Di antara mengesan penerbangan murah, meneliti destinasi anda, dan membuat tempahan, banyak perancangan berjalan dalam perjalanan. Tambah pengurusan diabetes di samping itu dan membuat persiapan untuk perjalanan kadang-kadang terasa menakutkan.
Tetapi dengan sedikit perancangan pakar, tidak ada alasan anda harus mengorbankan kesihatan anda - atau percutian anda. Ikuti panduan ini untuk langkah berjaga-jaga tambahan untuk dipertimbangkan serta petua untuk cara selamat untuk menjelajah di luar rutin makanan biasa anda semasa anda tiada.
Apa yang perlu anda lakukan sebelum anda pergi
Persiapan anda bergantung pada tempat dan berapa lama anda pergi tetapi mana-mana pengembara yang menghidap diabetes harus memulakan langkah ini.
Dapatkan nota doktor
Minta doktor anda menulis nota yang menjelaskan keadaan anda (contohnya, jika anda menghidap diabetes jenis 1 atau jenis 2) dan keperluan ubat anda. Sebaiknya buat beberapa salinan nota sekiranya anda salah meletakkannya.
Semasa anda berada di pejabat doktor, anda mungkin ingin meminta preskripsi tambahan sekiranya anda memerlukan lebih banyak ubat semasa anda pergi. Anda juga boleh menggunakan janji temu ini untuk menetapkan rancangan tindakan ketika anda mengalami kecemasan diabetes.
Hubungi syarikat penerbangan terlebih dahulu
Sekiranya anda pertama kali terbang, ada baiknya anda menyemak laman web syarikat penerbangan untuk melihat apa yang dibenarkan di dalam kapal terbang dan apakah mereka dapat menerima permintaan khas atau tidak.
Biasanya, syarikat penerbangan tidak akan menghalang anda membawa ubat diabetes dan bekalan anda, tetapi mereka mungkin mempunyai prosedur khas untuk memeriksa dan menangani ubat anda. Penting untuk anda memasukkan semua ubat dalam beg plastik yang berbeza daripada cecair anda yang lain dan mempunyai label yang jelas.
Juga, perlu ditanya sama ada kakitangan syarikat penerbangan dapat menyejukkan ubat anda untuk anda.
Bungkus makanan ringan yang sihat
Tinggal selangkah lebih awal dari rasa lapar dan menjauhi makanan ringan dengan menyediakan makanan ringan yang tidak perlu disejukkan. Namun, ingatlah bagaimana setiap makanan ringan mempengaruhi gula darah anda. Pilihan makanan ringan yang sihat adalah:
- kacang campur dan biji
- popcorn yang dilancarkan udara
- keropok bijirin penuh
- buah-buahan kering
Bagaimana untuk kekal sihat semasa penerbangan anda
Tidak kira berapa banyak yang anda persiapkan, kadang-kadang perkara tidak berjalan seperti yang dirancang Walaupun senario terburuk berlaku, langkah-langkah ini akan membantu anda mengatasinya dengan selamat dan cepat.
Beritahu orang lain mengenai diabetes anda
Bersikap jujur dan jujur mengenai diabetes anda dengan rakan perjalanan anda. Sekiranya anda melancong secara solo, sangat penting untuk membawa kad pengenalan perubatan yang menunjukkan keadaan anda.
Dengan cara itu, jika anda mengalami episod gula darah rendah dan anda kehilangan kawalan atau kesedaran sebelum anda cenderung, maklumat yang tepat akan membolehkan orang di sekitar anda membantu dengan cepat dan tepat.
Adalah idea yang baik untuk membawa kad di dompet anda dengan maklumat yang lebih terperinci - seperti sama ada anda mengambil insulin atau tidak - dan arahan mengenai cara menangani kecemasan diabetes mengikut rancangan yang anda bincangkan dengan doktor anda.
Terakhir, pastikan untuk menyimpan nombor hubungan kecemasan anda di telefon bimbit anda di bawah "Hubungan Kecemasan". Paramedik akan mencarinya jika anda tidak sedar atau tidak dapat menjawab soalan mereka.
Simpan bekalan diabetes dengan betul
Pertama, pastikan anda mempunyai semua ubat dan bekalan anda. Untuk melindungi potensi ubat anda, dan mempertimbangkan perubahan yang tidak dijangka dalam rancangan perjalanan anda, pastikan untuk:
- Bawa pek gel sejuk untuk menyejukkan insulin anda. Jangan gunakan pek ais kerana pembekuan akan merosakkan insulin anda.
- Bungkus bekalan yang mencukupi untuk bertahan dua kali sepanjang perjalanan anda. Lebih baik bersiap sedia daripada kurang bersedia.
- Pastikan semua ubat anda mempunyai label farmasi yang asli.
Jauhkan bekalan diabetes anda
Simpan insulin dan ubat-ubatan anda di tempat simpanan disimpan di tong sampah di sebelah anda atau barang peribadi di bawah tempat duduk anda. Jangan simpan ubat-ubatan anda di dalam bagasi anda yang telah diperiksa.
Anda harus selalu bepergian dengan makanan ringan di dalam beg galas atau barang bawaan untuk mengambil kira makanan yang terlewat atau tertunda. Anda juga perlu memastikan sumber glukosa pekat, seperti tablet glukosa, sekiranya anda memerlukan peningkatan yang cepat.
Bagaimana untuk menjaga diri anda sendiri semasa perjalanan
Apabila jadual anda berubah, lebih sukar untuk meramalkan dan mengambil kira perubahan gula darah. Selesaikan pelbagai aktiviti baru atau lebih banyak waktu henti daripada biasa, dan anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan yang teliti untuk mengelakkan kecemasan diabetes.
Anggarkan karbohidrat dan kalori sebelum makan
Adalah idea yang baik untuk mencari beberapa makanan yang anda harapkan akan dimakan di laman web pengiraan kalori dalam talian untuk melihat berapa banyak karbohidrat dan kalori yang dikandungnya.
Periksa tahap glukosa darah anda lebih kerap
Apabila waktu makan cenderung berubah dan anda makan lebih banyak daripada yang biasa anda lakukan, anda mungkin perlu lebih kerap memeriksa glukosa darah anda agar tetap berada di landasan yang betul. Bertujuan untuk menguji darah anda sebelum dan selepas anda makan untuk kali pertama untuk melihat bagaimana ia mempengaruhi badan anda.
Bersikap baik kepada badan anda
Semasa anda menjelajah dunia, ingatlah bahawa bersiar-siar yang panjang dapat menguras kadar glukosa anda, dan waktu malas di tepi kolam boleh menyebabkan kadar glukosa darah lebih tinggi.
Sekiranya anda menikmati tahap aktiviti yang berbeza daripada yang biasa anda lakukan, bersiaplah untuk menguji gula darah anda lebih kerap sepanjang hari.
Tidak selalu mudah untuk meneruskan gaya hidup biasa anda, terutamanya ketika anda melalui zon waktu yang berbeza. Namun, penting untuk tidak menyimpang jauh dari rutin biasa anda.
Anda mungkin fleksibel dalam hal kegiatan, masakan, dan jadwal baru, tetapi diabetes anda tidak fleksibel. Namun, dengan beberapa perancangan, anda dapat terus meneroka dunia.
NewLifeOutlook bertujuan untuk memperkasakan orang yang hidup dengan keadaan kesihatan mental dan fizikal yang kronik, mendorong mereka untuk menerapkan pandangan positif. Artikel mereka penuh dengan nasihat praktikal dari orang yang mempunyai pengalaman langsung diabetes jenis 2.
