Kaitan antara refluks asid dan sembelit
Refluks asid juga dikenali sebagai pencernaan asid. Ini adalah keadaan biasa yang mempengaruhi hampir semua orang pada satu ketika. Kemungkinan refluks asid berlaku pada kanak-kanak dan remaja.
Keadaan ini berkembang apabila sfingter esofagus bawah anda (LES), otot yang berfungsi sebagai injap antara esofagus dan perut anda, berehat atau tidak ditutup dengan betul. Ini membolehkan kandungan perut seperti jus pencernaan berasid masuk ke dalam esofagus anda. Apabila refluks asid menjadi kerap atau kronik, ia dikenali sebagai penyakit gastroesophageal reflux (GERD).
Untuk mengubati refluks asid atau GERD, doktor anda mungkin menetapkan ubat rumah, perubahan gaya hidup, atau ubat-ubatan. Sebilangan ubat-ubatan tersebut boleh menyumbang kepada masalah pencernaan lain, termasuk sembelit. Sembelit bermaksud mengalami pergerakan usus yang keras dan kering, atau kurang dari tiga kali seminggu.
Kesan sampingan ubat
Doktor anda akan mengesyorkan perubahan gaya hidup dan rawatan di rumah sebagai rawatan pertama untuk refluks asid atau GERD.
Sekiranya gaya hidup berubah dan rawatan di rumah tidak melegakan refluks asid atau gejala GERD anda, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat. Sebagai contoh, mereka mungkin menetapkan perencat pam proton (PPI).
PPI berkesan dalam merawat GERD, tetapi sembelit adalah kesan sampingan yang diketahui.
Petua untuk menguruskan sembelit berkaitan PPI
PPI selalunya merupakan rawatan GERD pilihan. Mereka dapat menyembuhkan lapisan esofagus dan merawat gejala GERD, tetapi mereka boleh menyebabkan sembelit.
Terdapat beberapa cara untuk menguruskan sembelit yang disebabkan oleh PPI. Ini termasuk:
Makan lebih banyak serat
Makanan tinggi serat biasanya tidak menyumbang kepada refluks. Mereka juga boleh menambahkan pukal ke najis anda, menjadikan najis lebih senang dilalui. Penting untuk menambahkan serat secara perlahan untuk mengelakkan kesan sampingan seperti gas dan kembung.
Contoh makanan berserat tinggi termasuk:
- roti gandum
- buah segar
- sayur-sayuran
Minum lebih banyak air
Tingkatkan jumlah air yang anda minum setiap hari. Sekiranya anda tidak mempunyai batasan cecair yang berkaitan dengan kesihatan anda, minum lebih banyak air dapat berfungsi dengan serat untuk membuat najis anda lebih mudah dilalui.
Bersenam secara berkala
Senaman meningkatkan pergerakan usus, yang membantu membuang najis anda. Usahakan senaman sederhana selama kira-kira 150 minit setiap minggu, dengan tujuan 30 minit sehari sekurang-kurangnya lima kali seminggu. Cuba berjalan, berenang, atau berbasikal.
Sebaiknya berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen senaman.
Mengambil ubat OTC
Terdapat banyak jenis ubat sembelit yang boleh anda beli di kaunter:
- Bahan pencahar menjadikan najis lebih senang dilalui. Contohnya termasuk senna (Fletchers Laxative) dan polietilena-glikol-3350 (GIALAX).
- Pelembut najis melembutkan najis keras. Contohnya adalah docusate (Dulcolax).
- Makanan tambahan serat menambah banyak najis.
- Pencahar perangsang menyebabkan usus anda menguncup dan menggerakkan lebih banyak najis. Contohnya termasuk sennosides (Senokot).
Ubat ini tidak bertujuan untuk anda minum secara berkala, tetapi apabila anda mengalami sembelit. Sekiranya anda mengalami sembelit kronik, bincangkannya dengan doktor anda. Mereka dapat menentukan penyebabnya dan menetapkan rawatan yang tepat.
Sebilangan orang mungkin menggunakan probiotik seperti Bifidobacterium atau Lactobacillus. Penyelidikan terhad tersedia untuk menyokong probiotik sebagai rawatan berkesan untuk sembelit.
Alternatif untuk rawatan PPI
Sebagai tambahan kepada beberapa perubahan gaya hidup dan ubat bebas (OTC), ada beberapa perubahan tambahan yang boleh anda buat.
- Elakkan pakaian yang kemas. Memakai pakaian yang ketat sebenarnya boleh memerah asid ke atas, menyumbang kepada refluks. Memakai pakaian yang selesa dan longgar dapat membantu mengelakkan perkara ini terjadi.
- Duduk sekurang-kurangnya tiga jam selepas anda selesai makan. Ini dapat membantu menjaga asid daripada refluks.
- Tidur dengan sedikit sudut. Pastikan bahagian atas badan anda lebih tinggi 6 hingga 8 inci. Mengangkat katil anda dengan blok boleh membantu.
- Berhenti merokok. Ini akan membantu mengurangkan gejala anda. Oleh itu dapat mengelakkan asap rokok.
- Elakkan makanan dan minuman tertentu. Ini termasuk makanan pedas atau berminyak, coklat, alkohol, dan minuman yang mengandungi kafein. Ini semua boleh membuat refluks asid anda bertambah teruk.
Ubat OTC untuk merawat refluks asid termasuk antasid, yang membantu meneutralkan asid perut yang berlebihan. Contohnya merangkumi:
- aluminium-hidroksida-magnesium-hidroksida-simethicone (Maalox)
- kalsium karbonat (Tums)
- natrium dihidroksialuminium (Rolaids)
Jenis ubat lain yang disebut penyekat H2 mengurangkan jumlah asid yang dihasilkan di dalam perut. Contoh ubat-ubatan ini termasuk:
- cimetidine (Tagamet)
- famotidine (Pepcid)
- nizatidine (Axid)
Baca lebih lanjut: GERD pada kanak-kanak »
Prospek
Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk GERD yang menyebabkan masalah pencernaan, termasuk sembelit. Melaksanakan beberapa perubahan gaya hidup dan ubat OTC dapat membantu melegakan keadaan ini.
Anda boleh meredakan sembelit dengan makan lebih banyak serat, tetap terhidrasi, dan bersenam. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk duduk sekurang-kurangnya tiga jam setelah makan, tidur pada sudut, dan mengelakkan pakaian yang ketat. Berhenti merokok juga berkesan, seperti pengambilan julap dan pelembut najis.
Sekiranya perubahan gaya hidup dan ubat OTC tidak berkesan untuk merawat sembelit anda, berbincanglah dengan doktor anda. Mungkin ada sebab lain untuk sembelit kronik. Doktor anda akan menentukan penyebabnya dan menetapkan rawatan yang sesuai.
