Kadang-kadang merasa sedih atau cemas adalah bahagian kehidupan yang normal, tetapi jika perasaan ini berlangsung lebih dari dua minggu, mereka mungkin merupakan gejala kemurungan. Dianggarkan setiap tahun 17 juta orang dewasa Amerika akan mengalami kemurungan. Walau bagaimanapun, kemurungan klinikal, terutama tanpa rawatan, boleh mengganggu kehidupan seharian anda dan menyebabkan kesan simptom tambahan.
Depresi mempengaruhi bagaimana perasaan anda dan juga boleh menyebabkan perubahan dalam badan anda. Kemurungan utama (bentuk kemurungan yang lebih maju) dianggap sebagai keadaan perubatan yang serius yang boleh memberi kesan dramatik terhadap kualiti hidup anda.
Sistem saraf pusat
Depresi boleh menyebabkan banyak gejala di dalam sistem saraf pusat, yang mana kebanyakannya mudah ditolak atau diabaikan.
Orang dewasa yang lebih tua mungkin juga mengalami kesukaran untuk mengenal pasti perubahan kognitif kerana mudah untuk menolak tanda-tanda kemurungan yang berkaitan dengan "semakin tua." Menurut American Psychological Association, orang dewasa yang lebih tua dengan kemurungan mempunyai lebih banyak kesukaran dengan kehilangan ingatan dan masa reaksi semasa melakukan aktiviti seharian berbanding dengan orang dewasa yang lebih muda dengan kemurungan.
Gejala kemurungan termasuk kesedihan, kesedihan, dan rasa bersalah yang luar biasa. Ia mungkin digambarkan sebagai perasaan kosong atau putus asa. Sebilangan orang mungkin sukar untuk memasukkan perasaan ini ke dalam kata-kata. Mungkin sukar bagi mereka untuk memahami kerana gejala dapat nyata dan menyebabkan reaksi fizikal. Episod sering menangis mungkin merupakan gejala kemurungan, walaupun tidak semua orang yang tertekan menangis.
Anda juga mungkin merasa letih sepanjang masa atau menghadapi masalah tidur pada waktu malam. Gejala lain termasuk: kerengsaan, kemarahan, dan kehilangan minat terhadap perkara-perkara yang biasa membawa kesenangan, termasuk seks. Depresi boleh menyebabkan sakit kepala, sakit badan kronik, dan rasa sakit yang mungkin tidak bertindak balas terhadap ubat. Kadang kala kesan penyakit neurologi tertentu, seperti penyakit Alzheimer, epilepsi, dan sklerosis berganda.
Orang yang mengalami kemurungan mungkin menghadapi masalah untuk mengekalkan jadual kerja normal atau memenuhi tanggungjawab sosial. Ini mungkin disebabkan oleh gejala seperti ketidakupayaan untuk berkonsentrasi, masalah ingatan, dan kesukaran membuat keputusan.
Sebilangan orang yang mengalami kemurungan mungkin beralih kepada alkohol atau ubat-ubatan, yang dapat meningkatkan kejadian tingkah laku sembrono atau kasar. Seseorang yang mengalami kemurungan secara sedar boleh mengelakkan membicarakannya atau cuba menyembunyikan masalahnya. Orang yang mengalami kemurungan juga mungkin merasa sibuk dengan pemikiran kematian atau menyakiti diri sendiri.
Walaupun terdapat risiko bunuh diri 25 kali lebih besar, walaupun semasa proses pemulihan, Persatuan Bunuh Diri Amerika melaporkan bahawa rawatan untuk kemurungan berkesan 60 hingga 80 peratus masa.
Gejala pada kanak-kanak
Kemurungan mungkin lebih sukar dikesan pada kanak-kanak yang tidak dapat menyatakan gejala mereka. Tingkah laku yang mungkin ingin anda perhatikan termasuk kelengkungan, kebimbangan, dan keengganan untuk bersekolah tanpa peningkatan dari masa ke masa. Kanak-kanak juga mungkin mudah marah dan negatif.
Sistem penghadaman
Walaupun kemurungan sering dianggap sebagai penyakit mental, ia juga berperanan besar dalam selera makan dan pemakanan. Sebilangan orang mengatasi dengan makan berlebihan atau makan berlebihan. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan penyakit yang berkaitan dengan obesiti, seperti diabetes jenis 2.
Anda mungkin kehilangan selera makan sepenuhnya, atau gagal makan makanan berkhasiat yang betul. Kehilangan minat makan secara tiba-tiba pada orang dewasa yang lebih tua boleh menyebabkan keadaan yang disebut geriatrik anoreksia.
Masalah makan boleh menyebabkan gejala yang merangkumi:
- sakit perut
- kekejangan
- sembelit
- kekurangan zat makanan
Gejala ini mungkin tidak bertambah baik dengan ubat-ubatan jika seseorang tidak makan makanan yang betul. Gula-gula dan makanan yang tinggi karbohidrat dapat memberikan kelegaan segera, tetapi kesannya sering sementara.
Penting untuk menjaga diet yang sihat ketika mengalami kemurungan. Nutrien penting untuk memastikan neurotransmitter badan menembak tepat. Menurut satu kajian, kekurangan vitamin dan pemakanan yang paling biasa adalah.
- asid lemak omega-3
- Vitamin B
- mineral
- asid amino
Sistem kardiovaskular dan imun
Depresi dan tekanan berkait rapat. Hormon stres mempercepat degupan jantung dan membuat saluran darah mengencang, menjadikan badan anda dalam keadaan kecemasan yang berpanjangan. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan penyakit jantung.
Berulang masalah kardiovaskular dikaitkan lebih dekat dengan kemurungan daripada keadaan lain seperti:
- merokok
- diabetes
- tekanan darah tinggi
- kolesterol tinggi
Tidak dirawat, kemurungan menimbulkan risiko mati setelah serangan jantung. Penyakit jantung juga menjadi pencetus kemurungan. Klinik Cleveland menganggarkan bahawa kira-kira 15 peratus orang dengan penyakit jantung juga mengalami kemurungan utama.
Tekanan dan tekanan mungkin memberi kesan negatif pada sistem kekebalan tubuh, menjadikan anda lebih rentan terhadap jangkitan dan penyakit. Satu tinjauan meneliti kajian dan mendapati bahawa ada hubungan antara keradangan dan kemurungan, walaupun hubungan yang tepat tidak jelas. Keradangan dikaitkan dengan banyak penyakit, seperti tekanan. Beberapa agen anti-radang terbukti memberi manfaat kepada beberapa orang yang mengalami kemurungan.
Pencegahan bunuh diri
Sekiranya anda fikir seseorang berisiko mencederakan diri sendiri atau mencederakan orang lain:
- Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan anda.
- Tetap bersama orang itu sehingga pertolongan tiba.
- Tanggalkan senjata api, pisau, ubat-ubatan, atau benda lain yang boleh menyebabkan bahaya.
- Dengarkan, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.
Sekiranya anda menganggap seseorang sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, dapatkan bantuan daripada krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Cuba Garis Panduan Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-8255.
Sumber: National Suicide Prevention Lifeline - Penyalahgunaan Bahan dan Pentadbiran Perkhidmatan Kesihatan Mental
