Gambaran keseluruhan
Musim panas boleh menjadi lega apabila anda menghidap psoriasis. Sunshine adalah rakan untuk kulit bersisik. Sinar ultravioletnya (UV) bertindak seperti terapi cahaya, membersihkan sisik dan memberi anda kulit halus yang hilang.
Namun, terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari mungkin mengakibatkan lebih banyak letusan kulit. Itulah sebabnya berhati-hati jika anda ingin menikmati hari di pantai.
Hadkan masa anda di bawah sinar matahari
Cahaya matahari pandai membersihkan skala psoriasis. Sinar UVBnya melambatkan sel-sel kulit yang berlebihan sehingga tidak banyak membiak.
Hasil tangkapannya, anda perlu mendedahkan kulit anda secara perlahan untuk kesan maksimum. Berbaring selama 15 minit sekali sehari selama beberapa minggu boleh menyebabkan pembersihan. Berjemur berjam-jam secara berterusan boleh memberi kesan sebaliknya.
Setiap kali anda mendapat selaran matahari, kemerahan seperti lobster yang anda lihat (dan rasakan) adalah kerosakan kulit. Selaran matahari dan kecederaan kulit lain menjengkelkan kulit anda, yang boleh mencetuskan timbulnya psoriasis baru.
Pakai pelindung matahari
Sekiranya anda merancang untuk menghabiskan hari di pantai, pelindung matahari dan pakaian pelindung matahari adalah barang keperluan beg pantai. Pilih sekatan cahaya matahari yang tahan air dan spektrum luas dengan faktor perlindungan cahaya matahari tinggi (SPF).
Gunakan skala Fitzpatrick sebagai panduan untuk menggunakan SPF, dan berapa lama untuk terus berada di bawah sinar matahari. Sekiranya jenis kulit anda adalah 1 atau 2, anda cenderung terbakar. Anda mungkin ingin menggunakan pelindung matahari 30 SPF atau lebih tinggi dan duduk di tempat teduh sepanjang masa.
Jangan pelit dengan layar. Lekatkan lapisan tebal pada semua kulit yang terdedah 15 minit sebelum anda keluar. Gunakan semula setiap 2 jam, atau setiap kali anda berenang di lautan atau kolam.
Pelindung matahari adalah salah satu elemen perlindungan cahaya matahari yang baik. Pakai juga topi bertutup lebar, pakaian pelindung UV, dan cermin mata hitam sebagai pelindung tambahan terhadap cahaya matahari.
Berenang di dalam air
Air garam tidak boleh menyakitkan psoriasis anda. Sebenarnya, anda mungkin melihat beberapa penjelasan setelah berenang di lautan.
Selama berabad-abad, orang-orang dengan psoriasis dan keadaan kulit telah melakukan perjalanan ke Laut Mati untuk berendam di perairannya yang sangat masin. Kemungkinan besar magnesium dan mineral lain di dalam air laut (bukan garam) bertanggungjawab untuk membersihkan kulit. Tetapi garam dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati itu.
Sekiranya anda berenang di lautan, mandi air panas sebaik sahaja anda pulang. Kemudian sapu pada pelembap untuk mengelakkan kulit anda kering.
Kekal di tempat teduh
Panas boleh merengsakan kulit anda dan meninggalkan anda gatal. Cuba elakkan pantai pada hari yang sangat panas. Apabila anda melepak di tepi laut, tempelkan tempat teduh sebanyak mungkin.
Apa yang hendak dipakai
Itu terpulang kepada anda, dan berapa banyak kulit yang anda selesa tunjukkan. Seluar mandi yang lebih kecil akan memperlihatkan lebih banyak kawasan kulit yang ditutup dengan skala yang ingin anda bersihkan. Tetapi jika anda tidak selesa memaparkan plak anda, pilihlah baju yang menawarkan lebih banyak penutup, atau pakai baju-T di atasnya.
Apa yang perlu dibungkus
Anda pasti ingin membawa pakaian pelindung matahari dan pelindung cahaya matahari, seperti topi dan cermin mata hitam bertali lebar.
Bawa penyejuk berisi air. Ini akan membuat anda sentiasa terhidrasi dan sejuk, yang dapat membantu mencegah psoriasis anda memudar. Juga, pastikan untuk membungkus beberapa makanan ringan atau makanan kecil agar anda tidak lapar.
Bawa juga payung. Perlu diseret, kerana ia akan memberi anda tempat yang teduh di mana anda boleh berundur antara waktu puncak matahari pada pukul 10 pagi dan 4 petang
The takeaway
Sehari di pantai boleh menjadi santai bagi anda. Paparan cahaya matahari dan air laut masin juga dapat membantu memperbaiki kulit anda.
Sebelum meletakkan tuala anda dan mula berjemur, pastikan anda ditutup dengan lapisan pelindung matahari yang tebal. Dan hadkan waktu anda di bawah sinar matahari hingga 15 minit atau lebih sebelum berundur ke naungan payung.
