Ada pemeriksaan yang akan datang dengan doktor anda untuk kemurungan anda? Panduan Temujanji Baik kami akan membantu anda membuat persediaan, tahu apa yang harus diminta, dan tahu apa yang harus dikongsi untuk memanfaatkan hasil lawatan anda sepenuhnya.
Bagaimana untuk menyediakan
- Simpan jurnal mood harian. Di dalamnya, anda mesti memasukkan penilaian mood anda setiap hari. Pertimbangkan untuk menggunakan skala 1 hingga 10, di mana 10 mewakili mood terbaik yang pernah anda alami dan 1 mewakili yang paling tertekan yang pernah anda rasakan. Anda juga harus mencatat turun naik mood, tidur, selera makan, dan motivasi. Perhatikan sebarang gejala lain yang anda alami, serta maklumat yang relevan seperti mendapat berita buruk atau cabaran hidup.
- Simpan log ubat setiap hari, jika anda mengambil banyak pil, termasuk makanan tambahan. Catat semua yang anda ambil, termasuk ketika anda kehilangan dos. Pada hari temu janji anda, kumpulkan semua ubat preskripsi dan bukan preskripsi (dan sebarang suplemen) untuk menunjukkan kepada pembekal anda. Penting untuk jelas mengenai semua yang anda ambil, kerana ia dapat mempengaruhi keseluruhan rawatan anda.
- Buat senarai soalan yang boleh anda tambahkan dalam beberapa minggu menjelang temujanji anda. Perhatikan sebarang gejala atau gejala baru yang anda ada. Lihat di bawah untuk jenis soalan yang mungkin ingin anda ajukan. Gunakan masa anda dengan doktor anda untuk memastikan anda memahami sepenuhnya asas-asas gangguan kemurungan utama (MDD).
Apa yang perlu ditanyakan kepada doktor anda
- Bagaimana saya boleh mengetahui sama ada ubat itu berfungsi?
- Adakah saya mengambil ubat saya dengan betul? (Waktu dalam sehari, dengan atau tanpa makanan, dll.)
- Apa yang perlu saya lakukan sekiranya saya kehilangan dos ubat saya? Dan adakah anda mempunyai petua yang dapat membantu saya tidak melepaskan dos?
- Bagaimana jika saya tidak menyukai cara ubat membuat saya merasa?
- Berapa lama saya akan menggunakan ubat saya?
- Adakah terapi sokongan, tambahan, atau pelengkap yang boleh saya gunakan untuk membantu menguruskan kemurungan saya?
- Akhir sekali, ajukan sebarang pertanyaan mengenai perkara yang anda baca di internet berkaitan dengan keadaan anda. Maklumat kesihatan dalam talian boleh terdiri dari sangat baik hingga benar-benar palsu, dan selalunya sukar untuk membezakannya. Doktor anda dapat mengesahkan fakta untuk anda dan mengarahkan anda ke sumber yang boleh dipercayai.
Perkara yang dikehendaki doktor anda ketahui
- Doktor anda boleh membantu anda menguruskan kesan sampingan ubat. Kesan sampingan boleh dianggap memalukan (misalnya, kesan sampingan seksual seperti kesukaran ereksi, atau ketidakupayaan untuk mencapai orgasme). Ini boleh menambahkan perasaan tertekan. Kadang kala, pesakit sengaja kehilangan dos untuk mengelakkan kesan sampingan, atau berhenti minum ubat sama sekali. Apabila doktor anda mengetahui bahawa ubat mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini, mereka boleh bekerjasama dengan anda untuk mengatasinya, baik dengan memberi anda strategi baru atau mencari ubat lain.
- Orang sering mempunyai ketakutan yang tidak berasas untuk bergantung pada ubat-ubatan. Doktor anda dapat membantu anda memahami fisiologi kebergantungan dan memberitahu anda jika ia boleh berlaku dengan mana-mana ubat yang anda ambil. Sekiranya anda tidak menyukai idea untuk menggunakan ubat jangka panjang dan ingin mempercepat "menjadi lebih baik," mereka juga dapat membantu anda mencari terapi pelengkap yang disokong oleh penyelidikan yang mungkin berkesan untuk kemurungan. Sebagai contoh, menambahkan senaman (walaupun dalam jumlah yang sedikit) ke rutin harian anda dapat meningkatkan mood.
- Anda boleh membawa rakan. Sebilangan orang “membeku” ketika berada di pejabat doktor mereka. Yang lain hanya mempunyai kesukaran untuk mengingati sesuatu. Sekiranya ini adalah anda, bawalah rakan atau ahli keluarga yang dipercayai untuk membantu anda berkomunikasi dengan lebih lengkap dengan doktor mengenai gejala, soalan, dan cabaran anda - dan juga untuk membuat nota untuk anda dan membantu anda mengingati apa yang dikatakan oleh doktor anda.
Apa yang hendak dikongsi dengan doktor anda
- Bercakap dengan jujur dan terbuka mengenai bagaimana gejala anda mempengaruhi kehidupan seharian anda. Biarkan doktor anda mengetahui perkara-perkara yang tidak boleh dilakukan oleh gejala anda, terutamanya perkara yang perlu anda lakukan untuk berjaya sepanjang hari. Ini akan membolehkan doktor anda membantu anda dengan sebarang perubahan ubat dan strategi pengurusan keseluruhan.
- Beritahu doktor tentang idea, kebimbangan, atau keraguan yang anda ada mengenai rawatan kemurungan anda. Anda lebih mengenali diri anda daripada orang lain, dan anda boleh menjadi penyokong kesihatan anda sendiri.
