Buku Harian Kegelisahan: Beban Pemikiran Yang Tidak Akan Dimatikan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Dengan mendedahkan bagaimana kegelisahan mempengaruhi kehidupan orang, kami berharap dapat menyebarkan empati, idea untuk mengatasi, dan perbualan yang lebih terbuka mengenai kesihatan mental. Ini adalah perspektif yang kuat

G, seorang pakar estetika Kanada berusia 30-an, telah hidup dengan kegelisahan sejak dia masih kecil. Didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum (GAD) dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD), dia berjuang untuk mematikan pemikiran cemas yang selalu memenuhi fikirannya.

Ketakutan bahawa kegelisahannya terlalu berlebihan untuk orang lain juga mempengaruhi hubungannya.

Inilah kisahnya.

Bilakah anda mula-mula menyedari bahawa anda mempunyai kebimbangan?

Saya tahu ada sesuatu yang tidak kena dengan saya ketika membesar. Saya akan menangis begitu banyak dan merasa sangat terharu. Ia selalu membimbangkan ibu bapa saya. Ibu saya malah membawa saya ke pakar pediatrik semasa kecil.

Tetapi yang dia katakan adalah, “Apa yang kamu mahu aku lakukan? Dia sihat."

Di sekolah menengah, kegelisahan saya berterusan, dan di universiti, ia mencapai kemuncaknya (saya harap). Akhirnya, saya didiagnosis menghidap GAD dan OCD.

Bagaimana kegelisahan anda menampakkan diri secara fizikal?

Gejala utama saya adalah loya, kekejangan perut, dan rasa pening atau pening. Bahkan saya akan membuat diri saya sakit sehingga saya tidak dapat menyimpan makanan.

Kadang-kadang, saya juga akan merasakan sesuatu di dada saya - perasaan "menarik" yang pelik ini. Saya juga banyak menangis dan berjuang untuk tertidur.

Bagaimana kegelisahan anda menampakkan dirinya secara mental?

Rasanya ini hanya masalah masa sebelum sesuatu yang mengerikan akan berlaku dan itu semua adalah salah saya. Saya tidak boleh berhenti memusatkan perhatian pada fikiran yang tidak membantu, yang menjadikan semuanya lebih buruk.

Ia seperti saya terus menambahkan bahan api ke dalam api. Saya memberitahu diri saya bahawa semua orang membenci saya dan bahawa saya bodoh. Ia sangat meletihkan.

Kongsi di Pinterest

Apa jenis perkara yang mencetuskan kegelisahan anda?

Hidup, sungguh. Ini boleh menjadi sesuatu yang kecil - peristiwa paling kecil - yang saya akan terobsesi, dan ia akan menjadi bola salji menjadi serangan panik raksasa.

Saya terlalu banyak menganalisis semuanya. Saya juga cenderung mengambil emosi orang lain. Sekiranya saya bersama seseorang yang sedih atau tertekan, itu akan sangat mempengaruhi saya. Rasanya otak saya selalu mencari cara yang menyeronokkan dan kreatif untuk mensabotaj diri saya.

Bagaimana anda menguruskan kerisauan anda?

Saya telah melakukan terapi, mengambil ubat, dan mencuba latihan kesedaran. Terapi, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, telah membantu, dan mencari ahli terapi yang benar-benar memahami kegelisahan lebih daripada sekadar tahap buku teks adalah hebat.

Saya juga mengikuti kursus kesedaran yang kira-kira lapan minggu. Saya telah menonton video Jon Kabat-Zinn dan mempunyai aplikasi relaksasi di telefon saya.

Saya bersikap terbuka terhadap kegelisahan saya sebanyak mungkin, dan saya cuba menerimanya. Saya cuba mengelakkan situasi atau orang yang saya tahu mungkin membuat saya cemas juga.

Saya cuba mengambil minyak CBD dan, yang mengejutkan saya, ia sangat membantu. Saya juga cuba mengehadkan pengambilan kafein dan minum teh chamomile. Saya mula mengait, dan saya lebih banyak terlibat dalam bidang seni. Sejujurnya, permainan video juga banyak membantu.

Bagaimana kehidupan anda jika kegelisahan anda terkawal?

Saya tidak pasti. Sungguh aneh untuk dipikirkan kerana, sayangnya, ini telah menjadi sebahagian besar dari hidup saya selama bertahun-tahun.

Saya rasa akan ada seberat berat dari dadaku ini. Saya berasa kurang gementar tentang masa depan, dan saya mungkin lebih banyak meletakkan diri saya di sana. Tidak akan ada semua hari atau bulan terbuang ini.

Sungguh sukar untuk dibayangkan, kerana saya tidak tahu apakah ia boleh berlaku.

Adakah anda mempunyai tabiat atau tingkah laku yang berkaitan dengan kegelisahan yang unik bagi anda?

Saya diberitahu bahawa saya meminta maaf lebih daripada rata-rata orang Kanada, dan bahawa saya terlalu bimbangkan orang atau merasa tertekan dengan situasi yang tidak diambil peduli oleh orang lain.

Ketika berusia 15 tahun, ibu bapa saya pergi melawat rakan-rakan, dan ketika mereka tidak kembali pada waktu tertentu, saya panik dan memanggil (sangat menggembirakan rakan-rakan mereka) kerana saya yakin sesuatu yang dahsyat telah menimpa mereka.

Sekiranya orang keluar dan pergi sebentar, saya akan risau. Saya cuba merahsiakan ini, kerana saya tahu tidak ada yang mahu menghadapinya. Saya juga telah memeriksa pengimbas polis dan Twitter untuk memastikan tidak ada kemalangan.

Apa sesuatu yang anda ingin orang lain tahu tentang menjadi cemas?

Betapa sukarnya kegelisahan untuk "mematikan." Sekiranya terdapat suis mati, saya akan gembira.

Anda dapat mengetahui bahawa, secara logiknya, banyak perkara yang anda risaukan tidak akan berlaku, tetapi otak anda masih menjerit "Ya, tetapi bagaimana jika ia berlaku - ya Tuhan, itu sudah berlaku." Perkara itu sukar difahami oleh orang lain.

Kadang-kadang, melihat kembali perkara yang membuat saya cemas hampir memalukan. Saya tertanya-tanya mengapa perkara itu menyusahkan saya dan adakah saya mengaibkan diri di hadapan orang lain kerana merasa cemas. Ini adalah lingkaran mengerikan yang sukar untuk dijelaskan kepada seseorang tanpa terdengar gila.

Sebahagian dari anda boleh mengatakan, "Ya, saya sedar bahawa saya mungkin terdengar tidak masuk akal," tetapi ketakutan ini - pemikiran dan perasaan ini - sangat berat, dan saya berusaha sebaik mungkin untuk menguruskannya. Tetapi ia seperti menggembala kucing. Saya harap orang mendapatnya.

Bagaimana kebimbangan mempengaruhi hubungan anda?

Saya takut memaksa kerisauan saya kepada orang lain. Saya tahu kegelisahan saya meluap-luap, jadi saya bimbang ia menjadi sangat membimbangkan orang lain.

Tidak ada yang mahu menjadi beban kepada sesiapa. Saya pasti merasa telah menamatkan hubungan, sekurang-kurangnya sebahagiannya, kerana saya tidak mahu menjadi beban.

Jamie Friedlander adalah seorang penulis dan editor bebas yang mementingkan kesihatan. Karyanya telah muncul di The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, dan Success Magazine. Ketika dia tidak menulis, dia biasanya dapat berjalan-jalan, minum banyak teh hijau, atau melayari Etsy. Anda dapat melihat lebih banyak contoh karyanya di laman webnya. Ikuti dia di Twitter.