Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Adakah ianya berbaloi?
Sebagai pengguna budaya pop, mudah untuk mengikuti diet dan trend selebriti berbanding dengan mengabdikan diri pada rancangan diet yang diperibadikan dan diperibadikan. Makanan diet mempunyai nama itu kerana: Mereka ada di sini, mereka gagal, dan mereka hilang. Tidak seperti trend diet sementara, ada beberapa strategi diet yang diuji waktu yang berfungsi lebih sebagai gaya hidup daripada cara makan atau bersenam sekejap.
Orang-orang tertentu sepanjang sejarah menjadikannya pekerjaan hidup mereka untuk menaklukkan badan dan minda melalui latihan dan kecergasan fizikal. Mereka menyokong kaedah mereka makan atau bersenam selama bertahun-tahun. Dari pantang sepenuhnya karbohidrat hingga berjalan sejauh 80 batu setiap minggu sambil memakan makanan ringan yang penuh dengan gula, pakar diet dan kecergasan yang ditunjukkan dalam tayangan slaid berikut mencapai status guru dengan pelbagai cara. Soalan yang menimbulkan jawapan adalah: Adakah ia bernilai? Bolehkah mencari makan untuk makanan anda atau menolak makanan yang diproses dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih sihat?
Semua guru ini percaya bahawa kaedah hidup sihat mereka adalah yang terbaik. Dari segi menyumbang kepada umur panjang, anda akan melihat bahawa beberapa gaya hidup berikut nampaknya bekerja lebih baik daripada yang lain.
Adelle Davis
Daisie Adelle Davis, lahir pada bulan Februari 1904, mempercayai kepercayaan bahawa makanan yang diproses memudaratkan kesihatan kita. Kami tidak mendengarkannya: Lebih daripada separuh diet Amerika kini terdiri daripada "makanan yang terlalu diproses." Idea pemakanannya, seperti makan 100 peratus roti gandum dan bijirin selain memakan hati sekurang-kurangnya sekali seminggu, muncul dalam banyak buku dari tahun 1950-an hingga awal 1970-an. Dia juga menganjurkan keseimbangan antara kalium dan natrium, dan dia mendesak kami untuk mengambil sejumlah besar kolin. Pada tahun 1974, pada usia 70 tahun, Davis meninggal akibat myeloma berganda, bentuk barah darah yang tidak dapat disembuhkan dengan sebab yang tidak jelas.
Euell Gibbons
Anda mungkin ingat Euell Gibbons dari komersial Grape-Nuts tahun 1974 di mana dia mengatakan bijirin "mengingatkan saya pada kacang hickory liar." Sebelum mencapai kemasyhuran dengan menulis buku tentang mencari makan, Gibbons pernah bekerja sebagai koboi, penyusun risalah serikat pekerja, pembuat kapal, juruukur, pelaut pedagang, dan kemudian, seorang tukang pantai profesional. Seringkali tidak membawa makanan padat dan tidak memburu atau memancing, Gibbons berjaya mencari dan memakan sayur-sayuran liar, kacang-kacangan, madu, dan biji-bijian. Buku-bukunya menyediakan resipi untuk kaserol, muffin, salad, dan banyak lagi, semuanya dari bahan-bahan yang terdapat di alam liar. Dia meninggal pada tahun 1975 pada usia 64 tahun kerana aneurisma aorta yang pecah, tetapi ada banyak keributan mengatakan bahawa dia telah meracuni dirinya ketika tinggal di luar darat.
Kasut Gypsy
Adakah anda penyokong yang gemar menjalani gaya hidup yoga? Sekiranya demikian, anda mungkin berhutang budi kepada Robert Bootzin. Dengan penuh kasih sayang dipanggil Gypsy Boots, Bootzin berhenti dari sekolah menengah pada tahun 1933 untuk tinggal di daratan di California dengan sekumpulan sahabat berjanggut dan riang. Mereka akhirnya dikenali sebagai Nature Boys. Hubungannya yang dekat dengan alam, kecergasan, dan pemakanan membuka jalan untuk gaya hidup sihat dan meditasi yang banyak kita ketahui dan sukai hari ini. Bootzin adalah vegetarian yang ketat, tidak pernah memakan daging sambil menjauhkan diri dari alkohol dan tembakau. Dia mempelopori “Boots Bars” semulajadi, organik, bebas gula yang terdengar seperti sesuatu yang dapat anda temui di Whole Foods hari ini. Mereka dibuat dari kurma Medjool, bawang putih kyolic, spirulina, dan wheatgrass. Walaupun penyebab kematiannya pada usia tua 89 tahun pada 2004 tidak didokumentasikan, satu perkara yang pasti: Jangan panik, organik; masuk ke dalam cahoot dengan Gypsy Boots”adalah slogan yang boleh dimanfaatkan oleh manusia dan planet ini.
Jack LaLanne
Dengan gelaran tidak rasmi seperti "bapa baptis kecergasan" dan "superhero kecergasan pertama", tidak ada cara untuk menafikan bahawa Jack LaLanne mengetahui satu atau dua perkara mengenai senaman dan pemakanan. Dilahirkan pada bulan September 1914, LaLanne membuka salah satu gim kecergasan pertama di Amerika pada usia 21 tahun. Dia mencipta banyak mesin senaman yang biasa di gim hari ini (misalnya, sistem takal dan mesin pemanjangan kaki), dan dia menganjurkan untuk wanita dan orang tua untuk mula bersenam.
Diet peribadi LaLanne bervariasi dari tiga kali makan daging, sayur-sayuran, dan buah setiap hari hingga gaya hidup pesetaria dan bahkan vegetarian. Dia mengelakkan semua makanan buatan manusia dan diproses serta kopi. Dia juga makan banyak telur dan secara berkala menambah dietnya dengan vitamin. Rancangan diet dan senamannya tidak dapat disangkal berjaya: Pada usia 54 tahun, LaLanne mengalahkan Arnold Schwarzenegger yang berusia 21 tahun dalam pertandingan latihan. Dia juga berumur 96 tahun, mati kerana kegagalan pernafasan berdasarkan pneumonia pada tahun 2011. Sekiranya anda mencari resipi umur panjang yang diilhamkan oleh guru, rancangan LaLanne dapat digunakan untuk anda.
Jerome Irving Rodale
Penyokong makanan organik moden yang asli, Jerome Irving Rodale benar-benar penyokong setia pertanian lestari dan pertanian organik. Sebenarnya, Rodale dikatakan telah membantu menjadikan "organik" sebagai istilah popular yang banyak digunakan sekarang ini. Dilahirkan pada bulan Ogos 1898, Rodale menderita serangan jantung pada usia 72 tahun ketika berpartisipasi sebagai wawancara di "The Dick Cavett Show." Sebelum menderita serangan jantungnya, Rodale telah menyatakan bahwa dia tidak pernah merasa lebih baik dalam hidupnya, dengan mengatakan, "Saya dalam keadaan sihat sehingga saya jatuh tangga panjang semalam dan saya tertawa sepanjang jalan." Dia sebelumnya dikutip mengatakan, "Saya akan hidup menjadi 100, kecuali jika saya dikejar oleh beberapa pemandu teksi yang gila."
Jim Fixx
Pada usia muda 35 tahun, Jim Fixx tidak senang dengan kerangka 240 kilogram dan tabiat merokok dua bungkus sehari. Dia memutuskan untuk berhenti merokok dan bertenaga dengan berlari. Pada saat kematiannya pada usia 52 tahun, Fixx telah berjaya mengubah hidupnya dan menjadi guru yang dapat disahkan. Dia mengubah gaya hidupnya setelah memilih olahraga, dan dia bahkan menulis buku terlaris berjudul "The Complete Book of Running." Semasa berjalan sejauh 80 batu seminggu dan kelihatan dalam keadaan fizikal yang luar biasa, Jim Fixx terus makan makanan segera dan makanan ringan. Dia juga dikhabarkan sering menghabiskan lebihan gula. Setelah berlari pada suatu hari pada tahun 1984, Fixx didapati mati. Autopsi beliau mendedahkan sejumlah besar penumpukan plak di arteri-arterinya, menyebabkan spekulasi bahawa tidak kira berapa banyak latihan seseorang,tidak ada yang boleh bertahan selama bertahun-tahun merokok dan makan dengan teruk.
Joseph Pilates
Sekiranya anda meneka bahawa Joseph Pilates ada kaitan dengan program latihan berasaskan gerakan yang dikendalikan oleh Pilates, anda dapat meneka dengan betul. Pilates (lelaki itu), dilahirkan di Jerman pada tahun 1883, menderita asma, demam rematik, dan riket ketika masih kecil. Dia menjadikannya sebagai misi hidupnya untuk mengawal tubuhnya melalui kecergasan, bekerja sebagai pesenam, pembina badan, pakar pertahanan diri, pemain sarkas, dan petinju. Dia membuat program Pilates untuk memperbaiki postur tubuh sambil menguatkan otot dan meningkatkan fleksibiliti dan stamina.
Pilates adalah penyokong untuk makan makanan yang sihat, berkhasiat, betul, mendapatkan banyak tidur, dan mencocokkan input kalori dengan output kalori anda. Ini biasanya disebut sebagai kalori masuk, kalori keluar. Setelah mengamalkan kebiasaan merokok, dia meninggal pada usia 83 tahun akibat emfisema. Berita kematiannya menyatakan bahawa dia adalah "singa berkulit putih dengan mata biru keluli (salah satunya adalah kaca dari kecelakaan tinju), dan kulit mahagoni, dan sebagai lebam pada tahun 80-an ketika remaja."
Michel Montignac
Diet Montignac, pendahulu South Beach Diet yang lebih terkenal, pada asalnya dirancang untuk membantu penciptanya, Michel Montignac, menurunkan berat badan. Montignac, penyokong dan pengarang pemakanan Perancis, mencadangkan bahawa seseorang tidak perlu mengurangkan kalori untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, dia mencadangkan diet yang tidak membatasi, memusatkan perhatian pada indeks glisemik (memisahkan karbohidrat buruk yang tidak sihat dari karbohidrat baik yang lebih sihat) dan menggunakannya untuk bekerja sesuai dengan berat badan anda. Dietnya menjual makanan seperti coklat, foie gras, daging lembu, dan keju - makanan yang mengandungi sedikit dari apa yang dilabel Montignac sebagai karbohidrat buruk. Dia meninggal pada usia 66 tahun pada tahun 2010 kerana barah prostat, suatu bentuk barah yang tidak berkaitan dengan diet.
Nathan Pritikin
Nathan Pritikin, lahir pada tahun 1915, adalah putus sekolah yang akhirnya membuat berjuta-juta mengembangkan paten. Pada tahun 1957, Pritikin didiagnosis dengan penyakit jantung. Dia menjadikannya sebagai misi untuk mencari perawatan dan, setelah meneliti budaya primitif yang tidak mempunyai banyak penyakit jantung, dia memperjuangkan gaya hidup vegetarian primitif. Gaya hidup ini, yang dikenali sebagai Pritikin Diet, menggabungkan karbohidrat yang sihat dan tidak halus dengan program senaman aerobik sederhana. Setelah menderita kesakitan selama beberapa tahun yang berkaitan dengan leukemia, Pritikin memutuskan bahawa hidup tanpa kesihatan tidak layak untuk hidup dan bunuh diri. Dia berumur 69 tahun.
Robert Atkins
Atkins Diet yang terkenal dicipta oleh doktor dan ahli kardiologi Robert Coleman Atkins. Itu diilhamkan oleh cadangan yang diterima oleh penciptanya daripada Dr. Alfred W. Pennington. Pada tahun 1963, Dr. Pennington menyuruh Atkins (yang baru saja mengalami kenaikan berat badan kerana makan dan tekanan yang buruk) untuk membuang semua kanji dan gula dari makanannya. Atkins mengambil nasihat ini dan mengubahnya menjadi perusahaan diet global, menghasilkan wangnya dari menghasilkan buku, rancangan makan, dan makanan sebenar yang mempromosikan gaya diet ketogeniknya. Kematian Robert Atkins adalah sesuatu yang ingin tahu: Dia meninggal pada usia 72 tahun pada tahun 2003 akibat apa yang dilaporkan sebagai kecederaan akibat tumpul di kepala setelah tergelincir dan jatuh. Ketika dimasukkan ke hospital, beratnya kira-kira 195 paun. Pada masa kematiannya (setelah koma selama sembilan hari),Atkins dilaporkan telah memperoleh £ 63 yang mengejutkan (dan hampir tidak dapat dipercaya) (berjumlah 258 paun) dari penahan air. Telah diketahui bahawa dia mempunyai sejarah kegagalan jantung kongestif, serangan jantung, dan hipertensi. Masih ada perdebatan mengenai apa yang benar-benar membunuh lelaki itu.
10 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan untuk Menurunkan 10 Pound dalam 10 Hari
27 Makanan Doktor Tidak Akan Makan dan Mengapa
Cara Menurunkan Berat Badan untuk Musim Panas: 32 Petua dari Doktor Teratas
10 Makanan Fad yang Konyol dan Mengapa Mereka Mengeluarkan Debu
