Perhatian adalah kunci
Keretakan sendi adalah kebiasaan biasa. Ramai di antara kita yang melakukannya. Kita patah buku jari, jari, jari kaki, punggung, malah leher kita. Tetapi tidak semua orang melakukannya dengan alasan yang sama. Sebilangan dari kita melakukannya untuk melepaskan tekanan yang kita rasakan di bahu atau leher kita atau sebagai reaksi terhadap tekanan. Kadang-kadang ia hanya menjadi kebiasaan.
Tetapi adakah benar-benar ada manfaat untuk merekah leher anda? Jawapannya adalah ya dan tidak. Pecah leher anda dengan lembut atau hanya sesekali retak tidak akan mendatangkan bahaya kepada anda, tetapi melakukan dengan tidak betul, terlalu kerap, atau terlalu kuat boleh menyebabkan lebih banyak kesakitan atau ketidakselesaan daripada yang anda rasakan sebelum anda merekah leher anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai potensi risiko, apa yang berlaku ketika anda mencuba leher anda sendiri dan kapan meminta pertolongan.
Apa yang membuat bunyi retak atau timbul?
Apabila anda merekah leher atau mana-mana sendi di badan anda, kapsul di sekitar sendi anda diregangkan. Kapsul ini mengandungi bendalir, dan meregangkannya memungkinkan bendalir memberi tekanan yang lebih sedikit pada sendi.
Ketika tekanan menurun, cairan pada sendi berubah menjadi gas. Apabila bendalir menjadi gas, ia mengeluarkan bunyi yang muncul. Proses ini dikenali sebagai mendidih atau peronggaan, dan biasanya tidak berbahaya.
Sekiranya leher anda, anda mempunyai beberapa set sendi yang disebut sendi facet. Sendi ini terletak di setiap sisi leher anda. Apabila anda merekah leher anda, sendi faset meregang, yang membolehkan cecair tersebar di kapsul sendi. Setelah cecair menjadi gas, sendi leher anda muncul. Inilah yang membuat retak leher terasa seperti melepaskan tekanan dari kawasan leher anda.
Teori alternatif menunjukkan bahawa bunyi retak dihasilkan oleh gelembung yang diciptakan pada sendi.
Adakah faedah untuk merekah leher anda?
Walaupun mencengkam leher anda boleh memberi manfaat kepada anda dalam beberapa cara, anda harus selalu berbincang dengan doktor atau kiropraktor anda sebelum melakukannya. Mereka boleh menasihati anda sama ada ia selamat untuk anda dan mengesyorkan pilihan lain untuk melegakan.
Satu kajian menunjukkan bahawa leher anda yang retak oleh kiropraktor dapat memberi kesan mental yang positif. Ini kerana banyak orang mengaitkan bunyi retak dengan pelepasan tekanan dan penyesuaian sendi yang berjaya.
Dalam beberapa kes, hanya mendengar suara retak dapat membuat seseorang merasa lebih baik, walaupun tidak ada tekanan yang dilepaskan atau sendi tidak sepenuhnya disesuaikan atau berjaya. Ini dikenali sebagai "kesan plasebo."
Keretakan leher anda juga membebaskan endorfin di kawasan sendi leher anda. Endorfin dihasilkan oleh kelenjar pituitari anda dan dilepaskan oleh badan anda untuk membantu menguruskan kesakitan. Apabila anda merekah leher anda, endorfin dilepaskan di kawasan tersebut. Ini memberi anda rasa kepuasan dan kesenangan.
Betapa berisiko merekah leher anda?
Keretakan leher anda boleh memudaratkan jika anda tidak melakukannya dengan betul atau jika anda terlalu kerap melakukannya.
Keretakan leher anda dengan kuat boleh mencubit saraf di leher anda. Mencubit saraf boleh menjadi sangat menyakitkan dan menjadikan sukar atau mustahil untuk menggerakkan leher anda. Keretakan leher anda terlalu keras juga boleh meregangkan otot-otot di sekitar sendi dan sendi itu sendiri. Apabila otot atau sendi anda menjadi tegang, menggerakkan leher anda terasa seperti tugas.
Rasa seperti anda perlu banyak leher mungkin disebabkan oleh hipermobiliti. Ini adalah ketika sendi anda mempunyai jarak gerakan yang lebih besar daripada biasa. Apabila anda sering terdorong untuk mencengkam leher anda, ligamen pada sendi anda dapat meregangkan secara kekal. Ini dipanggil ketidakstabilan berterusan. Apabila ini berlaku, sendi leher anda lebih berisiko terkena osteoartritis.
Leher anda mempunyai banyak saluran darah yang penting. Dalam beberapa kes, keretakan leher anda terlalu keras atau terlalu kerap boleh menusuk salah satu saluran darah ini. Ia juga boleh menyebabkan pembekuan darah, yang boleh membahayakan kerana menyekat aliran darah ke otak anda.
Sekiranya saya mendapatkan rawatan kiropraktik?
Sekiranya anda kerap meregangkan leher tetapi tidak merasakan kesakitan atau ketidakselesaan yang berterusan, anda mungkin tidak perlu mendapatkan rawatan kiropraktik atau jenis perubatan lain.
Tetapi jika anda kerap kali mengetuk leher dan tidak merasa puas, anda mungkin perlu menyelaraskan semula sendi anda. Ini dapat membantu anda merasa tidak terdesak untuk mencengkam leher anda sepanjang masa.
Anda juga harus berjumpa dengan doktor atau kiropraktor anda sekiranya:
- anda mula melihat pembengkakan luar biasa di leher anda, kerana ini boleh menjadi tanda penumpukan cecair, kecederaan, atau jangkitan
- anda mula merasa sakit pada sendi leher anda, terutamanya sakit kronik yang tidak mempunyai sebab yang ketara
- sendi anda mula menjadi kurang bergerak kerana usia atau keadaan seperti osteoartritis
Kiropraktor dapat membantu memanipulasi sendi anda untuk memastikannya sejajar, yang dapat mencegah perasaan tekanan atau kesakitan yang membuat anda ingin merekah leher anda.
Mereka juga dapat memberi Anda nasihat tentang cara mengubah gaya hidup Anda, seperti berolahraga atau menurunkan berat badan, untuk meminimumkan tekanan leher atau sakit. Mereka juga boleh memberi anda petua bagaimana merawat leher anda di rumah. Ini termasuk cara menggunakan panas atau sejuk di leher anda untuk mengurangkan rasa sakit atau bengkak.
Untuk mencari kiropraktor, minta doktor merujuk anda kepada pakar dalam rangkaian anda. Penyedia penjagaan kesihatan anda juga boleh menyediakan pencari pakar dalam talian supaya anda dapat mencari kiropraktor anda sendiri.
Insurans kesihatan anda mungkin merangkumi kiropraktor, tetapi sebaiknya periksa insurans anda untuk mengetahui berapa kos pakar. Bergantung pada berapa banyak insurans yang akan ditanggung oleh anda, mencari kiropraktor boleh berharga dari beberapa ratus hingga beberapa ribu dolar.
Garisan bawah
Keretakan leher, terutama jika dilakukan dengan betul dan tidak terlalu kerap, dapat membuat anda merasa baik dengan melepaskan tekanan pada sendi anda. Tetapi jika anda sering melakukannya dan merasakan tekanan atau kesakitan yang berterusan, berjumpa dengan doktor atau pakar kiropraktor anda. Mereka dapat membantu mendiagnosis dan menyelesaikan masalah mendasar yang mungkin menyebabkan ketidakselesaan anda.
Tanya doktor atau ahli kiropraktik anda mengenai cara merekah leher anda dengan betul dapat membantu anda memastikan anda melakukannya dengan betul dan mencegah kerosakan jangka panjang pada sendi leher anda dan tisu, otot, dan saraf sekitarnya.
