Gambaran keseluruhan
Kedutan, juga dikenali sebagai rhytides, adalah lipatan pada kulit anda. Seiring bertambahnya usia, kulit anda menghasilkan lebih sedikit protein kolagen dan elastin. Ini menjadikan kulit anda lebih nipis dan kurang tahan terhadap kerosakan. Pendedahan persekitaran, penyahhidratan, dan toksin semuanya boleh menjadikan wajah anda lebih mudah mengalami keriput. Kedutan adalah bahagian semula jadi untuk bertambah tua, dan tidak ada alasan untuk menakutkan mereka. Tetapi jika anda ingin memperlambat tanda-tanda penuaan di wajah anda, ada cara semula jadi untuk melakukannya.
1. Pakai pelindung matahari
Kebanyakan orang tahu bahawa memakai pelindung matahari dengan faktor perlindungan matahari (SPF) lebih dari 30 dapat membantu mencegah barah kulit. Kajian tahun 2013 di Annals of Internal Medicine mendapati pelindung matahari juga membantu melambatkan tanda-tanda penuaan. Walaupun anda mungkin sudah memakai pelindung matahari untuk pantai, memakai pelindung matahari pelembap di wajah anda setiap hari adalah kebiasaan yang akan memberi manfaat kepada kesihatan kulit anda untuk jangka masa panjang.
2. Hadkan pengambilan gula anda
Komuniti perubatan terus mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana pengambilan gula boleh mempengaruhi kesihatan anda. Gula dalam badan anda memulakan proses yang disebut glycation, dan produk akhir glycation maju (disebut AGE) tidak baik untuk kulit anda. UMUR memecahkan kolagen dalam badan anda dan, dari masa ke masa, dapat membuat anda kelihatan lebih tua. UMUR juga dikaitkan dengan kaedah penyediaan makanan seperti memanggang dan menggoreng (berbanding dengan memanggang dan mendidih). Mengehadkan pengambilan gula dan makanan kaya minyak akan membantu wajah anda mengekalkan bentuk awet muda.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak baik untuk kesihatan anda kerana banyak sebab, tetapi banyak orang tidak tahu bahawa boleh menjadikan wajah anda lebih awal. Satu kajian menarik membandingkan wajah 79 pasang kembar yang sama di mana seorang mempunyai kebiasaan merokok dan yang lain tidak. Perbezaan yang mencolok dalam usia mereka menjelaskan bahawa merokok mempengaruhi keadaan kulit wajah anda. Walaupun merokok di sekitar rokok boleh meningkatkan risiko anda untuk menghidap banyak barah dan penyakit lain, dan juga boleh menyakitkan kulit anda.
4. Gunakan minyak kelapa
Minyak kelapa adalah emolien semula jadi. Ini bermakna apabila anda mengoleskannya ke kulit anda, ia akan mengisi jurang pada epidermis anda dan menjadikan kulit anda terasa halus. Menunjukkan kulit anda cinta dengan minyak kelapa tidak hanya menjadikannya lebih halus, tetapi juga membantu kulit mengekalkan kelembapan, yang menjadikan wajah anda kelihatan lebih kenyang. Sebagai bonus tambahan, minyak kelapa telah dikaji dan didapati sebagai rawatan yang berkesan untuk kulit kering.
5. Tingkatkan beta karoten anda
Terdapat perbahasan perubatan yang berterusan mengenai bagaimana dan mengapa beta karoten menyekat sinar ultraviolet matahari daripada merosakkan kulit dan mata anda. Beta karotena dan retinol (vitamin A) sering menjadi bahan dalam krim anti-kedut kosmetik yang tersedia untuk dibeli di pasaran. Tetapi anda tidak perlu membeli produk untuk mendapatkan akses ke beta karotena; anda hanya boleh mengambil suplemen beta karoten dan melihat kebaikan pada kulit anda. Sekurang-kurangnya 30 miligram setiap hari beta karoten, diambil secara oral, dapat mencegah dan memperbaiki proses pemotretan (atau dikenali sebagai kedutan).
6. Cuba teh daun lemon balm
Salah satu strategi holistik yang baru muncul untuk memerangi kedutan adalah teh daun lemon balm. Satu kajian yang membandingkan sebilangan kecil orang yang minum teh daun balsem lemon dengan kumpulan lain yang minum plasebo teh daun barli menyebabkan para penyelidik menyimpulkan bahawa ekstrak daun balsem lemon menjadikan kulit lebih anjal dan memperbaiki kerosakan tisu.
7. Tukar posisi tidur anda
Sebilangan kerutan di wajah anda sebenarnya disebabkan oleh posisi anda tidur. Ini disebut "mampatan" dan ia disebabkan oleh wajah anda menekan bantal dengan cara yang sama setiap malam. Lama kelamaan, mampatan ini menjadikan kulit anda lebih lemah di beberapa tempat daripada yang lain, dan keriput terbentuk. Anda dapat mencegah atau melambatkan kedutan mampatan dengan tidur di punggung.
8. Cuci muka dengan kerap
Mengambil masa selama tiga hingga lima minit untuk mencuci muka pada waktu malam tidak akan membuang masa anda. Apabila anda meninggalkan solek di wajah anda sepanjang malam, kulit anda menyerap sebahagian besarnya. Oleh kerana kebanyakan kosmetik mengandungi bahan kimia yang keras, ini menyumbang kepada tekanan oksidatif yang dihadapi kulit anda. Itulah sebabnya mengambil masa tiga hingga lima minit untuk mencuci muka pada waktu malam tidak akan membuang masa. Elakkan menggosok wajah dengan kuat. Gunakan lap berasaskan air untuk membersihkan wajah anda sebelum anda tidur, dan selesaikan pencucian anda dengan air sejuk yang disiram di kulit anda.
9. Elakkan cahaya ultraviolet
Cahaya ultraviolet adalah penyebab utama kerutan di wajah, leher, lengan, dan tangan anda. Walaupun cahaya ultraviolet tidak dapat dihindari sepenuhnya, ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tahap pendedahan yang anda terima. Pilihlah losyen penyamakan tanpa sinar matahari selama sesi berjemur panjang di pasir, dan pakai topi yang melindungi wajah anda dari sinar matahari dalam jangka masa panjang di luar rumah. Sekiranya boleh, pakai seluar panjang dan kemeja lengan panjang ketika anda mengembara di luar rumah. Anda masih akan menyerap cahaya matahari, tetapi tidak akan menyebabkan kerutan pada kulit anda.
10. Naikkan antioksidan anda
Kulit terdedah kepada tekanan oksidatif lebih banyak daripada organ lain di dalam badan anda. Ini bermaksud kulit anda boleh rosak hanya dengan menjalani rutin harian anda. Antioksidan membantu melawan kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif pada sel anda. Walaupun anda dapat membeli pelindung matahari atau krim kerut yang diperkaya dengan antioksidan, ada banyak cara lain untuk meningkatkan antioksidan untuk kulit anda. Makan makanan yang kaya dengan blueberry, kacang ginjal, anggur, kangkung, dan bayam akan membantu anda mendapatkan kulit yang sihat "dari dalam ke luar" dan dapat mengurangkan tanda-tanda penuaan dini.
The takeaway
Dengan sendirinya, kulit yang berusia gambar bukanlah gejala yang perlu dikhawatirkan. Tetapi jika anda sangat prihatin dengan penampilan kulit anda ketika anda semakin tua, anda mungkin ingin bercakap dengan pakar dermatologi. Sekiranya anda terlibat dalam kebiasaan gaya hidup seperti merokok, minum berlebihan, atau penyamakan tempat tidur, anda harus berhati-hati terhadap penampilan kulit anda, kerana anda mungkin berisiko terkena barah kulit.
