Akupresur
Ketegangan otot dan ketegangan belakang adalah penyebab sakit leher yang biasa. Sendi yang rosak dan tulang rawan yang rosak juga boleh menjadi faktor. Sakit leher biasanya berpusat pada satu lokasi di leher anda, tetapi juga boleh tersebar. Kesakitan seperti ini boleh berlaku dalam bentuk kekakuan atau kekejangan.
Selama berabad-abad, orang telah beralih ke refleksologi dan akupresur untuk melegakan sakit leher. Akupresur mengenal pasti titik di badan anda yang boleh diurut dan dirangsang untuk melegakan keadaan kesihatan.
Mengubati sakit leher dengan refleksologi masih dinilai keberkesanannya secara klinikal, tetapi bukti anekdot menunjukkan bahawa ia berfungsi untuk beberapa orang. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai titik tekanan yang mungkin melegakan sakit leher anda.
Ilmu di sebalik titik tekanan dan sakit leher
Akupunktur telah dikaji secara meluas sebagai rawatan untuk sakit leher. Walaupun terdapat beberapa bukti bahawa akupunktur berfungsi untuk sakit leher, akupresur tidak diterima secara universal sebagai rawatan sakit leher. Para penyelidik tertanya-tanya, sebagai contoh, jika jarum dari akupunktur merangsang bahan kimia di dalam badan anda yang dapat menghilangkan rasa sakit. Sekiranya memang demikian, merangsang titik tekanan dengan urutan dan bukannya jarum tidak akan memberikan rasa sakit yang sama.
Tetapi itu tidak bermaksud bahawa akupresur harus dikesampingkan sebagai rawatan sakit leher secara holistik. Titik tekanan yang merangsang dapat melegakan sakit leher dan menenangkan otot yang sakit. Menurut beberapa ulasan literatur ilmiah, jawapannya adalah bahawa kita tidak tahu.
Titik tekanan untuk sakit leher
Untuk mencuba akupresur untuk menghilangkan sakit leher, ikuti langkah berikut:
- Berehat dan menarik nafas dalam-dalam. Berhati-hatilah untuk memilih suasana yang selesa dan tenang untuk menjalani rawatan akupresur.
- Gunakan tekanan dalam yang kuat untuk mengurutkan titik tekanan yang telah anda kenal pasti untuk merawat sakit leher anda. Sebaiknya putar jari anda dalam gerakan melingkar atau naik dan turun selama tiga hingga empat minit pada setiap titik, dengan fokus pada satu demi satu. Sekiranya anda merasakan peningkatan kesakitan yang ketara di mana sahaja di badan anda semasa rawatan, hentikan segera.
- Ulangi rawatan urut sepanjang hari jika anda merasakan ia berkesan. Tidak ada had berapa kali sehari anda boleh berlatih akupresur.
Berikut adalah senarai titik tekanan untuk beberapa jenis sakit leher. Ingatlah bahawa dalam refleksologi, seluruh tubuh saling berkaitan. Ini bermaksud bahawa tidak jarang merangsang satu bahagian badan anda untuk mengaktifkan atau menyelaraskan bahagian badan yang lain.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing berada di otot bahu anda, kira-kira separuh di antara leher anda dan di mana lengan anda bermula. Titik ini telah digunakan dalam kajian akupuntur sakit kepala dan ketegangan otot yang berjaya. Jian Jing juga berjaya merawat sakit leher yang sakit atau kaku. Perhatikan bahawa merangsang titik ini boleh menyebabkan persalinan, jadi jangan merangsangnya untuk menghilangkan sakit leher ketika anda hamil.
Dia Gu (L14)
Titik He Gu ada di lipatan "web" kulit antara ibu jari dan jari telunjuk anda. Ahli refleksologi mendakwa bahawa merangsang titik ini dapat menghilangkan rasa sakit di banyak bahagian badan, termasuk leher anda. Nota: Sekiranya anda hamil, elakkan merangsang perkara ini.
Kolam Angin (Feng Chi / GB20)
Feng Chi berada di belakang cuping telinga anda, menuju bahagian atas leher anda dan pangkal tengkorak anda. Ahli refleksologi menggunakan titik ini untuk merawat segala-galanya dari keletihan hingga sakit kepala. Merangsang titik tekanan ini dapat meningkatkan leher kaku yang disebabkan oleh tidur dalam keadaan tidak selesa.
Zhong Zu (TE3)
Titik Zhong Zu terletak di antara buku jari di atas jari kelingking dan jari manis anda. Titik tekanan ini dapat merangsang bahagian otak anda yang berlainan ketika diaktifkan, melancarkan peredaran dan pembebasan ketegangan. Rangsang titik ini untuk melegakan sakit leher yang disebabkan oleh ketegangan atau tekanan.
Tiang Syurga
Titik ini terdapat di kedua-dua belah leher anda, di pangkal tengkorak anda dan kira-kira dua inci dari bahagian atas dari mana tulang belakang anda bermula. (Ini betul-betul di atas bahu anda.) Merangsang titik ini dapat melepaskan kesesakan dan kelenjar getah bening yang bengkak yang boleh menyebabkan sakit leher.
Titik tekanan untuk sakit leher
Bawa pulang
Akupresur dan refleksologi dapat melengkapkan ubat-ubatan rumah sakit leher yang berkesan, seperti kompres hangat, senaman regangan, dan ubat penahan sakit di kaunter. Berita baiknya adalah bahawa dengan berehat dan rawatan diri, kebanyakan sakit leher dapat hilang sendiri dalam satu atau dua hari.
Kesakitan leher yang berulang dapat menunjukkan masalah dengan pengaturan tidur anda atau jumlah tekanan dalam hidup anda, atau mungkin akibat melakukan latihan dengan tidak betul. Awasi segala kesakitan yang anda alami dan hubungi doktor anda jika ia berterusan secara berterusan atau bertambah buruk.
Sekiranya anda hamil dan mengalami sakit leher, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan sebelum mencuba sendiri.
Sekiranya sakit leher anda adalah akibat kecederaan atau kemalangan kereta, jangan cuba mengatasinya sendiri dengan refleksologi atau ubat lain. Pastikan mendapatkan dokumentasi dan rawatan daripada doktor dan ikuti sebarang ujian atau terapi fizikal yang disyorkan.
