Adakah anda pembuat pancuran mandian, atau adakah anda suka berdiri di sana cukup lama sehingga air menggenang di kaki anda? Terlepas dari kem mana anda jatuh, anda mungkin ingin menuju ke tengah, terutama jika anda ingin kulit anda tetap terhidrasi dan bersih.
Walaupun pentingnya mandi beberapa hari dalam seminggu, jika tidak setiap hari, sangat penting untuk kesihatan dan kebersihan keseluruhan anda, menghabiskan terlalu banyak atau tidak cukup waktu mandi boleh menyebabkan masalah pada kulit anda.
Berapa lama waktu mandi?
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), mandi rata-rata berlangsung selama 8 minit. Sekiranya anda ingin berlama-lama di bilik mandi lebih dari 15 minit, anda mungkin ingin memikirkan semula rutin kebersihan anda.
Menurut pakar dermatologi dewan Dr. Edidiong Kaminska, MD, masa mandi maksimum yang disyorkan adalah sekitar 5 hingga 10 minit. Ini adalah masa yang cukup untuk membersihkan dan menghidrat kulit tanpa berlebihan. "Kulit kita memerlukan air, sama seperti badan kita, tetapi jika kita melakukan terlalu banyak atau kurang, maka ia mungkin membawa akibat," tambahnya.
Dan jika anda mempunyai kulit kering atau eksim, Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, mengatakan bahawa pancuran suam lebih disarankan. Selain itu, Baylor College of Medicine mengatakan bahawa sangat penting untuk mengelakkan hujan panas pada bulan-bulan musim sejuk kerana panas boleh merosakkan permukaan kulit, yang boleh menyebabkan keradangan dan meningkatkan gejala eksim.
Kesan sampingan dari pancuran lama
Walaupun mandi air panas yang panjang mungkin merupakan cara terbaik untuk memanjakan badan anda, mandi berlebihan boleh mengeringkan kulit. "Tujuan mandi adalah untuk menghidrat dan membersihkan kulit, tetapi mandi panas atau panas untuk jangka masa yang panjang menghilangkan minyak semula jadi kulit dan membuka liang-liang kita dan membiarkan kelembapan keluar," kata Kaminska.
Untuk menjaga kelembapan, dia biasanya mengesyorkan menggunakan pelembap badan setelah mandi ke kulit kerana ia membenarkan air (penghidratan) tinggal di kulit dan tidak keluar.
Kesan sampingan dari pancuran mandian pendek
Sekiranya mencuci berlebihan mempunyai akibat, adalah selamat untuk mengatakan bahawa mandi di bawah juga menimbulkan masalah. Secara amnya, mandi di bawah mungkin tidak membersihkan kulit secara menyeluruh.
"Kita semua mempunyai bakteria dan organisma normal yang hidup di kulit kita (flora normal), dan ini melindungi kulit kita dari kecederaan atau penghinaan," jelas Kaminska. Sekiranya keseimbangan condong ke arah pertumbuhan flora normal atau sihat, dia mengatakan ini boleh meningkatkan risiko jangkitan kulit - belum lagi risiko bau badan jika anda mencuci kulit secara konsisten.
Memilih air panas, suam atau sejuk
Terdapat faedah untuk pancuran mandian air panas, suam, dan sejuk. Tetapi jika anda tidak pasti suhu mana yang terbaik untuk anda, silakan berhati-hati, dan pergi dengan mandi air suam atau suam-suam kuku.
Hangat, bukannya air panas, lebih baik untuk keadaan kulit seperti psoriasis dan eksim, menurut American Academy of Dermatology. Menggunakan air suam, bukannya panas, juga dapat membantu mengurangkan kadar air anda.
Hujan sejuk mungkin juga mempunyai beberapa faedah seperti mengurangkan sakit otot, menenangkan kulit yang jengkel atau gatal, dan tentu saja, membantu anda bangun pada waktu pagi. Sebaliknya, pancuran mandian air panas dapat membantu anda mengatasi gejala selesema atau batuk dengan melonggarkan kahak dan membuka saluran udara.
Berapa kerap anda mesti mandi?
Mengetahui berapa lama anda harus berdiri di bawah air hanyalah sebahagian daripada persamaan. Anda juga harus berhati-hati dengan seberapa kerap anda mandi. Menurut American Academy of Dermatology, kebanyakan orang tidak memerlukan lebih dari satu mandi sehari.
Oleh itu, AAD menunjukkan bahawa kadang-kadang, anda perlu membersihkan badan anda lebih dari sekali sehari, seperti jika anda melakukan sukan atau aktiviti yang menyebabkan anda berpeluh. Anda mesti mandi apabila selesai. Sekiranya demikian, pastikan air suam-suam kuku dan melembapkan dengan segera setelah mandi.
Tetapi jika anda masih menghadapi masalah dengan kulit kering setelah kerap mandi, anda boleh berjumpa dengan pakar dermatologi untuk mendapatkan petua mengenai cara mengurangkan kekeringan.
Cara mandi dengan betul
Apa yang anda lakukan di bilik mandi sama pentingnya dengan seberapa kerap anda mandi dan berapa lama anda membiarkan air menembusi kulit anda. "Terdapat banyak cara untuk mandi, tetapi cara paling sederhana dan paling lembut adalah dengan menggunakan tangan anda," kata Kaminska. Langkahnya untuk mandi termasuk:
- Basahkan badan dengan air suam, tetapi tidak panas
- Gunakan sabun atau pembersih cecair sederhana.
- Buat busa dengan tangan anda, dan basuh badan dengan cara dari atas ke bawah, atau dari kepala hingga ke jari kaki.
- Jangan lupa semua sudut dan celah seperti lipatan kulit, ketiak, pangkal paha, dan di antara jari kaki.
- Mandi selama 5 hingga 10 minit.
- Sapukan pelembap setelah kering.
Bawa pulang
Mengehadkan masa anda untuk mandi hingga 5 hingga 10 minit dan menggunakan air suam atau suam boleh membantu menjaga kulit anda daripada kering, sambil membersihkan badan anda secara menyeluruh.
