Sindrom iritasi usus (IBS) adalah keadaan gastrousus yang tidak difahami sepenuhnya.
Sebilangan orang dengan IBS mendapati bahawa akupunktur membantu melegakan gejala yang berkaitan dengan IBS. Yang lain tidak merasa lega dengan rawatan ini.
Penyelidikan mengenai akupunktur untuk IBS bercampur-campur, seperti bukti anekdot. Sekiranya anda mempunyai IBS dan sedang mempertimbangkan akupunktur, inilah yang perlu anda ketahui.
Bagaimana akupunktur berfungsi?
Akupunktur adalah amalan penyembuhan kuno yang berasal dari perubatan tradisional Cina (TCM).
Pengamal akupunktur memasukkan jarum nipis rambut ke titik akupunktur tertentu di badan untuk melepaskan tenaga yang tersekat dan membetulkan ketidakseimbangan. Titik akupunktur ini sesuai dan merangsang organ dalaman badan.
Penjelasan yang mungkin berlaku mengapa akupunktur berfungsi adalah bahawa jarum titik akupunktur membantu merangsang sistem saraf, melepaskan bahan kimia dan hormon yang menyenangkan. Ini dapat mengurangkan pengalaman kesakitan, tekanan, dan gejala lain.
Pembukaan saluran mungkin berfungsi pada tahap kuantum, meningkatkan aliran tenaga antara sel.
Bolehkah akupunktur melegakan gejala IBS?
Gejala IBS berbeza-beza dan mungkin termasuk:
- cirit-birit
- sembelit
- sakit perut atau kekejangan
- gas
- perut membesar dan kembung
- lendir dalam najis
Keupayaan akupunktur untuk mengurangkan gejala ini menjadi tumpuan banyak kajian, dengan hasil yang bercampur-campur.
Sebagai contoh, satu kajian terhadap 230 orang dewasa mendapati terdapat sedikit atau tidak ada perbezaan dalam gejala IBS antara peserta yang mengalami akupunktur dan mereka yang mempunyai akupunktur palsu (plasebo).
Kedua-dua kumpulan ini, bagaimanapun, lebih banyak menghilangkan gejala daripada kumpulan kawalan yang tidak mempunyai bentuk jarum. Hasil ini mungkin menunjukkan bahawa hasil positif dari akupunktur disebabkan oleh kesan plasebo. Sekurang-kurangnya satu kajian lain menyokong penemuan ini.
Analisis meta dari enam ujian klinikal secara rawak dan terkawal dengan plasebo menemui hasil yang bercampur-campur. Walau bagaimanapun, para penyelidik yang menulis analisis menyimpulkan bahawa akupunktur dapat meningkatkan kualiti hidup orang-orang dengan IBS. Manfaat dilihat untuk gejala seperti sakit perut.
Satu kajian kecil yang membandingkan akupunktur perut dengan ubat tradisional Barat mendapati akupunktur lebih berkesan untuk mengurangkan gejala seperti cirit-birit, sakit, kembung, pengeluaran najis, dan kelainan najis.
Bukti anekdot di kalangan sebilangan pengguna IBS juga bercampur-campur. Ramai orang bersumpah dengan akupunktur, dan yang lain tidak menemui bukti bahawa ia membantu.
Adakah terdapat kaedah rawatan rumah atau gaya hidup lain yang dapat membantu melegakan gejala IBS?
Sama ada akupunktur membantu anda atau tidak, ada langkah lain yang boleh anda ambil untuk menghilangkan gejala. Contohnya, anda boleh mencuba menghilangkan makanan pencetus.
Simpan buku harian makanan untuk membantu mengenal pasti makanan pencetus
Menyimpan buku harian makanan dapat membantu anda mengenal pasti dan mengasingkan jenis makanan yang menyebabkan gejala IBS. Ini berbeza dari orang ke orang tetapi mungkin termasuk:
- makanan berlemak
- gluten
- gula-gula
- alkohol
- buku harian
- kafein
- coklat
- pengganti gula
- sayur-sayuran salib
- bawang putih dan bawang
Cuba tambah lebih banyak serat untuk makanan anda
Selain mengelakkan makanan pemicu tertentu, anda juga boleh mencuba menambahkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam makanan anda.
Makan makanan yang tinggi serat dapat membantu pencernaan, sehingga usus anda berfungsi dengan optimum. Ini seterusnya dapat mengurangkan gejala seperti gas, kembung, dan sakit. Diet berserat tinggi juga dapat melembutkan najis, menjadikannya lebih mudah dikeluarkan.
Makanan yang tinggi serat termasuk:
- sayur segar
- buah segar
- bijirin penuh
- kacang
- biji rami
Tingkatkan pengambilan air anda
Selain makan lebih banyak serat, cubalah meningkatkan pengambilan air anda. Minum enam hingga lapan gelas air setiap hari akan membantu memaksimumkan faedah yang anda dapat dari makan serat.
Cubalah diet FODMAP
Rancangan makan ini mengurangkan atau menyekat makanan yang mengandungi karbohidrat yang boleh ditapai. Lihat artikel ini untuk maklumat lebih lanjut mengenai diet ini dan bagaimana ia boleh memberi manfaat kepada gejala IBS.
Kurangkan tekanan dalam hidup anda
IBS dan tekanan boleh menjadi keadaan yang pertama-pertama-ayam-atau-telur. Tekanan boleh memburukkan IBS, dan IBS boleh menyebabkan tekanan. Mencari cara untuk menghasilkan ketenangan dalam hidup anda mungkin dapat membantu.
Perkara yang mesti dicuba termasuk:
- bernafas panjang
- senaman
- yoga, seperti lima pose ini untuk IBS
- bertafakur
- visualisasi dan gambaran positif
Rujuk doktor
IBS boleh mempengaruhi kualiti hidup seseorang dengan ketara. Sekiranya anda tidak dapat mendapatkan rawatan alternatif atau rawatan di rumah, berjumpa doktor.
Terdapat banyak rawatan perubatan dan ubat-ubatan untuk keadaan ini yang dapat membantu anda mendapatkan kelegaan jangka panjang yang signifikan.
Bawa pulang
IBS adalah gangguan gastrointestinal yang biasa, disebabkan oleh gejala seperti sakit, gas, dan kembung. Ia dapat mengurangkan kualiti hidup seseorang dengan ketara.
Penyelidik telah mengkaji kemampuan akupunktur untuk mengurangkan gejala IBS secara meluas, tetapi penemuan yang dihasilkan sehingga kini bercampur-campur. Sebilangan orang menganggap akupunktur bermanfaat dan yang lain tidak.
Mungkin ada sedikit risiko untuk mencuba akupunktur, dan ini dapat memberi sedikit kelegaan. Bekerja dengan ahli akupunktur yang berlesen di negeri anda. Ia sering memerlukan banyak lawatan sebelum berlaku perubahan yang ketara.
Rawatan perubatan lain, serta perubahan gaya hidup, ada yang dapat membantu orang yang menghidap IBS mendapatkan kelegaan yang signifikan dari gejala. Berjumpa doktor sekiranya terapi alternatif seperti akupunktur tidak memberikan anda kelegaan.
