Pencegahan Kanser Kulit: Cara Mengurangkan Risiko Anda

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Kanser kulit berlaku apabila sel-sel di kulit anda mula tumbuh secara tidak normal. Terdapat banyak jenis barah kulit, berdasarkan sel yang terlibat.

Kanser kulit adalah barah yang paling biasa di Amerika Syarikat. Kira-kira 1 dari 5 orang Amerika akan mengembangkannya pada satu ketika dalam hidup mereka.

Walaupun anda mungkin tidak dapat sepenuhnya mencegah barah kulit, ada beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan risiko anda mendapatnya.

Apa yang menyebabkan barah kulit?

Adakah anda tahu bahawa kulit anda adalah organ terbesar di dalam badan anda? Ia memiliki banyak lapisan yang melindungi Anda dari sinar matahari, panas, dingin, cedera, dan banyak jenis jangkitan.

Kongsi di Pinterest

Dalam banyak lapisan tersebut, terdapat dua lapisan utama yang bertindak sebagai pelindung: epidermis dan dermis. Epidermis mempunyai tiga jenis sel utama dalam lapisannya:

sel skuamosa
sel basal
melanosit

Dermis adalah lapisan yang mengandungi darah, folikel rambut, dan kelenjar.

Penyebab barah kulit yang paling biasa adalah pendedahan kepada:

sinar ultraviolet (UV), baik melalui cahaya matahari langsung atau UV buatan dari katil penyamakan
bahan kimia penyebab barah

Faktor-faktor ini boleh menyebabkan sel-sel kulit mengembangkan DNA yang tidak normal, yang kemudian menyebabkan pertumbuhan dan perkembangan sel-sel barah.

Apakah jenis kanser kulit yang berbeza?

Apabila barah kulit berkembang, jenis sel yang dihidapinya menentukan jenis barah itu. Sebagai contoh:

Kanser kulit yang berkembang di sel basal dikenali sebagai karsinoma sel basal. Ini adalah bentuk barah kulit yang paling biasa dan juga merupakan pertumbuhan paling lambat.
Kanser kulit yang berkembang di sel skuamosa dikenali sebagai karsinoma sel skuamosa. Selalunya muncul sebagai luka merah, bersisik atau luka pada kulit. Kanser kulit jenis ini biasanya tidak mengancam nyawa, tetapi boleh menjadi berbahaya jika tidak dirawat.
Kanser kulit yang berkembang di melanosit (sel yang menghasilkan pigmen) disebut melanoma. Ini adalah jenis barah kulit yang paling berbahaya. Ia lebih cenderung merebak daripada kanser kulit sel basal dan skuamosa. Ia menyebabkan sebahagian besar kematian akibat barah kulit setiap tahun.

Apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko terkena barah kulit?

Walaupun beberapa jenis barah kulit mempunyai komponen genetik, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah barah kulit daripada berkembang.

Dapatkan pemeriksaan barah kulit

Walaupun anda tidak mempunyai masalah kulit, ada baiknya melakukan pemeriksaan saringan kanser kulit setiap tahun dengan pakar dermatologi. Mereka akan dapat melihat bahagian badan anda yang tidak dapat anda pantau dengan mudah.

Pakar dermatologi juga akan dapat menilai tahi lalat atau pertumbuhan kulit lain untuk kemungkinan barah kulit. Sekiranya tahi lalat mempunyai ciri-ciri yang mencurigakan dan kelihatan seperti berbahaya (barah), membuangnya lebih awal dapat menghalangnya merebak ke kawasan lain di badan anda.

Pakai pelindung matahari

Anda tahu musim panas hampir tiba apabila anda melihat rak yang dilengkapi dengan pelindung matahari, tetapi bagaimana anda tahu yang mana yang hendak dipilih? Berikut adalah beberapa petua berguna ketika memilih pelindung matahari terbaik:

Lihatlah SPF. Sekiranya anda akan berada di bawah sinar matahari langsung untuk jangka waktu tertentu, pilih pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya SPF 50. Sekiranya anda mudah terbakar, SPF yang lebih tinggi akan memberi anda liputan yang lebih baik.
Pilih spektrum luas. Pelindung matahari spektrum luas mempunyai keupayaan untuk melindungi kulit anda dari sinar UVA dan UVB. Sinar UVA mempunyai panjang gelombang yang lebih lama yang boleh menyebabkan luka bakar dan barah kulit. Sinar UVB mempunyai panjang gelombang yang lebih pendek yang boleh menyebabkan luka bakar, bintik usia, dan kedutan.
Memohon semula. Pastikan anda memohon semula pelindung matahari setiap 2 jam. Memohon lebih kerap jika anda basah.
Perhatikan tarikh luput. Pastikan anda membeli pelindung matahari dengan jangka hayat yang panjang. Sekiranya tidak ada tarikh luput, ia mestilah baik selama 3 tahun dari tarikh anda membelinya.

Amalkan keselamatan cahaya matahari

Matahari boleh merosakkan kulit anda dalam masa 15 minit, jadi penting untuk melakukan semua yang anda mampu untuk melindungi kulit anda semasa anda menyerap sinar tersebut.

Berikut adalah beberapa petua keselamatan cahaya matahari yang baik:

Cari naungan. Sekiranya anda akan menghabiskan masa di luar rumah, cari tempat teduh agar anda tidak berada di bawah sinar matahari langsung. Perkara ini sangat penting antara pukul 10 pagi hingga 3 petang ketika sinaran UV dari matahari paling kuat.
Pakai cermin mata hitam. Cermin mata hitam bukan sahaja dapat melindungi penglihatan anda, tetapi juga dapat melindungi kulit yang lebih halus di sekitar mata anda. Sebilangan besar cermin mata hitam akan menyekat sinaran UVA dan UVB. Pastikan pasangan yang anda beli dapat melindungi anda dari kedua-dua jenis sinar tersebut.
Pakai pakaian yang sesuai. Sekiranya anda berada di luar sinar matahari untuk jangka masa yang panjang, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memakai lengan panjang dan seluar. Cari pakaian yang dibuat dengan kain bernafas dan ringan agar anda tetap sejuk.
Memakai topi. Kulit wajah anda lembut, jadi berikan perlindungan tambahan dengan topi. Topi bertepi lebar menawarkan perlindungan paling banyak dari sinar matahari, dan boleh menjadi sangat bergaya semasa mereka berada di atasnya.

Elakkan penyamakan katil

Menjauhkan diri dari cahaya matahari tetapi menggunakan katil penyamakan bukan mengurangkan risiko kerosakan UV dan barah kulit.

Sebenarnya, menurut lebih daripada 20 kajian, risiko melanoma kulit meningkat 75 peratus jika anda mula menggunakan alat penyamakan sebelum usia 30 tahun.

Penemuan ini disokong oleh kajian lain yang menyimpulkan penyamakan dalaman adalah karsinogenik pada manusia. Menurut kajian ini, penyamakan katil menimbulkan peningkatan risiko melanoma walaupun anda tidak terbakar.

Bolehkah Retin-A dan vitamin B-3 melindungi kulit anda?

Retin-A

Penggunaan produk retinol seperti Retin-A untuk mencegah barah kulit adalah kontroversi. Penyelidikan menunjukkan bahawa retinol dapat meningkatkan penciptaan sel kulit baru, yang dapat mencegah barah kulit.

Namun, ada tangkapan: Retinol dapat menjadikan kulit anda lebih sensitif terhadap paparan sinar matahari. Ini bermakna jika anda menggunakan produk retinol, anda harus berhati-hati ketika berada di luar untuk jangka masa yang panjang. Pakai pelindung matahari semasa menggunakan produk kulit yang mengandungi retinol.

Vitamin B-3

Niacinamide (sejenis vitamin B-3) terbukti dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanser kulit pada beberapa individu berisiko tinggi.

Menurut penyelidikan yang lebih tua, niacinamide mungkin:

mengurangkan keradangan
membina protein di kulit
meningkatkan kadar kelembapan kulit anda

Ini dapat membantu melindungi kulit dari kerosakan persekitaran, termasuk sinar matahari.

Walau bagaimanapun, niacinamide belum banyak dikaji, jadi kesan sampingannya belum diketahui sepenuhnya.

Bila berjumpa doktor

Kaedah terbaik untuk mencegah barah kulit adalah sentiasa berwaspada dan memantau kulit anda. Sekiranya anda mempunyai gejala berikut, ada baiknya menghubungi doktor anda:

tahi lalat dengan sempadan yang tidak teratur
pertumbuhan kulit secara tiba-tiba
tompok kulit bersisik dan merah yang tidak hilang
sakit tiba-tiba, kelembutan, atau kegatalan
pendarahan atau keluar dari tempat kulit

Garisan bawah

Kanser kulit adalah jenis barah yang paling biasa di Amerika Syarikat. Dalam banyak kes, anda boleh mengambil langkah untuk mengurangkan risiko terkena barah kulit.

Langkah paling berkesan yang dapat anda lakukan untuk mencegah barah kulit termasuk membatasi masa anda di bawah sinar matahari, memakai pelindung matahari, menghindari penyamakan tempat tidur, dan mendapatkan pemeriksaan kanser kulit secara berkala.