Gangguan kemurungan utama (MDD) menjadikannya sukar untuk menjadi positif, terutama ketika kesedihan, kesepian, keletihan, dan perasaan putus asa terjadi setiap hari. Sama ada peristiwa emosi, trauma, atau genetik mencetuskan kemurungan anda, bantuan tersedia.
Sekiranya anda menggunakan ubat untuk kemurungan dan gejala berlanjutan, rasanya seolah-olah anda tidak mempunyai pilihan. Tetapi sementara antidepresan dan ubat-ubatan lain seperti ubat antikulat atau antipsikotik dapat melegakan simptom, tidak ada satu rancangan rawatan yang sesuai untuk kemurungan. Inilah sebabnya mengapa penting untuk bersikap terbuka dan jujur mengenai MDD dengan doktor anda.
Perkara ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutamanya jika anda tidak dapat mengatasi penyakit anda. Walau bagaimanapun, pemulihan anda bergantung pada sama ada anda dapat mengatasi rintangan ini. Semasa anda mempersiapkan janji temu anda yang seterusnya, berikut adalah beberapa petunjuk yang perlu diingat.
Berhenti merasa malu
Jangan enggan bercakap dengan doktor anda mengenai gejala anda. Tidak kira sama ada anda pernah mengadakan perbincangan terperinci mengenai kemurungan pada masa lalu, sentiasa jaga doktor anda.
Membahaskan topik tidak bermaksud anda merengek atau mengadu. Sebaliknya, ini bermakna anda proaktif dengan mencari penyelesaian yang berkesan. Kesihatan mental anda penting. Oleh itu, jika ubat yang anda ambil tidak berfungsi, inilah masanya untuk bereksperimen dengan ubat lain atau jenis terapi yang berbeza.
Anda mungkin sangat sensitif untuk berkongsi maklumat kerana tidak risau akan bagaimana tindak balas doktor anda. Tetapi kemungkinan besar, tidak ada yang akan anda katakan kepada doktor bahawa mereka belum pernah mendengarnya. Sebilangan besar doktor menyedari bahawa beberapa rawatan tidak berfungsi untuk semua orang. Menahan dan tidak pernah membincangkan bagaimana perasaan anda dapat memanjangkan pemulihan anda.
Simpan jurnal
Semakin banyak maklumat yang anda kongsi dengan doktor anda, semakin mudah doktor anda mencadangkan rancangan rawatan yang berkesan. Doktor anda perlu mengetahui segala-galanya mengenai keadaan anda, seperti gejala dan bagaimana perasaan anda setiap hari. Ia juga membantu memberikan maklumat mengenai tabiat tidur, selera makan, dan tahap tenaga anda.
Mengingat maklumat ini pada temu janji boleh menjadi sukar. Untuk mempermudah diri sendiri, simpan jurnal dan catat bagaimana perasaan anda setiap hari. Ini memberi doktor anda idea yang lebih jelas mengenai apakah rawatan anda sekarang berjalan lancar.
Bawa rakan atau saudara untuk mendapatkan sokongan
Semasa mempersiapkan janji temu yang akan datang, tidak perlu membawa rakan atau saudara untuk mendapatkan sokongan. Sekiranya anda teragak-agak untuk berbincang dengan doktor mengenai MDD, anda mungkin merasa selesa jika anda mempunyai sokongan di bilik dengan anda.
Orang ini tidak dimaksudkan untuk menjadi suara anda atau bercakap bagi pihak anda. Tetapi jika anda telah berkongsi perasaan dan pengalaman anda dengan individu ini, mereka dapat membantu anda mengingati butiran penting mengenai keadaan anda semasa perbincangan anda dengan doktor anda.
Doktor anda juga boleh memberi nasihat atau cadangan semasa temu janji. Orang yang menemani anda boleh membuat nota dan membantu anda mengingat cadangan ini kemudian.
Cari doktor yang lain
Sebilangan doktor sangat memahami penyakit kesihatan mental dan mereka menunjukkan belas kasihan kepada pesakit mereka. Namun, yang lain tidak begitu penyayang.
Sekiranya anda mengambil antidepresan tetapi merasakan ubat tertentu anda tidak berfungsi, jangan biarkan doktor menghilangkan kerisauan anda atau merendahkan betapa seriusnya keadaan anda. Anda mesti menjadi peguam bela anda sendiri. Oleh itu, jika doktor anda sekarang tidak memandang serius anda atau mendengar masalah anda, cari yang lain.
Didiklah diri
Mendidik diri anda mengenai MDD menjadikan topik ini lebih senang dibincangkan dengan doktor anda. Sekiranya anda tidak biasa dengan kemurungan, anda mungkin takut stigma dilabel dengan penyakit jiwa. Pendidikan penting kerana dapat membantu anda memahami bahawa penyakit ini biasa dan anda tidak bersendirian.
Sebilangan orang mengalami kemurungan secara senyap. Ini termasuk rakan, keluarga, rakan sekerja, dan jiran anda. Kerana banyak orang tidak bercakap mengenai kemurungan mereka, mudah untuk melupakan seberapa luas keadaan ini. Menurut Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika, MDD "mempengaruhi lebih daripada 15 juta orang dewasa Amerika, atau sekitar 6.7 peratus penduduk AS berumur 18 tahun ke atas pada tahun tertentu."
Mempelajari penyakit anda dapat memberi kekuatan dan memberi anda keyakinan untuk meminta pertolongan.
Datang bersiap sedia dengan soalan
Semasa anda mendidik diri anda mengenai MDD, buat senarai soalan untuk doktor anda. Beberapa doktor hebat memberikan maklumat berguna kepada pesakit mereka. Tetapi mustahil bagi doktor anda untuk berkongsi setiap maklumat mengenai penyakit anda.
Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, tuliskan dan bagikan dengan doktor anda pada janji temu anda yang seterusnya. Mungkin anda mempunyai pertanyaan mengenai menyertai kumpulan sokongan tempatan. Atau mungkin anda pernah membaca tentang faedah menggabungkan suplemen tertentu dengan antidepresan. Sekiranya ada, minta doktor anda mengesyorkan makanan tambahan yang selamat.
Bergantung pada keparahan kemurungan anda, anda boleh bertanya mengenai terapi lain untuk kemurungan, seperti terapi elektrokonvulsi untuk mengubah kimia otak anda. Doktor anda juga mungkin mengetahui ujian klinikal yang boleh anda sertai.
The takeaway
Anda boleh mendapatkan kelegaan untuk kemurungan. Pemulihan dan meneruskan kehidupan anda melibatkan perbincangan terbuka dan jujur dengan doktor anda. Tidak ada alasan untuk merasa malu atau menganggap anda beban. Doktor anda ada untuk membantu. Sekiranya satu terapi tidak berkesan, terapi yang lain dapat memberikan hasil yang lebih baik.
