Apa itu L-glutamin?
L-glutamin, atau hanya glutamin, adalah asid amino. Asid amino adalah nutrien yang membantu mensintesis protein dalam tubuh manusia untuk pemakanan. Mereka boleh didapati dalam makanan kaya protein, termasuk dari tumbuhan dan haiwan. Protein pula merupakan nutrien yang diperlukan untuk kesihatan yang baik.
L-glutamin adalah salah satu daripada 20 asid amino penting dan tidak penting yang menghasilkan protein. Asid amino penting hanya boleh diperoleh melalui makanan, sementara yang tidak penting, seperti L-glutamin, dihasilkan oleh badan. Dalam keadaan normal, badan anda dapat menghasilkan L-glutamin yang mencukupi untuk memenuhi sebahagian besar keperluannya.
Bolehkah L-glutamin membantu IBS?
L-glutamin dapat membantu mengatasi sindrom iritasi usus (IBS). Tisu di usus menggunakan asid amino ini sebagai sumber bahan bakar untuk berfungsi dengan baik. L-glutamin juga tampaknya berperanan dalam menjaga penghalang yang tepat di dalam usus.
IBS adalah salah satu gangguan usus yang paling biasa.
Gejala IBS mungkin termasuk:
- kembung
- sembelit
- kekejangan
- cirit-birit
- penyelewengan am
- sakit perut yang kronik
- lendir putih dalam najis
L-glutamin dapat membantu orang yang mengalami gejala ini secara berkala, atau yang telah menerima diagnosis IBS. Dalam beberapa keadaan, IBS sendiri boleh dipercayai akibat kekurangan L-glutamin.
Kekurangan L-glutamin boleh berlaku kerana beberapa sebab:
- terkejut
- trauma
- jangkitan utama
- senaman yang kuat
- rawatan sinaran
- kemoterapi
- tekanan yang ketara
Pengambilan L-glutamin yang tidak mencukupi juga dapat menurunkan tahap anda. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, ini mungkin disebabkan oleh gangguan imun, seperti HIV atau AIDS.
L-glutamin sudah dihasilkan oleh badan tetapi juga boleh diambil dalam bentuk serbuk atau suplemen, yang boleh didapati di kedai atau dengan preskripsi. Selain itu, ia juga boleh diperoleh melalui diet anda. Sumber glutamin dalam makanan termasuk:
- ayam
- ikan
- tenusu
- tauhu
- kobis
- bayam
- bit
- kacang polong
- lentil
- kacang
Tambahan L-glutamin secara langsung mungkin disyorkan untuk memperbaiki kekurangan, terutama pada waktu tekanan yang ketara dan penyakit yang teruk.
Bercakap dengan doktor anda mengenai L-glutamin sebagai kemungkinan untuk memperbaiki masalah IBS anda. Sekiranya anda fikir anda mempunyai kekurangan dari masalah kesihatan atau masalah lain - dan mempunyai IBS - L-glutamin mungkin dapat membantu.
Kajian apa yang menyokong rawatan IBS dengan L-glutamin?
Sehingga kini, tidak ada kajian atau penyelidikan yang secara langsung mengesahkan bahawa L-glutamin meningkatkan IBS. Satu kajian pemerintah diusulkan pada tahun 2010, tetapi tidak diselesaikan. Kajian lain membicarakan masalah ini, tetapi sudah bertarikh dan tidak lagi relevan.
Idea bahawa L-glutamin meningkatkan IBS muncul dalam satu tinjauan baru-baru ini. Kajian yang dikaji menyimpulkan bahawa L-glutamin meningkatkan ketelapan usus atau usus. Ini melindungi daripada toksin yang tidak diingini memasuki sistem pencernaan.
Diyakini bahawa IBS itu sendiri boleh disebabkan oleh kekurangan kebolehtelapan usus, terutama pada IBS yang dominan diare. Ini menunjukkan bahawa L-glutamin berpotensi meningkatkan IBS, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengetahui dengan pasti.
Apa yang perlu saya perhatikan semasa mengambil L-glutamin?
Secara amnya, pengambilan L-glutamin adalah selamat. Namun, pastikan untuk mematuhi dos yang disyorkan. Mengambil terlalu banyak berpotensi buruk bagi kesihatan anda.
Untuk IBS, dos yang disyorkan oleh doktor anda bergantung pada kes khusus anda. Biasanya, dos maksimum ialah 30 gram sehari. Ini dibahagikan kepada 5 gram yang diambil enam kali sehari, menurut Mayo Clinic).
Kesan sampingan mungkin berlaku jika anda alah kepada L-glutamin, atau jika anda telah mengambil terlalu banyak. Beberapa kesan termasuk, loya, muntah, sakit sendi, gatal-gatal.
Sekiranya ada kesan sampingan ini, atau tindak balas buruk yang lain mulai berlaku, segera dapatkan rawatan perubatan.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa beberapa jenis sel kanser meningkat dengan cepat sebagai tindak balas terhadap L-glutamin.
Sel-sel tumor diketahui memberi makan L-glutamin sebagai sumber bahan bakar pilihan. Atas sebab ini, mungkin disarankan bagi mereka yang menghidap barah, atau dengan risiko tinggi kanser, untuk mengelakkan makanan tambahan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengetahui bagaimana L-glutamin dan kanser tertentu berinteraksi.
Garisan bawah
Mengambil L-glutamin adalah ubat yang selamat dan mungkin bermanfaat untuk gejala IBS. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula mengambilnya.
Pastikan juga mengikuti arahan dan panduan dos mereka dengan teliti. Sekiranya anda melakukannya, anda mungkin dapat mentolerir L-glutamin dengan baik, sambil mengalami beberapa faedah berpotensi untuk IBS.
