Walaupun anda mungkin tidak menyangka bahawa bayi anda akan tidur sepanjang malam, pada waktu anak anda masih kecil, anda biasanya sudah biasa dengan rutin tidur dan tidur yang agak dipercayai.
Sama ada mandi, cerita, atau lagu yang membuat anda tenang dan bersedia untuk tidur, anda biasanya menguasai rutin waktu tidur yang sesuai untuk keluarga anda ketika anak anda berusia 2 tahun.
Semua kerja keras yang anda buat untuk mewujudkan rutin damai menjadikannya lebih menyakitkan apabila anak anda tiba-tiba mula bergelut dengan tidur setelah berbulan-bulan tidur.
Sekiranya anda mempunyai anak berusia sekitar 2 tahun yang tiba-tiba tidak tidur seperti mereka dan yang sedang berjuang tidur, bangun berkali-kali pada waktu malam, atau bangun terlalu awal, kemungkinan anak anda mengalami 2- regresi tidur berusia setahun.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa itu, berapa lama ia akan berlaku, apa yang menyebabkannya, dan apa yang anda boleh lakukan untuk menolongnya secepat mungkin.
Apa itu regresi tidur 2 tahun?
Regresi tidur adalah perkara biasa pada beberapa usia, termasuk 4 bulan, 8 bulan, 18 bulan, dan 2 tahun.
Apabila anak anda mengalami gangguan tidur, ada beberapa sebab, tetapi anda dapat membezakan regresi berdasarkan kapan ia berlaku, berapa lama ia berlaku, dan apakah ada masalah lain yang mungkin menyebabkan masalah tidur.
Regresi tidur 2 tahun adalah jangka masa yang singkat apabila seorang kanak-kanak berusia 2 tahun yang tidur dengan baik mula melawan tidur pada waktu tidur, bangun sepanjang malam, atau bangun terlalu awal pada waktu pagi.
Walaupun kemerosotan tidur ini terasa sangat mengecewakan bagi orang tua, penting untuk diingat bahawa ia adalah normal dan sementara. Kajian kecil dari tahun 2005 mendapati bahawa 19 peratus kanak-kanak berusia 2 tahun mengalami masalah tidur, tetapi masalah tersebut semakin berkurang dari masa ke masa.
Berapa lama ia akan bertahan?
Walaupun satu malam tidur yang buruk dapat membuat anda merasa letih pada keesokan harinya, penting untuk diingat bahawa regresi tidur yang berusia 2 tahun, seperti semua regresi tidur yang lain, tidak akan berlangsung selamanya.
Sekiranya anda bertindak balas secara konsisten terhadap telatah anak anda pada waktu malam dan menjaga kesabaran anda, ini mungkin akan berlalu dalam 1 hingga 3 minggu.
Apa yang menyebabkan kemerosotan tidur 2 tahun?
Apabila regresi melanda, adalah perkara biasa untuk mengetahui apa yang menyebabkan gangguan tiba-tiba pada rutin anda. Walaupun setiap anak berusia 2 tahun unik, ada beberapa sebab umum mengapa mereka mengalami kemerosotan tidur ini.
Kemajuan pembangunan
Semasa anak kecil anda bergerak di seluruh dunia, mereka belajar perkara baru dan mengembangkan kemahiran baru setiap hari. Kadang kala, semua pembelajaran dan perkembangan itu menyukarkan mereka tidur nyenyak pada waktu malam.
Pada usia 2 tahun, kanak-kanak mengalami lonjakan kemampuan fizikal, kemahiran berbahasa, dan kebolehan sosial mereka yang boleh menyebabkan waktu tidur yang lebih sukar dan lebih banyak tidur malam.
Kebimbangan pemisahan
Walaupun mungkin tidak bertahan lebih lama, kegelisahan pemisahan masih boleh menjadi cabaran bagi golongan usia ini. Anak kecil anda mungkin lebih pelik, mengalami kesukaran untuk berpisah dengan ibu bapa, atau mahu ibu bapa hadir sehingga mereka tertidur.
Terlalu letih
Walaupun kebanyakan orang dewasa cenderung jatuh ke tempat tidur dengan rasa bersyukur ketika mereka terlalu letih, anak-anak sering melakukan sebaliknya.
Apabila si kecil mula mendorong waktu tidur mereka lambat laun mereka sering mengunyah diri sendiri kerana terlalu letih. Apabila ini berlaku, sukar bagi mereka untuk menenangkan diri sehingga mudah tidur.
Kemerdekaan baru
Sama seperti kemahiran fizikal, bahasa, dan sosial anak-anak berkembang, begitu juga keinginan mereka untuk merdeka. Sama ada keinginan kuat untuk memasukkan piyama mereka secara bebas atau merangkak keluar dari buaian berulang-ulang kali, pencarian anak anda untuk mendapatkan kemerdekaan boleh menyebabkan masalah besar pada waktu tidur.
Perubahan keluarga
Tidak jarang seorang kanak-kanak kecil mengalami perubahan besar dalam dinamika keluarga mereka tepat pada hari ulang tahun kedua mereka: pengenalan saudara kandung ke dalam gambar.
Walaupun membawa pulang bayi baru adalah peristiwa yang menggembirakan, ia boleh menyebabkan perubahan tingkah laku dan gangguan tidur bagi anak-anak yang lebih tua di rumah - seperti halnya peristiwa kehidupan yang besar.
Perubahan pada jadual tidur siang
Sekitar 2 tahun, beberapa kanak-kanak kecil mula tidur siang ketika kalendar sosial mereka mula terisi. Dengan acara keluarga dan teman bermain sepanjang hari, sukar untuk memerah tidur siang setiap hari. Walaupun perubahan pada jadual tidur siang berlaku, mereka hampir selalu mempengaruhi rutin malam.
Sekiranya anak kecil anda tidur siang, mula tidur untuk waktu yang lebih pendek pada siang hari, atau menahan tidur pada waktu siang, ia juga boleh mempengaruhi tidur malam.
Gigi
Banyak balita baru mendapat geraham 2 tahun mereka, yang mungkin tidak selesa atau menyakitkan. Sekiranya si kecil mengalami kesakitan atau rasa tidak selesa semasa tumbuh gigi, tidak jarang ia mempengaruhi kemampuan mereka untuk tidur dengan nyenyak sepanjang malam.
Ketakutan
Pada usia 2 tahun, banyak anak kecil mula melihat dunia dengan cara yang baru dan lebih kompleks. Dengan kerumitan baru ini sering timbul ketakutan baru. Apabila anak anda tiba-tiba tidak tidur nyenyak, penyebabnya adalah ketakutan yang sesuai dengan usia terhadap kegelapan atau sesuatu yang menakutkan yang mereka bayangkan.
Apa yang boleh anda lakukan mengenai regresi tidur berusia 2 tahun?
Untuk menyelesaikan regresi ini, terdapat beberapa langkah yang jelas dan mudah yang boleh anda lakukan untuk memulakannya.
Menjamin kesihatan dan keselamatan
Pertama, anda harus memastikan bahawa anak anda memenuhi semua keperluan asasnya, dan bahawa mereka tidak merasa selesa atau sakit kerana sakit atau masalah seperti tumbuh gigi.
Setelah memastikan si kecil anda sihat dan tidak kesakitan, anda harus berusaha untuk menyelesaikan masalah persekitaran yang menimbulkan masalah pada waktu tidur.
Sekiranya anak anda keluar dari buaian, misalnya, pastikan tilam buaian berada pada keadaan paling rendah. (Sebaik-baiknya, anda sudah membuat langkah ini pada saat bayi anda dapat berdiri.) Apabila pagar buaian - pada titik terendahnya - berada di atau di bawah garis puting anak anda ketika tegak, inilah masanya untuk memindahkannya ke katil kanak-kanak.
American Academy of Pediatrics mengesyorkan untuk bergerak ke tempat tidur balita ketika anak anda tingginya 35 inci (89 sentimeter).
Sekiranya anak anda sudah berada di tempat tidur balita atau tempat tidur besar, pastikan biliknya selamat dan selamat dengan menahan semua perabot, membuang barang-barang yang mudah pecah atau berbahaya, dan mengikuti amalan terbaik keselamatan kanak-kanak yang lain. Melakukannya bermakna si kecil dapat bergerak dengan selamat di sekitar bilik pada waktu malam.
Sekiranya anak anda mengalami ketakutan akan kegelapan, anda boleh melabur dengan lampu malam atau lampu kecil untuk menjadikan persekitaran mereka berasa lebih selamat dan lebih mesra.
Kekalkan rutin
Seterusnya, anda harus melihat rutin mereka untuk mengatasi masalah siang atau malam yang mungkin menyebabkan gangguan.
Sasarkan untuk tidur siang yang konsisten (atau "waktu tenang" jika anak kecil anda tidak tidur siang) menjadualkan waktu pada siang hari dan berusaha untuk meletakkan anak anda tidur pada waktu yang sama, dan mengikuti rutin yang sama, setiap malam.
Tetap tenang dan konsisten
Setelah menangani kesihatan, keselamatan, lingkungan, dan rutin anak anda, inilah waktunya untuk melihat kesabaran yang anda perlukan untuk bertindak balas secara konsisten terhadap telatah waktu malam sehingga regresi tidur berlalu.
Sekiranya anak anda berulang kali meninggalkan bilik mereka, para pakar mengesyorkan dengan tenang mengambilnya atau berjalan kembali dan meletakkannya kembali di tempat tidur mereka setiap kali mereka muncul tanpa menunjukkan banyak emosi.
Sebagai alternatif, anda boleh mencuba duduk di luar pintu dengan buku atau majalah dan mengingatkan mereka untuk kembali tidur setiap kali mereka berusaha meninggalkan bilik mereka.
Walaupun mungkin menggoda mereka untuk bergelut di tempat tidur mereka berulang-ulang, membiarkan anak bermain dengan tenang di bilik mereka (selagi ia tahan kanak-kanak dan tidak mempunyai banyak mainan yang merangsang) sehingga mereka bosan dan bangun tidur selalunya pendekatan yang lebih sederhana dan lebih lembut untuk menjawab masalah tidur.
Lebih banyak petua
- Jaga rutin waktu tidur anda dengan teratur. Fokus untuk merangkumi aktiviti yang menenangkan anak anda.
- Elakkan semua jenis skrin sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur. Pendedahan pada skrin dikaitkan dengan kelewatan waktu tidur dan pengurangan tidur.
- Sekiranya anda bersama-sama dengan orang dewasa lain, bergilir-gilir menguruskan tugas tidur.
- Ingat bahawa ini juga bersifat sementara.
Keperluan tidur untuk kanak-kanak berumur 2 tahun
Walaupun kadangkala kelihatan seperti anak kecil anda tidak dapat tidur sedikit, kenyataannya adalah bahawa kanak-kanak berusia 2 tahun masih perlu tidur sedikit setiap hari. Kanak-kanak pada usia ini memerlukan antara 11 hingga 14 jam tidur setiap 24 jam, sering berpisah antara tidur siang dan tidur malam mereka.
Sekiranya anak kecil anda tidak mendapat jumlah tidur yang disyorkan, kemungkinan anda akan melihat masalah tingkah laku siang hari dan bergelut dengan tidur siang dan waktu tidur kerana terlalu letih.
Bawa pulang
Walaupun kemerosotan tidur 2 tahun pastinya mengecewakan ibu bapa, perkembangannya adalah perkara biasa dan biasa dialami oleh kanak-kanak.
Sekiranya anak kecil anda tiba-tiba bertengkar ketika tidur, kerap bangun di malam hari, atau bangun terlalu awal, penting untuk mengatasi masalah yang mendasari dan kemudian bersabar sehingga regresi berlalu.
Nasib baik, dengan ketekunan dan kesabaran, kemerosotan tidur ini mungkin akan berlalu dalam beberapa minggu.
