Gambaran keseluruhan
Sekiranya anda mempunyai kaki rata, kaki anda tidak mempunyai lengkungan yang normal semasa anda berdiri. Ini boleh menyebabkan kesakitan ketika anda melakukan aktiviti fizikal yang banyak.
Keadaan ini disebut sebagai pes planus, atau lengkungan jatuh. Ia normal pada bayi dan biasanya hilang antara usia 2 hingga 3 tahun kerana ligamen dan tendon di kaki dan kaki mengencang. Memiliki kaki rata ketika kecil jarang sekali serius, tetapi boleh bertahan hingga dewasa.
Penilaian Kesihatan Kaki Nasional 2012 menunjukkan bahawa 8 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat yang berumur 21 tahun ke atas mempunyai kaki rata. Sebanyak 4 peratus lagi telah jatuh.
Dalam beberapa kes, kaki rata disebabkan oleh kecederaan atau penyakit, menimbulkan masalah dengan:
- berjalan
- berlari
- berdiri berjam-jam
Jenis kaki rata
Kaki rata yang lentur
Kaki rata yang fleksibel adalah jenis yang paling biasa. Lengkungan di kaki anda muncul hanya ketika anda mengangkatnya dari tanah, dan telapak kaki anda menyentuh tanah sepenuhnya semasa anda meletakkan kaki di atas tanah.
Jenis ini bermula pada zaman kanak-kanak dan biasanya tidak menyebabkan kesakitan.
Tendon Achilles ketat
Tendon Achilles anda menghubungkan tulang tumit anda dengan otot betis anda. Sekiranya terlalu ketat, anda mungkin mengalami kesakitan ketika berjalan dan berlari. Keadaan ini menyebabkan tumit terangkat sebelum waktunya ketika anda berjalan atau berlari.
Disfungsi tendon tibial posterior
Jenis kaki rata ini diperoleh pada masa dewasa apabila tendon yang menghubungkan otot betis anda ke bahagian dalam pergelangan kaki anda cedera, bengkak, atau terkoyak.
Sekiranya lengkungan anda tidak mendapat sokongan yang diperlukan, anda akan mengalami kesakitan di bahagian dalam kaki dan pergelangan kaki anda, dan juga di bahagian luar pergelangan kaki.
Bergantung pada penyebabnya, anda mungkin mengalami keadaan di satu atau kedua kaki.
Apa yang menyebabkan kaki rata?
Kaki rata berkaitan dengan tisu dan tulang di kaki dan kaki bawah. Keadaannya normal pada bayi dan balita kerana memerlukan masa untuk tendon mengencangkan dan membentuk lengkungan. Dalam kes yang jarang berlaku, tulang di kaki anak menjadi menyatu, menyebabkan rasa sakit.
Sekiranya pengetatan ini tidak berlaku sepenuhnya, boleh mengakibatkan kaki rata. Semasa anda berumur atau mengalami kecederaan, tendon di satu atau kedua kaki mungkin menjadi rosak. Keadaan ini juga dikaitkan dengan penyakit seperti cerebral palsy dan distrofi otot.
Siapa yang berisiko?
Anda lebih cenderung mempunyai kaki rata jika keadaan itu berlaku dalam keluarga anda. Sekiranya anda sangat atletik dan aktif secara fizikal, risiko anda lebih tinggi kerana kemungkinan kecederaan kaki dan pergelangan kaki.
Orang tua yang cenderung jatuh atau kecederaan fizikal juga lebih berisiko. Orang yang mempunyai penyakit yang mempengaruhi otot - misalnya, cerebral palsy - juga mempunyai risiko yang meningkat.
Faktor risiko lain termasuk mengalami kegemukan, darah tinggi, dan diabetes mellitus.
Apa yang mesti dicari
Tidak ada alasan untuk dikhawatirkan jika kaki anda rata dan anda tidak sakit. Namun, jika kaki anda sakit setelah berjalan jauh atau berdiri selama berjam-jam, kaki rata mungkin menjadi penyebabnya.
Anda juga mungkin merasa sakit pada kaki dan pergelangan kaki bawah. Kaki anda mungkin terasa kaku atau kebas, mempunyai kapalan dan mungkin bersandar satu sama lain.
Bila berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan
Sekiranya anda mengalami sakit kaki atau kaki anda menyebabkan masalah berjalan dan berlari, berjumpa dengan pakar bedah ortopedik, doktor haiwan, atau penyedia penjagaan kesihatan biasa anda.
Mendiagnosis masalah memerlukan beberapa ujian. Penyedia penjagaan kesihatan anda akan mencari lengkungan di kaki semasa anda berdiri di atas jari kaki.
Sekiranya lengkungan ada, mungkin kaki tidak rata yang menyebabkan kaki anda sakit. Penyedia penjagaan kesihatan anda juga akan mencari lenturan di pergelangan kaki anda.
Sekiranya anda mengalami kesukaran melenturkan kaki atau lengkungan tidak muncul, penyedia perkhidmatan kesihatan anda akan memerintahkan lebih banyak ujian, seperti sinar-X kaki atau imbasan untuk memeriksa tulang dan tendon di kaki anda.
Merawat kaki rata
Sokongan kaki
Menyokong kaki anda biasanya merupakan langkah pertama dalam merawat keadaan.
Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan agar anda memakai ortotik, iaitu sisipan yang masuk ke dalam kasut anda untuk menyokong kaki anda.
Bagi kanak-kanak, mereka boleh menetapkan kasut atau cawan tumit khas sehingga kakinya terbentuk sepenuhnya.
Perubahan gaya hidup
Mengurangkan kesakitan dari kaki rata mungkin merangkumi beberapa perubahan dalam rutin harian anda.
Sebagai contoh, penyedia perkhidmatan kesihatan anda mungkin mengesyorkan program diet dan senaman untuk menguruskan berat badan anda untuk mengurangkan tekanan pada kaki anda.
Mereka juga boleh mengesyorkan agar tidak berdiri atau berjalan untuk jangka masa yang lama.
Ubat
Bergantung pada punca keadaan anda, anda mungkin mengalami kesakitan dan keradangan. Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin menetapkan ubat untuk mengurangkan rasa tidak selesa dari gejala ini. Ubat anti-radang nonsteroid dapat melegakan bengkak dan kesakitan.
Pembedahan kaki
Pembedahan mungkin menjadi pilihan dalam kes yang lebih serius dan biasanya merupakan jalan terakhir.
Pakar bedah ortopedik anda boleh membuat lengkungan di kaki anda, memperbaiki tendon, atau menyatu tulang atau sendi anda.
Sekiranya tendon Achilles anda terlalu pendek, pakar bedah boleh memanjangkannya untuk mengurangkan kesakitan anda.
Apakah pandangan jangka panjang?
Sebilangan orang merasa lega dengan memakai kasut khas atau penyokong kasut. Pembedahan biasanya merupakan jalan terakhir, tetapi hasilnya biasanya positif.
Komplikasi pembedahan, walaupun jarang berlaku, termasuk:
- jangkitan
- pergerakan pergelangan kaki yang lemah
- penyembuhan tulang yang tidak betul
- kesakitan berterusan
Mencegah kaki rata
Kaki rata boleh turun temurun dan penyebab keturunan tidak dapat dicegah.
Walau bagaimanapun, anda dapat mengelakkan keadaan daripada bertambah buruk dan menyebabkan kesakitan yang berlebihan dengan mengambil langkah berjaga-jaga seperti memakai kasut yang sesuai dengan baik dan memberikan sokongan kaki yang diperlukan.
