Diabetes jenis 2
Diabetes jenis 2 adalah keadaan perubatan jangka panjang yang serius. Ia berkembang pada kebanyakan orang dewasa tetapi menjadi lebih biasa pada kanak-kanak kerana kadar orang yang mengalami kegemukan meningkat di semua peringkat umur.
Beberapa faktor menyumbang kepada diabetes jenis 2. Berat badan berlebihan atau mengalami kegemukan adalah faktor risiko terbesar.
Diabetes jenis 2 boleh mengancam nyawa. Tetapi jika diperlakukan dengan teliti, ia dapat diatasi atau dibalikkan.
Apa itu diabetes jenis 2?
Pankreas anda membuat hormon yang dipanggil insulin.
Apabila kadar gula dalam darah - glukosa meningkat, pankreas membebaskan insulin. Ini menyebabkan gula bergerak dari darah ke sel anda, di mana ia dapat digunakan sebagai sumber tenaga. Apabila tahap glukosa dalam darah anda turun, pankreas anda berhenti melepaskan insulin.
Diabetes jenis 2 mempengaruhi bagaimana anda memetabolismekan gula. Pankreas anda tidak menghasilkan insulin yang mencukupi, atau badan anda menjadi tahan terhadap tindakannya. Ini menyebabkan glukosa menumpuk dalam darah. Ini dipanggil hiperglikemia.
Terdapat beberapa gejala diabetes jenis 2 yang tidak dirawat, termasuk:
- dahaga dan kencing yang berlebihan
- keletihan
- peningkatan rasa lapar
- penurunan berat badan, walaupun makan lebih banyak
- jangkitan yang sembuh perlahan
- penglihatan kabur
- perubahan warna gelap pada kulit di beberapa bahagian badan
Bolehkah anda menghidap diabetes jenis 2?
Rawatan untuk diabetes jenis 2 termasuk:
- memantau tahap gula dalam darah anda
- menggunakan ubat atau insulin apabila diperlukan
Doktor juga mengesyorkan menurunkan berat badan melalui diet dan senaman. Sebilangan ubat diabetes mempunyai penurunan berat badan sebagai kesan sampingan, yang juga dapat membantu merawat atau menguruskan diabetes.
Untuk membantu menguruskan diabetes anda, cubalah:
- makan makanan yang sihat dan seimbang
- bersenam
- menurunkan berat badan berlebihan
Penurunan berat badan adalah faktor utama bagi mereka yang telah mengalami pembalikan diabetes jenis 2, kerana lemak berlebihan dalam tubuh mempengaruhi pengeluaran insulin dan cara penggunaannya.
Dalam kajian kecil tahun 2011, 11 orang dengan diabetes jenis 2 secara drastik mengurangkan pengambilan kalori selama 8 minggu, membalikkan keadaan mereka. Para penyelidik menyatakan bahawa ini adalah sampel kecil, dan para peserta hidup dengan keadaan ini hanya beberapa tahun.
Penyelidikan lain menunjukkan bahawa pembedahan bariatrik dapat membalikkan diabetes jenis 2. Ini adalah salah satu daripada beberapa cara untuk membalikkan diabetes untuk jangka masa yang panjang.
Walau bagaimanapun, ada cara yang kurang drastik untuk mengurangkan berat badan dan mengurangkan gejala anda. Latihan dan perubahan diet mungkin yang anda perlukan.
Dapatkan fizikal
Memulakan rutin senaman adalah penting untuk kesihatan keseluruhan anda, tetapi ini juga akan membantu anda menurunkan berat badan dan mula membalikkan gejala anda. Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat rancangan dan ingat perkara berikut:
- Mulakan dengan perlahan. Sekiranya anda tidak terbiasa dengan sukan, mulailah dengan berjalan kaki sebentar. Secara beransur-ansur meningkatkan tempoh dan intensiti.
- Berjalan dengan pantas. Berjalan pantas adalah cara terbaik untuk bersenam. Jalan pantas mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan.
- Periksa gula darah anda sebelum, semasa, dan selepas senaman anda.
- Simpan makanan ringan sekiranya gula darah anda turun semasa anda bersenam.
Ubah diet anda
Makan makanan yang padat nutrien adalah cara penting lain untuk membantu anda:
- menurunkan berat badan
- menguruskan simptom anda
- membalikkan perjalanan diabetes anda
Doktor anda boleh membantu anda merancang diet yang sihat dan seimbang, atau mereka boleh merujuk anda kepada ahli diet.
Diet yang membantu anda mengurus atau membalikkan keadaan anda harus merangkumi:
- mengurangkan kalori, terutamanya dari karbohidrat
- lemak sihat
- pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran segar atau sejuk beku
- bijirin penuh
- protein tanpa lemak, seperti unggas, ikan, tenusu rendah lemak, soya, dan kacang
- alkohol terhad
- gula-gula terhad
Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan corak pemakanan rendah karbohidrat tetapi tidak mengesyorkan standard untuk gram pada masa ini.
Walau bagaimanapun, diet rendah karbohidrat menunjukkan bahawa anda makan jumlah karbohidrat yang sama pada setiap hidangan - sekitar 45-60 gram - dengan jumlah kira-kira 200 gram sehari. Matlamat untuk makan lebih sedikit, yang lebih baik.
Beberapa doktor dan saintis menyokong diet ketogenik sebagai cara untuk menurunkan berat badan dan menstabilkan kadar gula darah. Diet ini sangat menyekat karbohidrat, biasanya kurang dari 50 gram sehari.
Tanpa karbohidrat, tubuh terpaksa memecahkan lemak untuk bahan bakar. Ini mengakibatkan penurunan berat badan yang cepat dan faedah positif pada trigliserida dan kawalan glukosa darah.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kesan negatif diet ini termasuk:
- kekejangan otot
- nafas berbau
- perubahan tabiat usus
- kehilangan tenaga
- kenaikan tahap kolesterol
Di samping itu, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa diet ketogenik meningkatkan daya tahan insulin hepatik dan boleh menyebabkan kekurangan beberapa mikronutrien yang diperlukan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai keselamatan dan keberkesanan penggunaan jangka panjang diet ini.
Membalikkan diabetes jenis 2 adalah mungkin, tetapi ia memerlukan perancangan makanan, pemakanan yang sihat, dan senaman yang teratur. Sekiranya anda dapat melakukan perkara-perkara ini dan menurunkan berat badan, anda mungkin dapat membebaskan diri dari diabetes dan komplikasinya.
Bagaimanakah jenis 2 berbeza dengan diabetes jenis 1?
Diabetes jenis 1 mirip dengan diabetes jenis 2, tetapi biasanya berkembang semasa kecil dan sebahagian besarnya tidak berkaitan dengan berat badan atau diet. Punca sebenar diabetes jenis 1 tidak diketahui. Faktor risiko yang paling penting adalah genetik dan sejarah keluarga.
Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 1, pankreas anda menghasilkan sedikit atau sedikit insulin. Anda perlu menyuntik insulin secara berkala untuk memetabolisme glukosa.
Untuk diabetes Jenis 1, tidak ada penawar, dan tidak dapat dibalikkan. Tetapi ia dapat diuruskan. Gejalanya sama dengan diabetes jenis 2.
Kedua-dua keadaan boleh menyebabkan komplikasi serius jika tidak diatasi atau dirawat, termasuk:
- penyakit jantung
- kerosakan saraf
- aterosklerosis
- masalah penglihatan dan kebutaan
- kerosakan buah pinggang
- jangkitan kulit dan mulut
- jangkitan kaki, yang boleh menyebabkan amputasi
- osteoporosis
- masalah pendengaran
Sama ada anda menghidap diabetes jenis 1 atau jenis 2, selalu berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan pilihan rawatan dan pengurusan baru. Doktor anda dapat membantu anda membuat rancangan terbaik untuk memenuhi keperluan penjagaan kesihatan anda.
