jenama cat kuku tidak toksik yang popular termasuk Acquarella dan Suncoat.
4. Berlatih dandanan yang baik
Penjagaan kuku secara berkala juga dapat membantu meningkatkan kekuatan kuku anda, mendorong pertumbuhan dan mengurangkan kerosakan. Beberapa cara untuk menjaga kuku anda dengan baik termasuk:
- menjaga kuku kering dan bersih, yang menjadikan bakteria tidak tumbuh di bawahnya
- menggunakan gunting atau gunting manikur yang tajam untuk memotong kuku anda secara lurus, dan kemudian menggunakannya untuk membundarkan hujung kuku anda menjadi lekuk lembut
- melembapkan tangan dan kuku anda dengan losyen, pastikan untuk menggosoknya ke kuku jari anda, terutamanya di pangkal tempat kutikula berada
- mengelakkan kuku menggigit atau memotong kuku terlalu pendek
Beli gunting dan gunting kuku manicure secara dalam talian.
Apa yang menyebabkan kuku tidak sihat?
Kesihatan yang buruk boleh menyebabkan kuku tumbuh dengan tidak normal. Beberapa masalah pertumbuhan kuku yang biasa termasuk:
- perubahan warna
- perubahan ketebalan atau bentuk
- pemisahan kuku dari kulit sekitarnya
- berdarah
- bengkak atau sakit di sekitar kuku
- kuku tumbuh perlahan
Kuku yang tumbuh dengan perlahan datang seiring bertambahnya usia tetapi juga boleh menjadi tanda penyakit atau kekurangan nutrisi. Malah boleh disebabkan oleh beberapa ubat.
Hormon juga berperanan dalam mendorong pertumbuhan kuku. Orang muda cenderung mempunyai kuku yang tumbuh lebih cepat daripada orang yang lebih tua, dan lelaki dan wanita hamil cenderung mengalami pertumbuhan kuku yang lebih cepat daripada yang lain. Pada orang dewasa yang sihat, pertumbuhan rata-rata kuku adalah kira-kira 3.5 milimeter sebulan - kira-kira ketebalan penutup pena bolpoin.
Garisan bawah
Kuku anda adalah gambaran keseluruhan kesihatan anda. Penting untuk mengikuti diet yang sihat jika anda menginginkan kuku yang kuat, tumbuh dengan cepat dan sihat. Ini melibatkan makan makanan seimbang yang penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, sumber protein tanpa lemak, jumlah karbohidrat yang mencukupi, dan banyak lemak sihat.
Namun, kadangkala kuku memerlukan sedikit bantuan untuk menjadi lebih sihat dan kuat. Di situlah rawatan rumah boleh membantu. Ingat, kuku anda tidak dapat tumbuh dengan lebih ajaib. Tetapi jika anda menjaganya, mereka akan menjadi lebih kuat dan bertahan lebih lama, menjadikannya tidak mudah patah.
