Hari Selasa. Atau mungkin hari Rabu. Anda sebenarnya tidak pasti lagi. Anda belum pernah melihat orang lain melainkan kucing anda dalam 3 minggu. Anda rindu untuk pergi ke kedai runcit, dan anda mendapati diri anda cukup rendah.
Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, Adakah saya tertekan? Sekiranya saya berjumpa dengan seseorang?
Nah, itu adalah soalan yang cukup baik. Sekarang, sebagai ahli terapi, saya pasti akan mengakui berat sebelah saya adalah, “Ya! Benar-benar! Bila-bila masa! Tetapi syarikat insurans dan kapitalisme sentiasa ada untuk membuat perkara menjadi lebih kompleks.
Artikel ini akan membongkar perbezaan antara COVID-19 blues (keadaan situasional) dan kemurungan klinikal, yang diperburuk oleh keadaan unik ini.
Sama ada keadaan atau lebih berterusan, ini bukan untuk mengatakan bahawa satu jenis kemurungan lebih penting daripada yang lain
Tidak kira apa, tidak merasa seperti diri sendiri adalah alasan yang baik untuk mencari terapi! Lebih daripada itu, ini bertujuan untuk membantu anda menavigasi dan menamakan apa yang berlaku dengan anda.
Mari kita mulakan dengan beberapa gejala atau faktor yang mungkin menunjukkan bahawa ini lebih daripada sekadar kejadian keadaan.
Pertama, lihat berapa lama perkara ini berlaku
Sekiranya kemurungan anda mendahului COVID-19 dan semakin teruk sekarang, maka pasti bercakap dengan seseorang jika anda boleh.
Pengasingan ada di benaknya, dan manusia tidak begitu mahir. Senario seperti ini boleh menjadikan sesuatu yang sudah anda hadapi lebih sukar.
Sekiranya gejala ini baru dan muncul bersamaan dengan penutupan, ini menunjukkan sesuatu yang lebih bersifat situasional.
Kedua, awasi anhedonia
Anhedonia adalah perkataan mewah kerana tidak menyukai apa-apa.
Anda mungkin bosan semasa penutupan, tetapi gejala ini lebih kepada mencari perkara yang menarik atau menarik, bahkan perkara yang biasanya anda gemari.
Ini boleh berlanjutan dari kesukaran untuk mencari sesuatu yang anda ingin makan hingga mencari permainan video kegemaran anda yang benar-benar membosankan.
Walaupun ini boleh menjadi perkara biasa ketika anda terlalu banyak di rumah, ia juga dapat meregangkan dan menjadi sangat menyedihkan. Sekiranya anda mendapati ini berlangsung lebih dari satu atau dua hari, ini adalah masa yang tepat untuk mendaftar masuk dengan seseorang.
Ketiga, perhatikan segala masalah dengan tidur
Akan ada sejumlah kesukaran dengan tidur yang normal semasa waktu kegelisahan seperti ini.
Ketika anda ingin bercakap dengan seseorang adalah ketika anda tidur lebih jauh daripada yang biasa dan tidak merasa rehat, atau mengalami kesukaran yang kuat untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Depresi boleh mengganggu kemampuan anda untuk berehat di malam hari, yang boleh menyebabkan anda merasa selalu letih.
Kekurangan tidur atau gangguan dari masa ke masa boleh menjadi sangat sukar untuk ditangani dan menjimatkan tenaga anda untuk perkara lain. Mungkin juga ada kegelisahan yang mendasari, yang kadang-kadang dapat diturunkan dengan terapi bicara.
Terakhir, berjaga-jaga untuk pemikiran bunuh diri
Sekarang ini mungkin kelihatan seperti tidak masuk akal, tetapi beberapa orang hidup dengan pemikiran bunuh diri yang cukup biasa dan untuk beberapa waktu, hingga mereka boleh kelihatan tidak berbahaya.
Namun, pengasingan dapat meningkatkan kesukaran untuk mengatasi mereka dan membanjiri mereka yang memiliki mekanisme dan kemampuan mengatasi yang kuat untuk menangani pemikiran ini.
Sekiranya anda menghadapi lebih banyak kesukaran daripada biasa, atau jika anda mempunyai pemikiran untuk bunuh diri untuk pertama kalinya, itu adalah tanda pasti untuk menghubungi dan berjumpa dengan ahli terapi yang berpengalaman
Pengasingan adalah faktor rumit yang besar untuk pemikiran seperti ini, jadi penguncian mungkin menjadikannya lebih sukar.
Intinya, walaupun? Terdapat seribu alasan yang betul untuk berbual dengan ahli terapi, dan anda tahu diri anda dan keadaan anda dengan sebaiknya.
Yakinlah: Anda tidak akan menjadi satu-satunya yang dapat dihubungi selama masa tertekan ini
Ini bukan situasi biasa - dan manusia tidak begitu hebat dalam menangani situasi jangka panjang, tekanan, mengasingkan, terutama yang tidak dapat kita lakukan banyak perkara.
Sekiranya anda tidak mampu mendapatkan terapi, terdapat sebilangan perkhidmatan sokongan kos rendah dalam talian, serta talian panas dan talian hangat yang ada untuk membantu.
Ramai ahli terapi juga melakukan skala geser dan potongan harga pada masa ini, terutamanya jika anda seorang pekerja penting.
Pandemik ini tidak akan berterusan selamanya, tetapi pasti terasa seperti itu beberapa hari. Saya tahu saya telah berjuang lebih dari biasa sejak ini bermula, walaupun saya telah bertahun-tahun bekerja pada mekanisme penanganan dan banyak terapi.
Tidak ada rasa malu kerana memerlukan seseorang sekarang. Kita semua saling memerlukan, dan itu selalu berlaku, sekurang-kurangnya sampai tahap tertentu.
Sama ada keadaan atau sesuatu yang lebih berterusan, anda memerlukan sokongan sekarang. Jadi, jika itu dapat dicapai, tidak ada alasan yang baik untuk tidak memanfaatkan sumber tersebut.
Shivani Seth adalah penulis bebas Punjabi Amerika generasi kedua dari Midwest. Dia mempunyai latar belakang teater dan juga master dalam kerja sosial. Dia sering menulis mengenai topik kesihatan mental, keletihan, perawatan masyarakat, dan perkauman dalam pelbagai konteks. Anda boleh mendapatkan lebih banyak karyanya di shivaniswriting.com atau di Twitter.
