Apa itu pemutar manset rotator?
Rotator cuff adalah sekumpulan empat otot dan tendon yang membantu menstabilkan bahu. Mereka juga membantu dalam pergerakan. Setiap kali anda menggerakkan bahu, anda menggunakan manset rotator anda untuk menstabilkan dan membantu menggerakkan sendi.
Rotator cuff adalah kawasan yang sering cedera. Kecederaan yang paling biasa adalah strain, tendinitis, dan bursitis.
Apa yang menyebabkan kecederaan pada rotator cuff?
Kecederaan rotator cuff boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Mereka cenderung tergolong dalam salah satu daripada tiga kategori.
Tendinitis adalah kecederaan yang disebabkan oleh penggunaan pemutar rotator yang berlebihan. Ini menyebabkan ia menjadi radang. Pemain tenis, yang menggunakan servis overhead dan pelukis yang harus naik ke atas untuk melakukan pekerjaan mereka biasanya mengalami kecederaan ini.
Bursitis adalah satu lagi kecederaan manset rotator. Ia disebabkan oleh keradangan bursa. Ini adalah kantung berisi cecair yang duduk di antara tendon manset rotator dan tulang yang mendasari.
Strain cuff rotator atau air mata disebabkan oleh kecederaan berlebihan atau kecederaan akut. Tendon yang menghubungkan otot ke tulang boleh meregang (regangan) atau terkoyak, sebahagian atau sepenuhnya. Rotator cuff juga boleh meregang atau terkoyak setelah jatuh, kemalangan kereta, atau kecederaan mendadak yang lain. Kecederaan ini biasanya menyebabkan kesakitan yang teruk dan segera.
Apakah simptom kecederaan rotator cuff?
Tidak semua kecederaan rotator cuff menyebabkan kesakitan. Sebahagiannya adalah akibat dari keadaan degeneratif, yang bermaksud rotator cuff dapat rusak selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun sebelum gejala mulai muncul.
Gejala kecederaan manset rotator biasa termasuk:
- mengelakkan aktiviti tertentu kerana menyebabkan kesakitan
- kesukaran mencapai gerakan bahu sepenuhnya
- kesukaran tidur di bahu yang terkena
- kesakitan atau kelembutan ketika mencapai overhead
- sakit di bahu, terutamanya pada waktu malam
- kelemahan bahu yang progresif
- masalah sampai di belakang
Sekiranya anda mengalami gejala ini lebih lama dari seminggu atau kehilangan fungsi di lengan anda, berjumpa doktor.
Siapa yang berisiko cedera rotator cuff?
Kecederaan rotator cuff boleh menjadi akut atau degeneratif.
Kecederaan akut biasanya berlaku dari satu kejadian tertentu. Ini boleh disebabkan oleh mengangkat benda yang terlalu berat, jatuh, atau bahu dipaksa ke posisi yang canggung. Orang muda lebih cenderung mengalami kecederaan pemutar jenis ini.
Kecederaan degeneratif disebabkan oleh penggunaan jangka panjang. Orang yang paling berisiko mengalami kecederaan ini termasuk:
- atlet, terutamanya pemain tenis, pemain besbol, pendayung, dan ahli gusti
- orang yang mempunyai pekerjaan yang memerlukan pengulangan berulang, seperti pelukis dan tukang kayu
- orang berumur 40 tahun ke atas
Bagaimana kecederaan rotator cuff didiagnosis?
Doktor menggunakan sejarah perubatan, pemeriksaan fizikal, dan imbasan pengimejan untuk mendiagnosis kecederaan rotator cuff. Mereka mungkin bertanya mengenai aktiviti fizikal di tempat kerja. Soalan-soalan ini menentukan sama ada pesakit mempunyai risiko yang meningkat untuk keadaan degeneratif.
Doktor anda juga akan menguji pergerakan dan kekuatan lengan. Mereka juga akan menolak keadaan yang serupa, seperti saraf atau artritis yang terjepit.
Imbasan pengimejan, seperti sinar-X, dapat mengenal pasti sebarang taji tulang. Pertumbuhan tulang kecil ini dapat menggosok tendon rotator cuff dan menyebabkan rasa sakit dan radang.
Pencitraan resonans magnetik (MRI) atau imbasan ultrasound juga dapat digunakan. Alat ini memeriksa tisu lembut, termasuk tendon dan otot. Mereka dapat membantu mengenal pasti air mata, dan juga menunjukkan seberapa besar dan teruknya air mata itu.
Bagaimana rawatan kecederaan rotator cuff?
Rawatan bermula dari merehatkan lengan yang terkena hingga pembedahan. Tendinitis dapat berkembang menjadi pemutar manset rotator, dan kecederaan itu dapat bertambah buruk seiring berjalannya waktu. Mencari rawatan secepat mungkin membantu mengelakkan kecederaan daripada terus berlanjutan.
Rawatan bukan pembedahan meningkatkan gejala pada kira-kira 50 peratus orang yang mengalami kecederaan pada rotator cuff. Rawatan seperti ini merangkumi:
- sapukan pek panas atau sejuk ke bahu yang terkena untuk mengurangkan bengkak
- senaman untuk mengembalikan kekuatan dan jarak gerakan
- menyuntik kawasan yang terkena kortison, steroid yang membantu mengurangkan keradangan
- merehatkan lengan yang terkena dan memakai sling untuk mengasingkan pergerakan lengan
- Ubat anti-radang bebas, seperti ibuprofen dan naproxen
Cubalah ini: Senaman mudah untuk merawat sakit rotator cuff »
Penyelidikan menunjukkan bahawa waktu pembedahan tidak mempengaruhi hasil. Ini bermaksud jika anda mengalami kecederaan pada rotator cuff, doktor anda mungkin akan mencuba kaedah bukan pembedahan terlebih dahulu.
Apakah tinjauan kecederaan rotator cuff?
Prognosis untuk kecederaan rotator cuff bergantung pada jenis kecederaan. Menurut Mayo Clinic, separuh daripada mereka yang mengalami kecederaan rotator cuff pulih menggunakan latihan dan rawatan di rumah. Campur tangan ini mengurangkan rasa sakit dan mendorong pergerakan.
Sekiranya sapu rotator cuff lebih teruk, kekuatan bahu mungkin tidak bertambah kecuali kecederaannya diperbaiki.
Bagaimana kecederaan rotator cuff dapat dicegah?
Atlet dan orang dengan pekerjaan yang memerlukan penggunaan bahu harus sering berehat. Ini dapat mengurangkan beban di bahu. Latihan untuk menguatkan bahu dan mendorong pergerakan yang meluas juga dapat membantu. Tanya ahli terapi fizikal anda untuk melakukan regangan dan senaman pengukuhan untuk meningkatkan fungsi alat pemutar anda.
Sekiranya sakit bahu, penyejukan pada bahagian yang terkena dapat membantu mengurangkan pembengkakan. Sapukan ais dalam bungkus yang ditutup dengan kain tidak lebih dari 10 minit pada satu masa. Aktiviti ini juga dapat membantu mencegah kecederaan semula.
