Apa itu ekspektoran?
Batuk boleh mempengaruhi kerja dan tidur anda, dan juga boleh mengganggu orang lain di sekitar anda.
Ekspektoran adalah sesuatu yang membantu melonggarkan lendir sehingga anda dapat batuk. Ia melakukannya dengan meningkatkan kandungan air lendir, menipisnya, dan menjadikan batuk anda lebih produktif.
Ekspektoran tidak akan merawat jangkitan yang menyebabkan gejala anda, tetapi ia akan membantu anda tidur nyenyak dan membuat anda merasa sedikit lebih baik semasa sistem imun anda menjalankan tugasnya.
Ekspektoran over-the-counter tidak selalu berkesan, jadi banyak orang beralih kepada rawatan semula jadi. Generasi nenek telah bersumpah dengan ubat batuk semula jadi mereka sendiri, tetapi sejauh mana keberkesanannya?
1. Kelembapan
Kaedah yang mudah dan semula jadi untuk melonggarkan kesesakan dada adalah dengan mandi air panas dan panas. Udara yang hangat dan lembap dapat membantu melegakan batuk yang degil dengan melonggarkan lendir di saluran udara. Anda juga boleh mencuba menggunakan pelembap untuk menambahkan kelembapan ke udara yang anda hirup. Terdapat banyak pilihan yang tersedia untuk pembelian dalam talian.
2. Penghidratan
Menjaga badan anda sentiasa terhidrat akan membantu berfungsi dengan baik. Tingkatkan pengambilan cecair anda ketika anda batuk atau selsema. Minum air atau teh herba adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan lebih banyak cecair.
Cuba elakkan minum kafein dan alkohol semasa anda batuk. Sebaliknya, pilih air atau jus. Penggunaan kafein secara sederhana tidak menjadi masalah ketika anda sihat, asalkan anda minum air secukupnya.
3. Sayang
Madu sedap, semula jadi, dan menenangkan. Ia mungkin melonggarkan senjata di dada anda.
Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah dilakukan untuk menguji keberkesanan produk lebah manis ini untuk merawat batuk. Satu kajian pada kanak-kanak dengan jangkitan pernafasan atas mendapati bahawa madu melegakan batuk dan meningkatkan tidur anak-anak. Walau bagaimanapun, kajian itu mengumpulkan data dari soal selidik yang diambil oleh ibu bapa, yang kadang-kadang boleh menjadi berat sebelah atau tidak tepat.
Cuba campurkan satu sendok teh madu dengan secawan susu atau teh suam atau turunkan satu sudu teh sebelum tidur. Madu tidak boleh diberikan kepada anak-anak yang berusia di bawah 1 tahun kerana risiko botulisme.
4. Pudina
Peppermint (Mentha piperita) sering digunakan sebagai perasa untuk permen karet, ubat gigi, dan teh, tetapi juga boleh menjadi apa yang anda cari untuk mengatasi batuk anda. Pudina mengandungi sebatian yang dikenali sebagai menthol. Menthol boleh membantu menipis lendir dan melonggarkan kahak.
Teh pudina banyak terdapat di kedai atau dalam talian dan dianggap selamat. Anda juga boleh menambahkan sedikit daun pudina segar ke air panas untuk membuat teh anda sendiri. Ia tidak mempunyai kesan sampingan dan tidak menimbulkan bahaya kecuali anda alah. Reaksi alergi terhadap pudina tidak jarang berlaku, menurut satu kajian.
Mentol tulen dianggap beracun dan tidak boleh dimakan. Minyak mentol atau pudina yang disapu pada kulit boleh menyebabkan ruam pada beberapa orang. Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan minyak yang dicairkan ke kulit anda, uji kawasan kecil terlebih dahulu dan tunggu 24 hingga 48 jam untuk melihat apakah ada reaksi.
5. Daun Ivy
Daun ivy tumbuhan pendakian malar hijau (Hedera helix) telah terbukti sebagai ekspektoran yang berkesan. Doktor percaya bahawa saponin yang terdapat dalam daun ivy membantu menjadikan lendir kurang pekat sehingga anda dapat batuk. Teh daun Ivy boleh didapati di kedai runcit dan dalam talian.
Satu kajian kecil mendapati bahawa gabungan ramuan yang terdiri daripada ekstrak daun ivy kering, thyme, aniseed, dan akar marshmallow memperbaiki gejala batuk. Walau bagaimanapun, kajian ini tidak memasukkan plasebo dan tidak menguraikan gabungannya ke dalam komponennya sendiri.
Beberapa kajian lain menunjukkan bahawa daun ivy berkesan dalam merawat batuk. Penyelidikan terkini telah membantu memahami mekanisme tindakan.
Garisan bawah
Batuk yang disebabkan oleh jangkitan pernafasan atas seperti selesema adalah salah satu keluhan terbesar yang dilihat oleh doktor, terutamanya pakar pediatrik. Matlamat ekspektoran adalah melonggarkan lendir di dada anda dan membantu menjadikan batuk basah anda lebih produktif. Kesan ini membantu anda berasa lebih sihat semasa tubuh anda melawan jangkitan.
Beberapa kajian terkawal plasebo telah dilakukan untuk membuktikan keberkesanan rawatan semula jadi. Sekiranya batuk anda berterusan selama lebih dari dua minggu, berjumpa dengan doktor anda. Mereka dapat mengatasi jangkitan yang lebih serius.
