Gambaran keseluruhan
Julat gerakan bersama merujuk kepada jarak yang dapat digerakkan oleh sendi dan arah di mana ia dapat bergerak. Terdapat julat yang doktor anggap normal untuk pelbagai sendi di dalam badan.
Sebagai contoh, satu kajian menentukan lutut normal semestinya dapat melenturkan, atau membengkokkan, antara 133 dan 153 darjah. Lutut yang normal juga boleh memanjang sehingga betul-betul lurus.
Pengurangan julat pergerakan normal pada mana-mana sendi dikenali sebagai pergerakan yang terhad. Jangkauan pergerakan sendi menurun secara semula jadi seiring bertambahnya usia, tetapi ia juga boleh berlaku dengan beberapa keadaan.
Latihan tertentu mungkin bermanfaat untuk meningkatkan dan mengekalkan kelenturan pada sendi.
Apa yang menyebabkan pergerakan terhad pada sendi?
Keadaan perubatan
Keadaan perubatan yang berkaitan dengan pergerakan yang terhad pada sendi termasuk:
- ankylosing spondylitis, yang merupakan sejenis artritis yang terutamanya mempengaruhi tulang belakang
- osteoarthritis (OA), yang merupakan bentuk artritis yang paling biasa berkaitan dengan usia yang lebih tua dan keausan sendi
- rheumatoid arthritis (RA), bentuk artritis autoimun yang disebabkan oleh sistem imun anda yang menyerang sendi anda
- RA remaja, yang merupakan bentuk artritis autoimun yang berlaku pada kanak-kanak di bawah umur 16 tahun
- cerebral palsy (CP), yang merupakan kumpulan gangguan neurologi yang menyebabkan kelumpuhan otot dan kehilangan kawalan badan.
- Penyakit Legg-Calve-Perthes, iaitu kelainan yang menyebabkan bahagian atas tulang paha mati kerana kekurangan aliran darah ke sendi.
- sepsis pinggul dan sendi lain, yang merupakan jangkitan bakteria pada sendi
- bentuk kongenital torticollis, yang merupakan leher kaku yang berkaitan dengan kekejangan otot
- sifilis, yang merupakan jangkitan kelamin (STI)
Sebab-sebab lain
Sebab-sebab lain dari pergerakan yang terhad termasuk:
- keradangan tisu lembut di sekitar sendi, atau pembengkakan sendi
- kekejangan otot
- sakit
- kehelan bersama
- patah tulang siku
- patah tulang di bahagian badan yang lain
Bilakah saya mesti berjumpa doktor?
Lihat doktor anda mengenai sebarang pengurangan pergerakan normal sendi anda. Anda juga harus berjumpa doktor jika anda tidak dapat meluruskan atau membengkokkan satu atau lebih sendi atau sepenuhnya atau jika anda mengalami kesukaran untuk menggerakkan sendi tertentu.
Orang tidak selalu menyedari pergerakan mereka yang terhad. Anda mungkin berjumpa doktor dengan alasan yang tidak berkaitan dan mendapati bahawa anda juga mengalami kekurangan mobiliti pada satu atau lebih sendi anda.
Bagaimanakah jarak pergerakan terhad didiagnosis?
Temujanji awal anda mungkin terdiri daripada pemeriksaan fizikal. Ini akan merangkumi penilaian sendi yang terjejas. Doktor anda mungkin mengemukakan soalan mengenai jarak pergerakan anda yang terhad, seperti:
- Bilakah masalah itu bermula?
- Adakah anda mengalami ketidakselesaan?
- Di mana ia berlaku?
- Adakah anda mengalami simptom lain?
Doktor anda juga boleh menilai fungsi tulang, otot, atau sistem saraf anda. Sebagai tindak lanjut, doktor anda boleh menjadualkan beberapa ujian, seperti sinar-X tulang belakang dan sendi.
Doktor anda mungkin mengesyorkan kursus terapi fizikal yang dirancang untuk meningkatkan pergerakan.
Apa komplikasi yang berkaitan dengan pergerakan yang terhad?
Dalam beberapa kes, kedudukan sendi boleh menjadi tetap secara kekal. Ini bermakna anda tidak lagi dapat menggerakkan sendi melewati titik tertentu. Ini dikenali sebagai kecacatan kontraktur. Keadaan yang berkaitan dengan komplikasi ini termasuk:
- palsi serebrum (CP)
- distrofi otot, yang merupakan penyakit yang diwarisi yang melibatkan kelemahan otot
- Kontraksi Dupuytren, yang merupakan penebalan lapisan tisu di bawah kulit di tangan dan pergelangan tangan
- Kontraksi Volkmann, iaitu kekurangan aliran darah ke lengan bawah, menyebabkan otot-otot di lengan memendek
Bagaimana saya boleh menghalang pergerakan yang terhad?
Julat latihan gerakan secara khusus menargetkan kelenturan sendi. Anda boleh melakukan pelbagai latihan gerakan dengan ahli terapi fizikal. Doktor atau ahli terapi fizikal anda juga boleh memberitahu anda tentang senaman yang boleh anda lakukan dengan mudah di rumah.
Ini dapat membantu anda mengekalkan atau meningkatkan fleksibiliti sendi, yang membantu kebebasan keseluruhan dan kemudahan pergerakan.
Terdapat tiga kategori umum latihan senaman gerakan: aktif, bantu aktif, dan pasif.
Anda boleh melakukan senaman aktif tanpa bantuan orang lain.
Latihan bantu aktif bergantung pada usaha anda dan usaha orang lain. Orang lain ini sering menjadi ahli terapi fizikal. Latihan-latihan ini sangat berguna apabila anda sukar untuk melenturkan atau memanjangkan sendi anda sendiri.
Latihan pasif bergantung sepenuhnya pada usaha ahli terapi fizikal atau individu lain.
Ini biasanya dilakukan ketika orang yang menerima rawatan tidak dapat melakukan pergerakan secara fizikal.
Mempraktikkan pelbagai latihan gerakan dapat meningkatkan fleksibiliti dan kemudahan pergerakan anda. Namun, selalu berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba melakukan senaman gerakan untuk pertama kalinya.
Menjaga penjajaran dan bentuk yang betul diperlukan untuk memastikan anda tidak mencederakan diri sendiri.
