Gambaran keseluruhan
Diabetes boleh mempengaruhi orang-orang dari segala usia. Tetapi menguruskan diabetes jenis 2 boleh menjadi lebih rumit apabila anda semakin tua.
Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin anda perhatikan mengenai diabetes jenis 2 anda pada usia 50 tahun, dan langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk mengawalnya.
Gejala anda mungkin berbeza
Apabila anda semakin tua, gejala anda mungkin berubah sepenuhnya. Umur juga dapat menutup beberapa gejala diabetes.
Sebagai contoh, mungkin anda biasa merasa dahaga sekiranya tahap glukosa darah anda terlalu tinggi. Seiring bertambahnya usia, anda mungkin akan kehilangan rasa dahaga apabila gula darah anda terlalu tinggi. Atau, anda mungkin tidak merasakan perbezaan sama sekali.
Penting untuk memperhatikan simptom anda sehingga anda menyedari jika ada perubahan. Juga, pastikan anda memberitahu doktor mengenai gejala baru yang anda alami.
Anda mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi
Orang dewasa yang lebih tua dengan diabetes jenis 2 mempunyai risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung, dan strok yang lebih tinggi berbanding dengan orang yang lebih muda dengan diabetes. Oleh kerana itu, anda harus memerhatikan tekanan darah dan kadar kolesterol anda dengan teliti.
Terdapat banyak cara untuk mengawal tekanan darah dan kolesterol anda. Contohnya, senaman, perubahan diet, dan ubat-ubatan dapat membantu. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi atau kolesterol, bincangkan pilihan rawatan anda dengan doktor anda.
Anda lebih terdedah kepada hipoglikemia yang teruk
Hipoglikemia, atau gula darah rendah, adalah kesan sampingan serius bagi ubat diabetes tertentu.
Risiko untuk hipoglikemia meningkat seiring bertambahnya usia. Ini kerana seiring bertambahnya usia, ginjal tidak berfungsi dengan baik untuk menghilangkan ubat diabetes dari tubuh.
Ubat-ubatan boleh berfungsi lebih lama daripada yang seharusnya, menyebabkan gula darah anda turun terlalu rendah. Mengambil pelbagai jenis ubat, melewatkan makan, atau mengalami penyakit buah pinggang atau keadaan lain juga meningkatkan risiko anda.
Gejala hipoglikemia termasuk:
- kekeliruan
- pening
- menggeletar
- penglihatan kabur
- berpeluh
- lapar
- kesemutan pada mulut dan bibir anda
Sekiranya anda mengalami episod hipoglikemia, berbincanglah dengan doktor anda mengenai dos ubat diabetes anda. Anda mungkin perlu mengambil dos yang lebih rendah.
Berat badan menjadi lebih sukar
Bagi penghidap diabetes jenis 2, penurunan berat badan menjadi sukar setelah usia 50 tahun. Sel-sel kita menjadi lebih tahan terhadap insulin ketika kita meningkat usia, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan di sekitar kawasan perut. Metabolisme dapat melambat seiring bertambahnya usia.
Penurunan berat badan tidak mustahil, tetapi ia mungkin memerlukan lebih banyak kerja keras. Dalam diet anda, anda mungkin perlu mengurangkan karbohidrat halus secara dramatik. Anda boleh menggantinya dengan biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
Menyimpan jurnal makanan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Kuncinya adalah konsisten. Bercakap dengan doktor atau ahli diet anda untuk membuat rancangan penurunan berat badan yang selamat dan berkesan.
Penjagaan kaki menjadi lebih kritikal
Lama kelamaan, kerosakan saraf dan masalah peredaran darah yang disebabkan oleh diabetes boleh menyebabkan masalah pada kaki, seperti ulser kaki diabetes.
Diabetes juga mempengaruhi keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan. Setelah ulser terbentuk, ia boleh dijangkiti dengan serius. Sekiranya ini tidak dijaga dengan betul, ia berpotensi menyebabkan amputasi kaki atau kaki.
Apabila anda semakin tua, penjagaan kaki menjadi kritikal. Anda harus memastikan kaki anda bersih, kering, dan terlindung dari kecederaan. Pastikan memakai kasut yang selesa dan sesuai dengan stoking yang selesa.
Periksa kaki dan jari kaki anda dengan teliti dan segera hubungi doktor anda jika anda melihat ada tompok, luka, atau lecet yang merah.
Anda mungkin mengalami sakit saraf
Semakin lama anda menghidap diabetes, semakin tinggi risiko anda mengalami kerosakan saraf dan kesakitan, yang dikenali sebagai diabetes neuropati.
Kerosakan saraf boleh berlaku di tangan dan kaki anda (neuropati periferal), atau pada saraf yang mengawal organ dalam badan anda (neuropati autonomi).
Gejala boleh merangkumi:
- kepekaan terhadap sentuhan
- mati rasa, kesemutan, atau sensasi terbakar di tangan atau kaki
- kehilangan keseimbangan atau koordinasi
- kelemahan otot
- berpeluh berlebihan atau berkurang
- masalah pundi kencing, seperti pengosongan pundi kencing yang tidak lengkap (inkontinensia)
- disfungsi ereksi
- masalah menelan
- masalah penglihatan, seperti penglihatan berganda
Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda mengalami gejala ini.
Pasukan penjagaan kesihatan menjadi lebih penting
Diabetes boleh mempengaruhi anda dari kepala hingga jari kaki. Anda mesti berjumpa dengan pasukan pakar untuk memastikan tubuh anda sentiasa sihat.
Bercakap dengan doktor penjagaan utama anda untuk mengetahui sama ada mereka mengesyorkan merujuk kepada mana-mana pakar ini:
- ahli endokrinologi
- ahli farmasi
- pendidik diabetes yang diperakui
- pendidik jururawat atau pengamal jururawat diabetes
- pakar oftalmologi atau pakar mata (doktor mata)
- doktor haiwan (doktor kaki)
- ahli diet berdaftar
- profesional kesihatan mental (ahli terapi, psikologi, atau psikiatri)
- doktor gigi
- ahli fisiologi senaman
- pakar kardiologi (doktor jantung)
- ahli nefrologi (doktor buah pinggang)
- pakar neurologi (doktor yang pakar dalam gangguan otak dan sistem saraf)
Jadualkan pemeriksaan berkala dengan pakar yang disyorkan oleh doktor anda untuk memastikan anda mengurangkan kemungkinan anda mengalami komplikasi.
Menjalani gaya hidup sihat
Tidak ada penawar untuk diabetes jenis 2, tetapi anda dapat mengatasinya dengan ubat-ubatan dan pilihan gaya hidup yang sihat seiring usia.
Berikut adalah beberapa langkah yang perlu diambil untuk menikmati kehidupan yang sihat dengan diabetes jenis 2 setelah usia 50 tahun:
- Ambil ubat anda seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Salah satu sebab orang tidak dapat mengawal diabetes jenis 2 mereka adalah kerana mereka tidak mengambil ubat seperti yang diarahkan. Ini mungkin disebabkan oleh kos, kesan sampingan, atau tidak mengingati. Bercakap dengan doktor anda sekiranya ada yang menghalang anda daripada mengambil ubat seperti yang diarahkan.
- Lakukan senaman secara berkala. Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan aktiviti aerobik intensiti sederhana hingga kuat selama 30 minit sekurang-kurangnya lima hari seminggu, dan latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
- Elakkan gula dan makanan yang diproses dengan karbohidrat tinggi. Anda harus mengurangkan jumlah gula dan makanan yang diproses dengan karbohidrat tinggi yang anda makan. Ini termasuk pencuci mulut, gula-gula, minuman bergula, makanan ringan yang dibungkus, roti putih, nasi, dan pasta.
- Minum banyak cecair. Pastikan anda sentiasa terhidrasi sepanjang hari dan kerap minum air.
- Kurangkan tekanan. Pengurangan tekanan dan kelonggaran memainkan peranan penting untuk kekal sihat seiring bertambahnya usia. Pastikan menjadualkan masa untuk aktiviti yang menyeronokkan. Meditasi, tai chi, yoga, dan urut adalah beberapa kaedah yang berkesan untuk mengurangkan tekanan.
- Mengekalkan berat badan yang sihat. Tanyakan kepada doktor anda mengenai julat berat badan yang sihat untuk ketinggian dan usia anda. Dapatkan bantuan pakar pemakanan untuk menentukan apa yang harus dimakan dan apa yang harus dielakkan. Mereka juga boleh memberi anda petua untuk menurunkan berat badan.
- Dapatkan pemeriksaan berkala dari pasukan penjagaan kesihatan anda. Pemeriksaan berkala akan membantu doktor anda menghadapi masalah kesihatan kecil sebelum mereka menjadi masalah besar.
Bawa pulang
Anda tidak boleh menghidupkan kembali jam, tetapi ketika berkaitan dengan diabetes jenis 2, anda mempunyai kawalan terhadap keadaan anda.
Selepas usia 50 tahun, menjadi lebih penting untuk memantau tekanan darah dan tahap kolesterol anda dan untuk mengetahui gejala baru. Di samping itu, anda dan doktor anda harus mengawasi ubat-ubatan anda dengan teliti untuk sebarang kesan sampingan yang serius.
Anda dan pasukan penjagaan kesihatan diabetes anda harus memainkan peranan aktif dalam mengembangkan pendekatan rawatan yang diperibadikan. Dengan pengurusan yang betul, anda boleh mengharapkan hidup panjang dan penuh dengan diabetes jenis 2.
