Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Sekiranya haid anda sangat berat sehingga anda cepat-cepat merendam tuala wanita atau tampon - atau perlu menggandakan pelbagai jenis perlindungan - ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kelegaan.
Anda mungkin dapat meredakan simptom anda dan mengembalikan kitaran anda hanya dengan membuat beberapa perubahan pada diet anda. Dalam beberapa kes, berehat secukupnya dan mengambil ubat penghilang rasa sakit di kaunter (OTC) juga boleh dilakukan.
Sekiranya anda tidak melihat perubahan dalam satu atau dua kitaran berikutnya, buat janji temu dengan doktor anda. Anda juga harus berjumpa doktor sekiranya anda:
- mempunyai darah beku bersaiz suku atau lebih besar dalam darah haid anda
- berdarah di antara tempoh
- sangat letih atau sesak nafas
Sekiranya anda mengalami corak pendarahan yang tidak teratur dan berat di dekat menopaus, atau anda mengalami pendarahan faraj setelah diberitahu bahawa anda sudah menopaus, anda harus berjumpa doktor untuk penilaian segera.
Bagaimana ubat rumah dan ubat semula jadi dapat membantu
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan di rumah untuk meredakan simptom anda dan menghidupkan kembali kitaran anda.
Hidrat
Sekiranya anda berdarah selama beberapa hari, jumlah darah anda boleh menjadi terlalu rendah. Minum 4 hingga 6 cawan air tambahan setiap hari dapat membantu mengekalkan jumlah darah anda.
Minum larutan elektrolit seperti Gatorade atau tambahkan lebih banyak garam ke dalam diet anda untuk mengimbangi cecair tambahan yang anda minum.
Makan makanan yang kaya dengan vitamin C
Vitamin ini membantu tubuh anda menyerap zat besi, yang dapat membantu mencegah anemia. Anda akan menemuinya dalam buah sitrus seperti jeruk dan limau gedang.
Vitamin C juga terdapat dalam:
- lada merah dan hijau
- kiwi
- strawberi
- Pucuk Brussels
- brokoli
- jus tomato
Tambahkan lebih banyak makanan kaya zat besi ke dalam diet anda
Semasa anda berdarah, anda kehilangan besi. Tubuh anda memerlukan zat besi untuk menghasilkan hemoglobin, molekul yang membantu sel darah merah membawa oksigen. Tempoh yang sangat berat boleh menguras zat besi badan anda dan menyebabkan anemia kekurangan zat besi.
Tanda-tanda anemia termasuk:
- keletihan
- kelemahan
- pening
- kulit pucat
Untuk mendapatkan lebih banyak nutrien ini, makan makanan yang tinggi zat besi seperti:
- daging lembu tanpa lemak
- tiram
- ayam dan ayam belanda
- kacang
- tauhu
- bayam
Masak dalam periuk besi tuang
Cara lain untuk meningkatkan pengambilan zat besi anda adalah dengan memasak dalam wajan besi tuang. Makanan dengan kelembapan yang banyak - seperti sos spageti - menyerap zat besi yang paling banyak.
Mengacau periuk dengan kerap akan menarik lebih banyak zat besi ke dalam makanan anda.
Hanya berhati-hati untuk tidak keterlaluan. Memasak semuanya dalam periuk besi dapat memberi anda lebih banyak zat besi daripada yang anda perlukan - dan ini boleh menyebabkan tahap tinggi pada anak-anak.
Beli kuali besi tuang.
Bagaimana makanan tambahan dapat membantu
Mengambil vitamin tambahan dalam tempoh anda mungkin dapat membantu pendarahan. Nutrien tertentu - seperti zat besi, terutamanya - membantu menambah apa yang anda hilang setiap bulan.
Periksa dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan. Mereka dapat menentukan sama ada anda benar-benar perlu mengambil makanan tambahan, dos yang sesuai untuk anda, dan kesan sampingan atau interaksi yang perlu diperhatikan.
Makanan tambahan yang berpotensi merangkumi:
- Vitamin C. Vitamin ini dapat membantu mengurangkan pendarahan. Ia juga dapat membantu tubuh anda menyerap zat besi, yang dapat membantu mencegah kekurangan zat besi.
- Besi. Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa kekurangan zat besi mungkin menyebabkan masa yang berat. Sekiranya makan makanan kaya zat besi tidak meningkatkan tahap anda, suplemen boleh membantu.
- Molase tali hitam. Hasil sampingan gula tebu yang pekat ini lebih daripada sekadar bahan tambahan resipi. Ini sumber zat besi yang baik, serta nutrien seperti kalsium, magnesium, dan selenium.
Belanja suplemen vitamin C, suplemen zat besi, dan molase blackstrap.
Bagaimana ubat OTC dapat membantu
Beberapa ubat penghilang rasa sakit OTC dapat membantu mengurangkan kehilangan darah dalam tempoh anda. Ini termasuk ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti Advil, Motrin, atau aspirin.
NSAID tidak meringankan pendarahan dan juga ubat-ubatan preskripsi, tetapi anda boleh menggabungkannya dengan ubat lain untuk kelegaan yang lebih baik. Ubat ini juga dapat melegakan kekejangan yang menyakitkan.
Belanja Advil, Motrin, dan aspirin.
Bagaimana ubat preskripsi dapat membantu
Sekiranya anda berjumpa doktor mengenai tempoh berat anda, mereka mungkin akan memulakan dengan menetapkan salah satu ubat berikut:
Kaedah kawalan kelahiran
Pil, tampalan, dan cincin
Pil kawalan kelahiran, tompok, dan cincin adalah bentuk kawalan kelahiran hormon yang berbeza.
Kawalan kelahiran hormon menipis lapisan rahim, biasanya mengakibatkan pendarahan haid kurang. Ia juga dapat melegakan simptom-simptom lain, seperti kekejangan yang menyakitkan.
Anda biasanya menggunakan pil, tambalan, atau cincin selama 21 hari, dan kemudian cuti 7 hari untuk haid. Pil kawalan kelahiran yang lebih baru dapat memberikan dos hormon yang berterusan sepanjang bulan, menghasilkan tempoh yang lebih sedikit atau tidak.
Kesan sampingan pil dan kaedah hormon lain termasuk:
- sakit payudara
- kembung
- loya
- perubahan mood
- pendarahan atau bintik antara tempoh
- kenaikan berat badan
- sakit kepala
Pukulan kawalan kelahiran
Pukulan Depo-Provera adalah satu lagi bentuk kawalan kelahiran hormon. Daripada menguruskan sendiri seperti yang anda lakukan dengan pil atau tampalan, doktor anda akan menyuntik ubat ke lengan atau punggung anda.
Ubat ini mesti diberikan 3 bulan sekali agar tetap berkesan.
Peranti intrauterin hormon (IUD)
IUD adalah alat kecil yang diletakkan di dalam rahim untuk mengelakkan pembuahan. Bergantung pada jenama, IUD hormon - seperti Mirena - boleh berkesan selama 3 hingga 5 tahun.
IUD tembaga tidak digalakkan untuk tujuan ini.
Asid tranexamic (Lysteda)
Lysteda adalah tablet antifibrinolitik. Ia mengurangkan pendarahan dengan mencegah tubuh anda memecah gumpalan.
Anda hanya perlu mengambilnya selama beberapa hari setiap bulan, tetapi ia tidak akan menghalang anda hamil seperti ubat kawalan kelahiran. Kesan sampingan termasuk kekejangan otot dan sakit kepala.
Norethindrone (Aygestin)
Aygestin adalah pil yang mengandungi hormon progestin. Wanita dengan pendarahan yang sangat berat boleh mengambil dos 5 miligram, dua kali sehari, dari hari ke 5 hingga 26 kitaran haid mereka.
Kesan sampingannya serupa dengan kaedah kawalan kelahiran hormon.
Agonis hormon pelepasan gonadotropin (GnRH)
Ubat ini digunakan untuk merawat pendarahan berat yang disebabkan oleh endometriosis dan fibroid rahim buat sementara waktu. Mereka datang dalam bentuk suntikan dan semburan hidung.
Agonis GnRH tidak boleh digunakan lebih dari 3 hingga 6 bulan. Kesan sampingan, yang mungkin bertambah buruk dari masa ke masa, termasuk:
- kilat panas
- sakit kepala
- tulang yang lemah
Bagaimana pembedahan dapat membantu
Pembedahan mungkin menjadi pilihan jika ubat tidak menghilangkan gejala anda.
Sebelum mengesyorkan prosedur tertentu, doktor anda akan mempertimbangkan:
- betapa teruknya gejala anda
- jika sebab yang mendasari bertanggungjawab
- sama ada anda merancang untuk mengandung
Pembedahan mungkin merangkumi:
Ultrasound fokus
Rawatan tanpa invasif ini membantu pendarahan yang disebabkan oleh fibroid rahim. Ia menggunakan gelombang ultrasound untuk mengecilkan fibroid.
Embolisasi arteri rahim
Rawatan ini juga digunakan untuk fibroid rahim. Pakar bedah anda akan memasukkan kateter melalui arteri di paha anda dan memasukkannya ke arteri di rahim anda. Manik-manik kecil akan disuntik ke saluran darah yang memberi makan fibroid anda, menyebabkannya menyusut.
Myomektomi
Prosedur ini menghilangkan fibroid rahim tetapi membiarkan uterus anda utuh. Ia boleh dilakukan melalui vagina anda, beberapa sayatan kecil di perut anda (laparoskopi), atau satu luka yang lebih besar di perut anda.
Cara bedah anda melakukan prosedur bergantung pada ukuran, bilangan, dan lokasi fibroid anda.
Ablasi endometrium
Prosedur ini digunakan untuk membuang sebahagian besar lapisan rahim anda dengan tenaga laser, haba, atau frekuensi radio. Selepas itu, haid anda tidak akan ada, dan anda tidak akan dapat hamil.
Reseksi endometrium
Reseksi endometrium serupa dengan ablasi. Prosedur ini melibatkan penggunaan gelung dawai untuk membuang keseluruhan lapisan rahim anda. Anda tidak akan dapat hamil selepas itu.
Histerektomi
Prosedur ini digunakan untuk membuang seluruh rahim anda. Ini menyembuhkan pendarahan berat, tetapi anda tidak akan dapat hamil selepas itu.
Petua dan muslihat lain
Sehingga anda menemui rawatan yang dapat meredakan pendarahan berat anda, ada beberapa perkara yang boleh anda cuba untuk menjadikan haid anda lebih tahan:
- Gunakan cawan haid. Cawan silikon kecil ini sesuai di dalam faraj anda dan menangkap darah ketika dikeluarkan dari rahim anda. Ia boleh menahan lebih banyak darah daripada pad atau tampon, dan kemungkinan besar akan bocor. Dan kerana cawan haid boleh digunakan semula, ia lebih baik untuk persekitaran daripada produk sanitasi yang boleh digunakan.
- Pakai seluar dalam tempoh. Seluar penyerap ini dirancang untuk menyandarkan tampon dan alas untuk mencegah kebocoran. Anda juga boleh memakainya sendiri. Pengilang seperti Thinx mendakwa bahawa produk mereka dapat menyerap darah sehingga dua tampon tanpa menimbulkan rasa tidak selesa.
- Sapukan pad pemanasan. Walaupun ia tidak akan meringankan aliran anda, pad pemanas dapat membantu melegakan kekejangan haid yang menyakitkan.
Beli cawan haid, seluar dalam haid, dan alas pemanasan.
Bila hendak bercakap dengan doktor anda
Berjumpa dengan doktor anda sekiranya haid anda tidak berat selama lebih dari 1 atau 2 bulan. Anda mungkin berdarah lebih banyak daripada biasa jika:
- anda harus menggandakan perlindungan untuk memberikan perlindungan yang mencukupi
- anda merendam satu atau lebih pad atau tampon sejam
- anda mesti menukar pad atau tampon anda pada waktu malam
- anda melewati pembekuan darah lebih besar daripada seperempat
- anda mengalami gejala anemia, seperti keletihan, sesak nafas, dan kulit pucat
- tempoh anda berlangsung lebih dari seminggu pada satu masa
Sebilangan besar penyebab tempoh berat, seperti fibroid, lebih tidak selesa daripada serius. Tetapi jika anda tidak mengatasi masalah ini dan berdarah dengan teruk, anda boleh mengalami anemia.
Doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk membuat rancangan penjagaan yang sesuai dengan keperluan anda sambil melegakan gejala anda. Ini mungkin memerlukan sedikit percubaan dan kesilapan, jadi terbuka dengan doktor anda dan beri masa.
