Bagaimana Saya Menguruskan Situasi Tekanan Dengan Psoriasis

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Saya menghidap psoriasis sejak berusia sekitar 3 tahun. Saya masih ingat lampu pendarfluor di pejabat dermatologi pertama saya. Dan saya tidak akan pernah melupakan bau salap steroid yang disapu oleh ibu bapa saya ke kulit kepala saya setiap hari selama bertahun-tahun semasa saya membesar.

Ketika berusia sekitar 26 tahun, saya mula bereksperimen dengan rawatan holistik untuk kulit dan kesihatan keseluruhan saya. Setelah melakukan diet penghapusan, saya melihat peningkatan pencernaan dan psoriasis saya ketika saya tidak makan gluten.

Lama kelamaan, saya menukar semua produk rawatan diri saya kepada alternatif semula jadi. Saya sekarang membuat syampu, deodoran, dan minyak badan saya sendiri. Saya juga mengamalkan amalan makan akupunktur dan Ayurveda untuk membantu mengatasi masalah saya.

Walaupun saya telah mengubah banyak aspek rawatan diri saya dalam satu dekad yang lalu, ada satu bidang yang belum dapat saya atasi - tekanan.

Inilah masalahnya: Tekanan adalah pemacu terbesar yang menyebabkan psoriasis saya memudar.

Menambah gaya hidup yang sudah sibuk

Saya seorang usahawan dan guru. Saya menjalankan perniagaan bimbingan dalam talian yang dipanggil Voice Body Connection untuk membantu pembesar suara dan pemain mempunyai suara yang lebih sihat dan kuat.

Saya suka kerja saya, tetapi saya dapat melupakan masa dengan mudah. Saya dapat menghabiskan sebahagian besar waktu saya bangun sama ada dengan pelajar dan pelanggan saya atau bekerja di bahagian belakang perniagaan saya.

Kemerosotan utama cenderung berlaku ketika saya tersesat dalam pekerjaan dan membiarkan diri saya stres. Sebagai contoh, suar psoriasis utama terakhir saya berlaku selepas persembahan besar. Yang sebelumnya adalah semasa saya menulis tesis sekolah siswazah saya. Oleh itu, saya harus berhati-hati ketika mengambil projek besar.

Kembali pada bulan Februari, sebelum wabak itu, saya memutuskan untuk mendaftar dalam program pemacu perniagaan yang disebut Get Sh! T Done, yang dirancang untuk membantu pengusaha wanita berskala. Saya tahu saya harus berhati-hati, kerana saya secara sedar menambah 10 jam kelas, kerja rumah, dan latihan ke minggu kerja biasa saya.

Sebahagian daripada alasan saya ingin melakukan program ini adalah kerana saya melatih banyak pengasas permulaan di lapangan mereka, dan saya fikir akan berguna untuk melakukan sendiri. Tambahan, saya mahukan sokongan untuk meningkatkan perniagaan saya ke tahap seterusnya. Tidak banyak yang saya tahu apa yang akan berlaku kepada dunia.

Seperti yang anda lihat dari jurnal saya, saya menguruskan banyak tekanan sebelum keadaan menjadi lebih sengit.

Mendokumentasikan hari ke hari saya

Saya sangat bersyukur kerana saya memutuskan untuk menulis pengalaman saya dalam minggu-minggu yang mencabar ini. Jurnal membantu saya memahami bagaimana perasaan saya sehingga saya dapat menangkap diri sekiranya tidak seimbang. Inilah yang saya rakamkan:

21 Februari 2020

Wah, menambah kelas ke jadual saya pada malam hari kerja memang sukar. Saya menghabiskan sepanjang hari bekerja dan kemudian pergi ke kelas.

Saya menghadapi masalah untuk meluangkan masa untuk membuat makan malam, dan saya mendapati diri saya berwayar pada jam 9 malam ketika kami selesai kelas dan saya mahu tidur. Saya melihat tempat psoriasis baru di leher dan belakang bahu saya semalam. Ugh.

27 Februari 2020

Malam tadi saya menyedari bahawa walaupun saya telah memberi kebenaran untuk berehat, saya masih bergelut dengan kesediaan untuk benar-benar melakukannya. Saya suka bangun awal, tetapi ketika saya bangun lewat bekerja, saya menyalakan lilin di kedua hujungnya.

Sehingga menyusahkan saya untuk melakukan ini, saya memutuskan untuk membiarkan diri saya tidur hari ini. Saya harus jujur, saya berasa jauh lebih baik.

15 Mac 2020

Dan … tiba-tiba kita berada di tengah-tengah wabak. Wah. Kali ini minggu lalu, saya mempunyai banyak perkara dalam senarai tugasan saya. Tetapi seminggu kemudian, saya hidup dalam realiti baru dan setiap keutamaan berubah.

Sebilangan besar cara saya memperlakukan senarai tugas saya adalah berdasarkan ketakutan - saya rasa sesuatu yang mengerikan akan berlaku sekiranya saya tidak menyelesaikan laman web itu esok atau menghantar akauntan cukai saya ASAP. Tetapi kemudian tenaga saya merosot dan saya merasa bersalah kerana saya tidak dapat menyelesaikan sejumlah perkara yang mustahil.

Sekiranya program pemecut belum mengajar saya untuk melepaskan ini, sekarang seluruh keberadaan saya adalah. Dengan ini saya menyerahkan senarai tugasan saya. Semua yang perlu diselesaikan akan selesai. Tugas saya adalah menjaga diri dan mempercayai prosesnya.

4 April 2020

Semasa kuarantin berlanjutan, lebih mudah dan senang untuk memberi saya ruang lebih banyak pada waktu siang untuk kantung rehat.

Kadang-kadang saya tidur siang. Kadang kala saya naik ke bumbung dan menari. Saya melakukan meditasi jangka panjang. Semakin saya tidur dan berehat dan bermeditasi, semakin baik idea yang saya ada untuk perniagaan saya.

Program pemecut telah memberi saya sokongan untuk memusingkan sepenuhnya matlamat saya dari apa yang saya fikir akan saya fokuskan sekarang (mendaftar dalam kursus) hingga yang sebenarnya paling berguna untuk pelanggan saya sekarang (untuk menawarkan sesi pemanasan komuniti tambahan).

Hari ini semasa bertafakur, saya mendapat kejayaan besar dalam struktur buku yang ingin saya tulis. Yay! Oh, dan tempat saya juga semakin bersih sekarang!

7 April 2020

Persembahan hari demo untuk kursus pemecut adalah pada hari Jumaat ini, dan seperti yang saya jangkakan, saya sangat gementar.

Saya telah melatih banyak kedudukan orang lain sehingga sekarang saya mempunyai sindrom penipu total untuk melakukan salah satu daripada saya sendiri. Oleh itu, saya menjadualkan sesi satu lawan satu dengan mentor saya Alex. Dan teka apa yang dia katakan kepada saya?

"Elissa, saya tidak risau dengan persembahan anda. Saya bimbang anda dihalang. Apa yang akan membuat anda bahagia sekarang?"

Jawapan saya adalah melakukan perkara-perkara yang saya gemari semasa kecil - pergi menghabiskan satu jam menyanyi dan berjemur di bawah bumbung saya di bawah sinar matahari. Jadi, dia menyuruh saya berbuat demikian. Dan saya berjaya. Dan kemudian saya kembali ke tingkat bawah dan menulis persembahan saya dalam satu jam. Genius.

10 April 2020: Hari Demo

Saya bangun merasa gugup pagi ini, jadi saya bertafakur. Daftar masuk:

Akhirnya, saya membuat rambut dan solek saya dan mengulang pembentangan saya pada kali terakhir. Dan teka apa? Ia berjalan lancar. Saya betul-betul bangga.

Dulu saya berfikir bahawa saya perlu bekerja lebih keras untuk mencapai lebih banyak. Saya fikir saya perlu menghabiskan lebih banyak jam untuk menghantar e-mel, bermain-main di laman web saya, dan percambahan idea untuk memasarkan perkhidmatan saya.

Tetapi ketika saya beroperasi dengan cara itu, saya akan kurang tidur, makan makanan yang kurang berkhasiat, dan akhirnya saya mengalami masalah psoriasis. Saya akan melengkapkan diri sepenuhnya dan sepenuhnya.

Saya sedar sekarang bahawa jika saya merawat diri saya secara radikal, kesihatan saya bertambah baik, kejernihan fikiran saya bertambah baik, dan faedah untuk perniagaan saya bertambah baik.

Inilah ringkasan pengalaman saya:

The takeaway

Selama bertahun-tahun, tempat psoriasis saya menjadi seperti kad laporan, memberitahu saya bagaimana keadaan saya dengan rawatan diri saya. Ketika mereka muncul di tempat baru dan menjadi lebih merah dan gebu, itulah peringatan bahawa saya perlu makan dengan baik, banyak tidur, dan mengurangkan tekanan saya.

Saya berjanji pada diri saya bahawa saya akan melakukan perkara yang berbeza kali ini. Sekiranya saya melihat lebih banyak tempat, saya tidak akan mengabaikan petunjuk itu. Saya akan melambatkan dan mengutamakan menjaga diri.

Saya sudah sibuk dengan program pemecut. Dengan tekanan wabak yang semakin meningkat, saya sekarang tidak mempunyai persoalan bahawa rawatan diri adalah perkara yang paling penting.

Saya tahu bahawa ketika saya tertekan dan terharu, saya harus kembali sejajar terlebih dahulu. Saya harus melakukan sesuatu dengan tenaga yang sebenarnya saya miliki, kerana tenaga saya tidak terhad. Setelah saya berasa lebih baik berehat dan seimbang, maka saya dapat melakukan kerja saya.

Bukan hanya itu membuat saya waras, sihat, dan bebas suar, tetapi saya juga belajar bahawa ini adalah satu-satunya cara sebenar untuk menyelesaikan sesuatu.

Elissa Weinzimmer adalah Pengasas Sambungan Badan Suara, yang memberi kuasa kepada pembesar suara dan penyanyi untuk mempunyai suara yang sihat dan kuat. Dia telah menjadi jurulatih suara dan kehadiran sejak 2011. Melalui kursus dan podcastnya, dia telah membantu ribuan pelajar untuk mencari suara mereka dan menyatakan kebenaran mereka. Elissa telah melatih eBay, WeWork, dan Equinox, dan sebagai penyokong psoriasis, dia telah menjadi penyumbang tetap Healthline: Living with Psoriasis, dan telah ditampilkan di sampul Psoriasis Advance, di Psoriasis.org, dan di Dove DermaSeries kempen. Cari dia di YouTube, Instagram, atau lihat podcastnya.