Yoga Untuk Kanak-kanak: Menenangkan Dan Mesra Anak

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Siri ini, yang dilakukan dalam posisi lunge dengan tangan anda diregangkan, membina kekuatan dan stamina. Ini pose yang menyegarkan yang melepaskan negatif melalui pernafasan metodik.

Warrior I dan II sangat bagus untuk pemula. Jadikan siri ini menyeronokkan. Anda boleh menjerit teriakan pejuang dan membuang pedang dan dada.

2. Kucing-Lembu

Kongsi di Pinterest

Regangan Cat-Cow dikatakan dapat mewujudkan keseimbangan emosi sambil melepaskan otot punggung dan mengurut organ pencernaan. Apabila anda mengajar anak anda pose sederhana ini, mainkan tema haiwan. Moo sambil menjatuhkan tulang belakang dan meow sambil melengkung punggung.

3. Anjing Menghadap Ke Bawah

Kongsi di Pinterest

Pose ini memberikan regangan yang hebat sambil melepaskan ketegangan di leher dan punggung anda. Sekali lagi - mainkan tema haiwan dengan kulit kayu dan "ekor" yang bergoyang, yang membantu meregangkan otot kaki.

4. Pokok Pokok

Kongsi di Pinterest

Pose keseimbangan ini mengembangkan kesedaran minda-badan, memperbaiki postur tubuh, dan menenangkan fikiran.

Seorang kanak-kanak mungkin merasa sukar untuk menyeimbangkan dengan satu kaki, jadi dorong dia untuk meletakkan kakinya di mana sahaja yang selesa. Ia boleh disangga di tanah, berhampiran pergelangan kaki yang bertentangan, atau di bawah atau di atas lutut yang bertentangan.

Memanjangkan lengan ke atas juga membantu mengekalkan pose.

5. Selamat Bayi

Kongsi di Pinterest

Kanak-kanak tertarik dengan pose konyol yang menyeronokkan ini, yang membuka pinggul, meluruskan tulang belakang, dan menenangkan fikiran. Galakkan anak anda bergoyang-goyang dalam pose ini, kerana tindakan itu memberikan urutan punggung yang lembut.

6. Pose Tidur

Kongsi di Pinterest

Kami memanggil Corpse Pose "Sleeping Pose" ketika bekerja dengan anak-anak.

Pose ini biasanya menutup latihan yoga dan mendorong pernafasan dan meditasi mendalam. Anda boleh meletakkan kain lap yang lembap dan hangat di atas mata anak anda, bermain muzik santai, atau memberi urutan kaki pantas ketika mereka berehat di Savasana.