Bertindak pantas dengan menukar kedudukan atau mengalihkan perhatian diri ketika anda mula-mula menyedari penyakit bergerak boleh meredakan gejala anda sebelum menjadi teruk.
Kendalikan
Sekiranya anda seorang penumpang, pertimbangkan untuk mengambil roda kenderaan. Para saintis percaya bahawa penyakit bergerak disebabkan oleh pergerakan yang dilihat oleh mata anda berbeza dengan pergerakan yang telinga anda deria. Sekiranya anda memandu kereta, pancaindera ini mungkin lebih baik.
Hadapi arah yang anda tuju
Sekiranya memandu bukanlah pilihan, hadapi arah perjalanan anda. Sekali lagi, ini dapat membantu memutuskan hubungan antara penglihatan dan telinga dalaman anda. Dengan feri, cuba bergerak dari buritan (belakang) ke busur (depan) kapal. Sebilangan orang melaporkan duduk di kerusi depan mengurangkan simptom. Di dalam kereta, pertimbangkan untuk menukar tempat duduk belakang dengan seseorang di hadapan.
Jaga pandangan anda di kaki langit
Berfokus pada objek pegun di kejauhan adalah taktik lain yang membantu rangsangan visual. Sekali lagi, anda mungkin perlu memindahkan kedudukan di dalam kenderaan yang anda lalui.
Tukar kedudukan
Sebilangan orang mendapati bahawa berbaring menjadikan penyakit pergerakan mereka lebih baik. Bagi yang lain, berdiri mungkin merupakan kedudukan yang lebih baik. Pilihan anda bergantung pada jenis perjalanan anda, jadi bereksperimen untuk melihat apa yang paling sesuai untuk anda. Sekiranya anda berada di dalam kereta, bersandar pada kepala anda boleh membantu dengan mengurangkan pergerakan kepala anda.
Dapatkan udara (kipas atau luar)
Kerosakan tingkap atau pergi ke luar rumah jika penyakit bergerak mengatasi anda. Sekiranya cuaca atau cara perjalanan anda tidak mengizinkan, putar saluran udara ke arah anda atau pertimbangkan untuk menggunakan kipas angin untuk meniup udara di wajah anda. Asap rokok juga boleh membuat penyakit anda bertambah teruk.
Menggigit keropok
Makan makanan ringan, seperti keropok masin, boleh melegakan loya. Makanan yang berat, berminyak, atau berasid boleh membuat penyakit anda lebih teruk, kerana makanan ini lambat dicerna. Rancang lebih awal sekiranya jalan berhenti dalam perjalanan anda kebanyakannya menawarkan pilihan makanan segera. Pilihan makanan ringan yang baik termasuk bijirin, roti, biji-bijian, epal, dan pisang lain.
Minum sedikit air atau minuman berkarbonat
Seteguk air sejuk atau minuman berkarbonat, seperti seltzer atau halia, juga dapat mengatasi rasa mual. Abaikan minuman berkafein, seperti kopi dan soda tertentu, yang boleh menyebabkan dehidrasi dan membuat mual menjadi lebih teruk. Pilihan baik lain termasuk susu dan jus epal.
Ganggu muzik atau perbualan
Hidupkan radio atau mulakan perbualan untuk menjaga fikiran anda dari perasaan anda. Anda mungkin dapat mengalihkan perhatian diri sehingga merasa lebih baik. Para penyelidik mendapati bahawa mendengar muzik dapat membantu mual dan gejala fisiologi lain yang berkaitan dengan penyakit bergerak.
Letakkan skrin
Orang yang mengalami penyakit bergerak mungkin menghadapi masalah membaca buku atau teks pada peranti yang berbeza. Ini kembali ke putus deria antara telinga dan mata dalaman. Sekiranya anda memfokus pada sesuatu dari dekat, anda mungkin akan memburukkan lagi gejala anda. Pertimbangkan untuk beralih ke buku audio, muzik, atau tidur siang untuk meluangkan masa.
Ubat semula jadi yang bertindak pantas
Kongsi di Pinterest
Pelbagai rawatan semula jadi juga dapat membantu anda menghentikan penyakit bergerak di treknya. Ingat: selalu minta nasihat doktor mengenai penggunaan dan dos makanan tambahan.
Titik tekanan
Titik akupresur di sepanjang pergelangan tangan anda yang disebut nei-kuan (P6) dapat memberi anda kelegaan cepat. Letakkan jari telunjuk, tengah, dan jari tangan kanan anda di bahagian dalam pergelangan tangan kiri anda, bermula di bawah lipatan. Titik nei-kuan anda berada di bawah jari telunjuk anda, di antara tendon pergelangan tangan. Tekan tekanan kuat pada satu atau kedua pergelangan tangan selama empat hingga lima saat.
Aromaterapi
Aroma tertentu, seperti minyak pati halia dan lavender tulen, juga boleh membantu. Minyak pati pudina telah digunakan untuk mengurangkan loya pada pesakit di hospital. Terdapat banyak cara untuk menggunakan minyak, tetapi penyebaran mempunyai risiko terendah untuk berinteraksi. Anda mungkin membeli diffuser mudah alih untuk perjalanan anda dan anda hanya perlu menggunakan beberapa tetes minyak setiap sesi. Satu jam adalah masa maksimum yang disyorkan untuk meresap. Mengambil bau dari botol minyak pati, atau menggunakan kalung minyak pati akan lebih senang digunakan dalam kenderaan yang bergerak.
Teh chamomile
Chamomile adalah ramuan yang membantu menenangkan perut, mengurangkan asid, dan mengendurkan otot perut. Anda boleh mendapatkan teh chamomile di kebanyakan kedai runcit dan di peruncit dalam talian seperti Amazon.com. Pertimbangkan untuk minum teh sebelum anda meneruskan perjalanan, menyimpannya dalam cawan perjalanan, dan meminumnya panas atau sejuk.
Lozenges akar licorice
Akar licorice digunakan untuk menenangkan sakit ulser perut, kerengsaan asid perut, dan membantu pencernaan. Ia juga dapat membantu menghilangkan rasa mual dan muntah. Anda boleh membeli lozenges dalam talian di peruncit seperti Amazon.com. Saiz hidangan akan bergantung pada jenama yang anda beli. Pilihan ini mungkin sedap, tetapi ingat bahawa ia masih dianggap sebagai makanan tambahan herba.
Over-the-counter (OTC) dan ubat preskripsi
Kongsi di Pinterest
Sekiranya langkah rawatan diri ini tidak berfungsi, pilihan lain boleh didapati di kedai ubat tempatan atau melalui preskripsi doktor.
Antihistamin OTC
Cuba minum ubat OTC yang mengandungi dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), atau meclizine (Antivert) 30 hingga 60 minit sebelum anda melakukan perjalanan dan hingga setiap enam jam dalam perjalanan.
Dimenhydrinate dan diphenhydramine umumnya selamat untuk kanak-kanak berusia lebih dari dua tahun, tetapi berbincang dengan doktor mengenai dos mereka. Anda mungkin mengantuk semasa mengambil antihistamin. Sekiranya ini membimbangkan, meclizine kurang memberi kesan penenang daripada pilihan lain.
Scopolamine
Scopolamine adalah ubat preskripsi yang terdapat dalam pil atau kulit. Setiap tampalan, yang diaplikasikan di belakang telinga, dapat memberikan kelegaan hingga tiga hari. Terdapat kesan sampingan yang berpotensi, seperti mulut kering.
Orang dengan glaukoma atau masalah kesihatan lain harus membincangkan rawatan ini dengan doktor mereka; mungkin bukan pilihan dalam kes tertentu. Ubat ini tidak sesuai untuk kanak-kanak. Jangan biarkan kanak-kanak bersandar pada tambalan jika anda memakainya.
Promethazine
Promethazine adalah ubat antihistamin preskripsi yang digunakan untuk merawat penyakit bergerak. Ia membantu mengurangkan isyarat dari otak anda yang menyebabkan anda muntah. Dos untuk orang dewasa di bawah 65 tahun adalah 25 miligram dua kali sehari, dengan dos pertama 30 minit hingga satu jam sebelum perjalanan. Kanak-kanak berumur antara 2 hingga 17 tahun boleh mengambil antara 12.5 dan 25 miligram dua kali sehari.
Penyelesaian jangka panjang untuk mencegah gejala masa depan
Kongsi di Pinterest
Orang yang sering bepergian untuk bekerja, dan orang lain yang mengalami penyakit pergerakan yang lebih teruk, mungkin ingin menyiasat penyelesaian jangka panjang, seperti suplemen atau terapi tingkah laku kognitif.
Ambil vitamin B-6
Vitamin B-6 (pyridoxine) sering digunakan untuk merawat mual dan muntah pada kehamilan, antara lain, seperti kegelisahan. Meningkatkan tahap anda juga dapat membantu dengan penyakit bergerak, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan di kawasan ini. Cadangan dos harian maksimum untuk orang dewasa ialah 100 miligram sehari.
Ambil 5-HTP + magnesium
Beberapa saintis percaya tahap serotonin yang rendah di otak mungkin berkaitan dengan penyakit bergerak dan migrain. Makanan tambahan 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) dan magnesium dapat membantu meningkatkan serotonin. Anda boleh mendapatkan makanan tambahan ini sendiri atau gabungan di kedai ubat secara dalam talian di peruncit seperti Amazon.com. Melihat hasil dengan rawatan ini mungkin memerlukan dua hingga tiga minggu.
Ambil makanan tambahan
Herba halia dan pudina kedua-duanya mempunyai penyelidikan untuk menyokong penggunaannya untuk mual dan mual. Dos purata untuk halia ialah 550 miligram (mg), diambil sekali sehari. Untuk pudina, dos purata ialah 350 mg, diambil dua kali sehari.
Melabur dalam kumpulan akupresur
Jalur akupresur, seperti Sea-Band, merangsang titik nei-kuan anda secara berterusan. Jalur ini mungkin memerlukan masa antara dua hingga lima minit setelah meletakkannya menjadi berkesan. Harganya di bawah $ 7 sepasang dan boleh dipakai oleh orang dewasa dan kanak-kanak berumur lebih dari 3 tahun.
Terapi biofeedback
Terapi biofeedback menggunakan pemikiran anda untuk mengawal tindak balas fizikal anda terhadap rangsangan, seperti gerakan. Ia berjaya membanteras penyakit mabuk di kapal terbang Angkatan Udara AS.
Untuk melakukan ini, ahli terapi menghubungkan sensor ke bahagian tubuh anda yang berbeza untuk mengukur perkara seperti jantung atau kadar pernafasan. Anda kemudian bekerjasama dengan ahli terapi untuk mengawal tindak balas anda. Minta rujukan doktor atau cari direktori BCIA untuk terapis yang diperakui.
Bila berjumpa doktor
Gejala anda akan reda ketika gerakan berhenti. Penyakit bergerak tidak menyebabkan komplikasi jangka panjang. Anda mungkin terbiasa bergerak dalam perjalanan yang lebih panjang, seperti pelayaran, setelah beberapa hari.
Sekiranya pekerjaan anda memerlukan perjalanan yang kerap, atau jika berpotensi sakit membuat anda cemas sebelum perjalanan, buat janji temu dengan doktor. Ubat preskripsi atau pilihan jangka panjang seperti terapi biofeedback dapat membantu anda mengatasi penyakit bergerak.
