Selamat Halloween
Halloween adalah salah satu percutian yang paling dinanti-nantikan bagi kebanyakan kanak-kanak dan juga beberapa orang dewasa. Menghadiri pesta, mengumpulkan gula-gula dari rumah ke rumah, dan menikmati makanan manis adalah sebahagian daripada keseronokan. Meningkatkan kandungan nutrisi makanan Halloween tetap dapat menjadikan kesenangan itu menyenangkan tanpa risiko rongga, kegemukan, dan keadaan kronik seperti diabetes. Fikirkan semula menu Halloween anda dengan cara unik untuk meraikannya.
Perlakuan Pesta Halloween
Melakukan pesta Halloween adalah cara yang ideal untuk menjaga keselamatan anak-anak anda, mengenali rakan anak-anak anda, dan mengawal jumlah gula yang dimakan oleh monster kecil anda. Itu tidak bermaksud anda tidak boleh menawarkan semangkuk gula-gula atau beku beberapa kek cawan. Hidangkan gula-gula ini secara sederhana, di samping tepung jagung makanan ringan yang sihat, seperti buah-buahan, dulang sayuran, dan popcorn yang dilancarkan di udara. Rawatan Halloween buatan sendiri yang sihat termasuk:
- Bola mata anggur yang dikupas: Anak-anak akan mendapat sepakan dari sepotong licin ini
- Usus spaghetti bijirin penuh: Masukkan putaran seram pada makanan sehari-hari. Anda juga boleh memasak pasta anda agar lebih konsisten dan memotong kepingan otak spaghetti.
- Spider web pizza: Minta tetamu anda membuat sendiri dengan muffin Inggeris atau tortilla gandum, sos tomato, keju rendah lemak dan potongan lada merah atau hijau.
- Apple jack o 'lanterns: Biarkan tweens mengukir wajah di sisi keseluruhan epal. Kanak-kanak yang lebih muda mungkin memerlukan bantuan dengan pisau tajam.
- Mummy dog: Balut hot dog kalkun dengan doh roti kalengan dan bakar hingga kekuningan.
- Hantu Pretzel: Celupkan separuh bahagian atas batang pretzel tebal ke dalam coklat putih cair dan hias dengan penanda yang boleh dimakan
- Pembancuh penyihir: Campurkan jus buah 100 peratus dengan air seltzer. Hidangkan dengan cacing gusi yang melilit jerami.
Makanan ringan yang Dibeli di Kedai
Tipu muslihat atau pengedar yang tiba di pintu rumah anda kemungkinan besar telah diperintahkan untuk hanya menerima makanan yang sudah dibungkus. Walaupun gula-gula adalah makanan biasa untuk kebanyakan kawasan kejiranan, meletakkan Halloween yang lebih sihat tidak perlu membawa kepada kertas tandas rumah anda! Banyak makanan ringan yang sihat, makanan yang sama seperti yang anda masukkan ke kotak makan anak anda, boleh melakukan tugas dua kali pada malam istimewa ini. Bungkusan buah kering, pretzel, gula bebas gula, tongkat keju, kotak jus, atau keropok makanan ringan yang dibungkus secara individu adalah alternatif rendah lemak, rendah kalori, dan gula rendah untuk makanan biasa yang anak anda bawa pulang dengan baldi masing-masing Oktober. Makanan ringan ini dapat menyediakan hantu dan goblin berukuran pint dengan pelbagai nutrien, termasuk serat, protein, kalsium, dan vitamin C. Pilihan yang tidak boleh dimakan untuk diberikan kepada kanak-kanak boleh merangkumi pelekat, pensil bertema jatuh,dan tatu sementara.
Alat Pengurusan
Untuk mengurangkan godaan untuk mengunyah gula-gula Halloween semasa melakukan tipu muslihat atau rawatan, University of Illinois menyarankan untuk memberi pilihan makanan sihat kepada anak-anak anda sebelum mereka keluar ke kawasan kejiranan. Kanak-kanak yang teruja dengan percutian itu mungkin tidak sabar untuk duduk makan penuh. Sebagai gantinya, ganti buah yang dihiris, keju rendah lemak, daging makan siang tanpa lemak, atau makanan ringan yang kaya protein-yogurt yang akan memberi mereka makanan sepanjang malam. Pada hari-hari selepas Halloween, tetapkan had untuk anak-anak anda mengenai jumlah gula-gula yang mereka boleh makan setiap hari. Pastikan mereka makan buah, sayur-sayuran, dan biji-bijian sebelum makan.
