Gambaran keseluruhan
Pening adalah perkataan yang menggambarkan sensasi berputar semasa tidak seimbang. Untuk menjelaskan kepada doktor anda bagaimana perasaan anda, anda boleh menggunakan istilah yang lebih khusus ini:
- ketidakseimbangan adalah apabila anda merasa tidak stabil
- ringan kepala bermaksud anda merasa pengsan atau pusing
- vertigo adalah sensasi berputar semasa anda tidak bergerak
Banyak keadaan yang berbeza boleh membuat anda merasa pening dan letih. Kadang-kadang gejala ini bersifat sementara, atau mereka mungkin datang dan pergi. Sekiranya anda sering merasa pening dan letih, berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis. Pening dan keletihan yang tidak dirawat boleh menyebabkan kejatuhan. Ia juga dapat meningkatkan risiko anda mengalami kemalangan semasa memandu.
1. Gula darah rendah
Tubuh anda memerlukan gula, juga dikenali sebagai glukosa, untuk tenaga. Apabila tahap gula dalam darah anda turun, anda boleh menjadi pening, goyah, dan letih.
Gula darah rendah sering menjadi kesan sampingan insulin dan ubat lain yang digunakan untuk merawat diabetes. Ubat ini menurunkan gula darah, tetapi jika dosnya tidak betul, gula darah anda dapat turun terlalu banyak.
Anda juga boleh mendapat hipoglikemia jika anda tidak menghidap diabetes. Ia boleh berlaku jika anda tidak makan dalam masa yang lama atau jika anda minum alkohol tanpa makan.
Gejala lain gula darah rendah adalah:
- degupan jantung pantas
- berpeluh
- gementar
- lapar
- mudah marah
- kekeliruan
Sumber karbohidrat yang bertindak pantas dapat menghilangkan gula darah rendah. Minum segelas jus buah atau menyedut gula-gula keras. Ikuti itu dengan makanan yang lebih berkhasiat untuk meningkatkan kadar gula dalam darah anda. Sekiranya anda sering mendapat hipoglikemia, anda mungkin perlu menyesuaikan ubat diabetes anda. Atau anda boleh makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap sepanjang hari. Ini akan membantu mengekalkan tahap gula dalam darah anda.
2. Tekanan darah rendah
Tekanan darah adalah kekuatan darah anda yang mendorong ke dinding pembuluh darah kerana ia beredar ke seluruh badan anda. Apabila tekanan darah anda turun, anda boleh mengalami gejala seperti pening atau pening, dan keletihan. Gejala lain termasuk:
- loya
- dahaga
- penglihatan kabur
- pernafasan cepat dan cetek
- kulit pucat dan berkeringat
- masalah menumpukan perhatian
Keadaan berikut boleh menyebabkan tekanan darah anda turun:
- masalah jantung
- ubat-ubatan
- kecederaan serius
- penyahhidratan
- kekurangan vitamin
Mengatasi masalah ini dapat mengembalikan tekanan darah anda ke normal. Cara lain untuk meningkatkan tekanan darah rendah adalah:
- menambah lebih banyak garam untuk diet anda
- minum lebih banyak air untuk meningkatkan jumlah darah anda
- memakai stoking sokongan
3. Anemia
Sel darah merah membawa oksigen ke semua organ dan tisu anda. Apabila anda mengalami anemia, tubuh anda tidak mempunyai sel darah merah yang cukup, atau sel-sel ini tidak berfungsi dengan baik. Kekurangan oksigen boleh membuat anda merasa pening atau letih.
Tanda-tanda anemia lain adalah:
- sesak nafas
- kelemahan
- degupan jantung yang cepat atau tidak sekata
- sakit kepala
- tangan atau kaki sejuk
- kulit pucat
- sakit dada
Pendarahan, kekurangan nutrien, dan kegagalan sumsum tulang adalah kemungkinan penyebab anemia.
4. Sakit kepala migrain
Migrain sengit, sakit kepala berdenyut yang berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. Bersama dengan sakit kepala, anda mungkin mengalami gejala yang merangkumi:
- penglihatan berubah, seperti melihat lampu dan warna yang berkelip
- pening dan muntah
- kepekaan terhadap cahaya dan bunyi
- ringan kepala
- keletihan
Orang yang mengalami migrain boleh mengalami pening dan vertigo, walaupun mereka tidak mengalami sakit kepala. Vertigo dapat bertahan selama beberapa minit hingga beberapa jam.
Mengelakkan migrain seperti alkohol, kafein, dan makanan tenusu adalah salah satu cara untuk mengelakkan sakit kepala ini. Anda juga boleh mengambil ubat-ubatan migrain, yang terdapat dalam dua bentuk:
- Ubat pencegahan seperti antidepresan dan ubat antiseizure mencegah migrain sebelum ia bermula.
- Ubat-ubatan abortif seperti penghilang rasa sakit NSAID dan triptan melegakan migrain sebaik sahaja ia bermula.
Ketahui lebih lanjut: Perbezaan antara migrain dan sakit kepala »
5. Ubat
Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan pening dan keletihan sebagai kesan sampingan. Ini termasuk:
- antidepresan seperti fluoxetine (Prozac) dan trazodone (Desyrel)
- ubat antiseizure seperti divalproex (Depakote), gabapentin (Neurontin, Active-PAC dengan Gabapentin), dan pregabalin (Lyrica)
- ubat penurun tekanan darah, seperti inhibitor ACE, beta-blocker, dan diuretik
- relaksan otot seperti siklobenzaprin (Fexmid, Flexeril) dan metaxalone (Skelaxin)
- pil tidur seperti diphenhydramine (Benadryl, Unisom, Sominex), temazepam (Restoril), eszopiclone (Lunesta), dan zolpidem (Ambien)
Sekiranya anda menggunakan salah satu ubat ini dan membuat anda pening atau letih, tanyakan kepada doktor anda jika anda boleh menurunkan dos atau beralih ke ubat lain.
Pembaikan Makanan: Makanan untuk Mengalahkan Keletihan
6. Irama jantung yang tidak normal
Biasanya, jantung anda berdegup dengan irama "lub-dub" yang biasa. Apabila anda mempunyai degupan jantung yang tidak teratur, atau aritmia, jantung anda berdegup terlalu perlahan atau terlalu laju. Mungkin juga melangkau rentak.
Selain pening dan keletihan, gejala aritmia lain termasuk:
- pengsan
- sesak nafas
- sakit dada
Doktor anda boleh merawat masalah irama jantung dengan ubat seperti pengencer darah atau ubat tekanan darah. Elakkan bahan seperti kafein, alkohol, dan ubat sejuk. Perkara-perkara ini boleh membuat jantung anda keluar dari irama.
7. Sindrom keletihan kronik
Sindrom keletihan kronik (CFS) adalah keadaan yang menyebabkan keletihan yang berlebihan, walaupun anda sudah tidur lena. Gejala CFS termasuk pening dan masalah menjaga keseimbangan anda.
Anda mungkin juga mempunyai gejala yang merangkumi:
- masalah tidur
- masalah mengingat dan menumpukan perhatian
- sakit otot atau sendi
- sakit kepala
- alahan dan kepekaan terhadap makanan, ubat-ubatan, atau bahan lain
CFS sukar untuk dirawat kerana berbeza untuk setiap orang. Doktor anda akan merawat gejala individu anda dengan terapi seperti perubatan dan kaunseling.
8. Neuronitis vestibular
Jangkitan seperti selesema atau selesema boleh mengobarkan saraf vestibular di telinga dalaman anda. Saraf ini menghantar mesej deria ke otak anda untuk memastikan anda tetap tegak dan seimbang. Pembengkakan saraf vestibular boleh menyebabkan pening dan vertigo. Anda mungkin juga merasa letih.
Gejala neuronitis vestibular lain termasuk:
- pening dan muntah
- masalah menumpukan perhatian
- penglihatan kabur
Virus biasanya menyebabkan neuritis vestibular. Antibiotik tidak akan membantu, tetapi pening dan gejala lain akan bertambah baik dalam beberapa hari.
9. Dehidrasi
Dehidrasi adalah apabila badan anda tidak mempunyai cukup cecair. Anda boleh menjadi dehidrasi jika anda tidak minum air secukupnya. Ini benar terutamanya semasa anda berada di luar dalam cuaca panas atau bersenam.
Gejala dehidrasi termasuk:
- pening
- keletihan
- sedikit hingga tiada air kencing
- kekeliruan
Untuk merawat dehidrasi, minum cecair seperti air atau larutan elektrolit seperti Gatorade. Sekiranya anda mengalami dehidrasi teruk, anda mungkin perlu pergi ke hospital untuk mendapatkan cairan intravena (IV).
Mencari pertolongan
Sekiranya anda mengalami berulang kali pening dan keletihan, berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui apa yang menyebabkan gejala ini. Hubungi doktor anda atau segera ke bilik kecemasan sekiranya anda mengalami simptom yang lebih serius, seperti:
- pengsan atau kehilangan kesedaran
- sawan
- penglihatan kabur atau kehilangan penglihatan
- muntah teruk
- berdebar-debar jantung
- sakit dada
- kekeliruan
- demam panas
- masalah bercakap
Prospek
Pandangan anda bergantung pada keadaan apa yang menyebabkan pening dan keletihan anda. Sekiranya anda mempunyai jangkitan, ia akan menjadi lebih baik dalam beberapa hari. Migrain dan CFS adalah kronik. Tetapi anda boleh menguruskannya dengan ubat-ubatan dan rawatan lain.
Pencegahan
Secara umum, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan pening dan keletihan:
Apa nak buat
- Minum banyak air sepanjang hari supaya anda tidak mengalami dehidrasi.
- Elakkan atau hadkan minum alkohol.
- Apabila anda bergerak dari posisi berbaring atau duduk ke posisi berdiri, bangun perlahan-lahan.
Untuk mengelakkan kejatuhan atau kemalangan ketika anda merasa pening, jangan memandu atau mengendalikan mesin berat. Tetap duduk atau tidur sehingga pening berlalu.
Baca artikel ini dalam bahasa Sepanyol.
