Gambaran keseluruhan
Sekiranya anda menghidap kolitis ulseratif, anda mungkin akan melihat timbulnya gejala anda ketika anda mengalami kejadian yang tertekan. Ini bukan di kepala anda. Tekanan adalah salah satu faktor yang menyebabkan berlakunya kolitis, bersama dengan tabiat merokok, diet, dan persekitaran anda.
Kolitis ulseratif adalah penyakit autoimun yang menyerang usus besar (juga dikenali sebagai usus besar anda). Penyakit ini berlaku apabila sistem ketahanan badan menyerang sel yang sihat di usus besar. Sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif ini menyebabkan keradangan pada usus besar, menyebabkan kolitis ulseratif. Tekanan menimbulkan tindak balas yang serupa.
Adalah mungkin untuk menguruskan gejala kolitis ulseratif dan menghilangkan keradangan dengan rawatan. Walau bagaimanapun, kemampuan anda untuk menguruskan gejala kolitis ulseratif mungkin bergantung pada seberapa baik anda menguruskan tekanan.
Bolehkah tekanan menyebabkan kolitis ulseratif?
Tubuh anda menangani peristiwa tertekan dengan melancarkan tindak balas pertarungan atau penerbangan. Ini adalah reaksi semula jadi terhadap tekanan yang mempersiapkan badan anda untuk lari dari situasi berisiko tinggi atau mengatasi ancaman yang dirasakan.
Semasa tindak balas ini, beberapa perkara berlaku:
- badan anda melepaskan hormon tekanan yang disebut kortisol
- tekanan darah dan degupan jantung anda meningkat
- badan anda meningkatkan pengeluaran adrenalin, yang memberi anda tenaga
Tindak balas ini juga merangsang sistem imun anda. Ini biasanya bukan reaksi negatif, tetapi boleh menjadi masalah jika anda menghidap kolitis ulseratif. Sistem imun yang dirangsang menyebabkan peningkatan keradangan di seluruh badan anda, termasuk usus besar anda. Peningkatan ini biasanya bersifat sementara, tetapi masih boleh menyebabkan kolitis ulseratif.
Dalam kajian dari tahun 2013, para penyelidik mencari kambuh pada 60 orang dengan penyakit radang usus (penyakit Crohn atau kolitis ulseratif) dalam keadaan remisi. Dari 42 peserta yang mengalami kekambuhan, 45 peratus telah mengalami tekanan sehari sebelum kemunculan mereka.
Walaupun tekanan boleh menyebabkan timbulnya gejala, tekanan pada masa ini tidak dianggap menyebabkan kolitis ulseratif. Sebaliknya, penyelidik berpendapat tekanan memburukkannya. Penyebab sebenar kolitis ulseratif tidak diketahui, tetapi sebilangan orang mempunyai risiko yang lebih besar untuk mengembangkan keadaan ini. Ini termasuk orang di bawah usia 30 tahun atau orang yang berumur pertengahan akhir dan orang yang mempunyai sejarah keluarga kolitis ulseratif.
Lihat kesan tekanan pada badan »
Mengatasi tekanan dan kolitis ulseratif
Untuk mengurangkan radang kolitis ulseratif, tidak selalu cukup untuk mengambil ubat anda dan mematuhi rancangan rawatan doktor anda. Ia juga berguna untuk mencari cara untuk menurunkan tahap tekanan anda. Berikut adalah beberapa strategi untuk membantu anda menguruskan tekanan:
- Meditasi: Cuba salah satu aplikasi meditasi terbaik tahun ini jika anda tidak pasti di mana hendak bermula.
- Lakukan yoga: Yang anda perlukan hanyalah sedikit ruang untuk meregangkan. Inilah urutan permulaan.
- Cuba biofeedback: Anda boleh bertanya kepada doktor anda mengenai biofeedback. Terapi narkoba ini dapat mengajar anda cara mengawal fungsi tubuh anda. Hasilnya, anda belajar bagaimana menurunkan degupan jantung dan melepaskan ketegangan otot ketika berada dalam keadaan tertekan.
- Jaga keselamatan diri: Rawatan diri adalah faktor penting dalam mengurangkan tekanan. Pastikan anda mendapat tidur sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam setiap malam. Mempelajari cara mengatakan tidak juga dapat mengurangkan tekanan. Apabila anda menerima terlalu banyak tanggungjawab, anda boleh menjadi tertekan dan tertekan.
- Latihan: Latihan mendorong otak anda melepaskan neurotransmitter yang mempengaruhi mood anda dan membantu melegakan kemurungan dan kegelisahan. Senaman juga mempunyai kesan anti-radang. Matlamat aktiviti fizikal selama 30 minit sekurang-kurangnya tiga hingga lima kali seminggu.
