Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Apa yang ada dalam batuk?
Secara umum, batuk adalah perkara biasa. Batuk dapat membantu menjaga kerongkong anda daripada kahak dan perengsa lain. Walau bagaimanapun, batuk yang berterusan juga dapat menjadi gejala beberapa keadaan, seperti alergi, jangkitan virus, atau jangkitan bakteria.
Kadang-kadang batuk bukan disebabkan oleh apa-apa yang berkaitan dengan paru-paru anda. Penyakit gastroesophageal reflux (GERD) juga boleh menyebabkan batuk.
Anda boleh mengubati batuk kerana selsema, alergi, dan jangkitan sinus dengan sejumlah ubat yang dijual bebas. Jangkitan bakteria memerlukan antibiotik. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang lebih suka mengelakkan bahan kimia, kami telah menyenaraikan beberapa ubat rumah yang boleh membantu.
1. Sayang
Madu adalah ubat yang diberi masa untuk sakit tekak. Menurut satu kajian, ia juga dapat menghilangkan batuk dengan lebih berkesan daripada ubat-ubatan bebas yang mengandungi dextromethorphan (DM), penekan batuk.
Anda boleh membuat ubat sendiri di rumah dengan mencampurkan hingga 2 sudu teh madu dengan teh herba atau air suam dan lemon. Madu menenangkan, sementara jus lemon dapat membantu mengatasi kesesakan. Anda juga boleh makan madu dengan sudu atau menyebarkannya ke roti untuk makanan ringan.
Beli madu.
2. Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisma yang dapat memberikan banyak manfaat kesihatan. Walaupun mereka tidak melegakan batuk secara langsung, mereka membantu menyeimbangkan flora gastrointestinal anda. Flora gastrointestinal adalah bakteria yang hidup di usus anda.
Keseimbangan ini dapat menyokong fungsi sistem imun di seluruh badan. Bukti juga menunjukkan bahawa Lactobacillus, bakteria dalam susu, dapat mengurangkan kemungkinan selesema atau selesema dan kepekaan terhadap alergen tertentu, seperti debunga.
Susu yang diperkaya adalah sumber Lactobacillus yang hebat. Anda harus berhati-hati, kerana susu boleh menjadikan kahak menjadi lebih tebal. Anda juga boleh membeli makanan tambahan probiotik di kebanyakan kedai makanan kesihatan dan kedai ubat. Setiap pengeluar suplemen mungkin mempunyai pengambilan yang disyorkan setiap hari. Probiotik juga ditambahkan pada beberapa jenis yogurt dan terdapat dalam sup miso dan roti masam.
Cari probiotik dalam talian.
3. Bromelain
Anda biasanya tidak menganggap nanas sebagai ubat batuk, tetapi itu mungkin kerana anda tidak pernah mendengar tentang bromelain. Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa bromelain - enzim yang terdapat hanya di batang dan buah nanas - dapat membantu menekan batuk serta melonggarkan lendir di kerongkong anda. Untuk menikmati faedah nanas dan bromelain, makan sepotong nanas atau minum 3.5 auns jus nanas segar tiga kali sehari.
Terdapat juga dakwaan bahawa ia dapat membantu melegakan sinusitis dan masalah sinus berdasarkan alergi, yang boleh menyumbang kepada batuk dan lendir. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti yang mencukupi untuk menyokong ini. Ia juga kadang-kadang digunakan untuk merawat keradangan dan pembengkakan.
Makanan tambahan bromelain tidak boleh diambil oleh kanak-kanak atau orang dewasa yang mengambil pengencer darah. Juga, berhati-hati menggunakan bromelain jika anda juga menggunakan antibiotik seperti amoksisilin, kerana ia dapat meningkatkan penyerapan antibiotik. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan baru atau tidak biasa.
Dapatkan makanan tambahan bromelain.
4. Pudina
Daun pudina terkenal dengan sifat penyembuhannya. Menthol dalam pudina menenangkan tekak dan bertindak sebagai dekongestan, membantu memecahkan lendir. Anda boleh mendapat faedah dengan minum teh pudina atau dengan menyedut wap pudina dari mandian wap. Untuk membuat mandi wap, tambahkan 3 atau 4 tetes minyak pudina untuk setiap 150 mililiter air panas. Tarik tuala di atas kepala anda, dan tarik nafas dalam-dalam tepat di atas air.
Belanja minyak pudina.
5. Marshmallow
Marshmallow dibuat dari Althaea officinalis, sebuah tanaman tahunan yang berbunga pada musim panas. Daun dan akar ramuan telah digunakan sejak zaman kuno untuk merawat sakit tekak dan menekan batuk. Tidak ada kajian terkawal untuk menyokong tuntutan ini, tetapi ramuan tersebut umumnya dianggap selamat.
Ramuan marshmallow mengandungi lendir, yang melapisi kerongkong dan menenangkan kerengsaan.
Hari ini, anda boleh mendapatkan akar marshmallow sebagai teh atau dalam bentuk kapsul. Teh suam boleh melegakan batuk yang disertai dengan sakit tekak. Akar Marshmallow tidak digalakkan untuk kanak-kanak.
Dapatkan teh atau kapsul akar marshmallow di sini.
6. Thyme
Thyme digunakan oleh beberapa orang untuk penyakit pernafasan. Satu kajian menunjukkan bahawa pati yang diekstrak dari daun thyme dicampur dengan ivy dapat membantu melegakan batuk dan juga bronkitis jangka pendek. Daun mengandungi sebatian yang disebut flavonoid yang mengendurkan otot tekak yang terlibat dalam batuk dan mengurangkan keradangan.
Anda boleh membuat teh thyme di rumah menggunakan 2 sudu teh daun thyme yang dihancurkan dan 1 cawan air mendidih. Tutup cawan, curam selama 10 minit, dan tapis.
Cari teh thyme.
7. Gargle garam dan air
Walaupun ubatnya agak mudah, gargle garam dan air dapat menenangkan tekak yang gatal yang menyebabkan anda batuk. Mencampurkan 1/4 hingga 1/2 sudu teh garam dengan 8 auns air suam dapat membantu melegakan kerengsaan.
Perhatikan bahawa kanak-kanak di bawah umur 6 tahun tidak begitu pandai berkumur. Sebaiknya anda mencuba ubat lain untuk golongan umur ini.
Cara mencegah batuk
Selain belajar bagaimana merawat batuk, anda mungkin ingin mengetahui cara mencegahnya dari awal. Untuk melindungi daripada selesema, pastikan anda mendapat suntikan selesema tahunan anda, biasanya bermula pada bulan Oktober. Langkah lain yang boleh anda lakukan termasuk:
- Elakkan daripada bersentuhan dengan orang lain yang sakit. Sekiranya anda tahu anda sakit, elakkan pergi bekerja atau sekolah supaya anda tidak menjangkiti orang lain.
- Tutup hidung dan mulut anda setiap kali batuk atau bersin.
- Minum banyak cecair agar tetap terhidrat.
- Bersihkan kawasan biasa di rumah, tempat kerja, atau sekolah anda dengan kerap. Perkara ini terutama berlaku untuk meja, mainan, atau telefon bimbit.
- Basuh tangan anda dengan kerap, terutamanya selepas batuk, makan, pergi ke bilik mandi, atau merawat seseorang yang sakit.
Dengan alahan, anda dapat mengurangkan keradangan dengan mengenal pasti alergen yang mempengaruhi anda dan mengelakkan pendedahan kepada mereka. Alergen biasa termasuk pokok, debunga, tungau debu, bulu haiwan, acuan, dan serangga. Tembakan alahan juga berguna dan dapat mengurangkan kepekaan anda terhadap alergen. Bercakap dengan doktor anda mengenai rancangan apa yang sesuai untuk anda.
Bila hendak memanggil doktor anda
Dapatkan rawatan perubatan kecemasan jika batuk anda mempengaruhi kemampuan anda untuk bernafas atau jika anda batuk darah. Jangkitan saluran pernafasan melibatkan sakit badan dan demam, sedangkan alergi tidak.
Lihat doktor penjagaan utama anda jika anda mengalami simptom berikut selain batuk anda:
- menggigil
- penyahhidratan
- demam lebih tinggi daripada 101˚F (38˚C)
- malaise, atau perasaan tidak sihat secara umum
- batuk produktif yang mempunyai kahak yang berbau busuk, tebal, berwarna hijau atau kuning
- kelemahan
