Ramai orang menyedari kaitan kuat antara diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Mungkin anda mempunyai satu atau kedua-dua syarat, atau mengenali seseorang yang melakukannya.
Penting untuk mengetahui mengenai pautan ini jika anda menghidap diabetes.
Orang dewasa yang menghidap diabetes adalah dua hingga empat kali lebih mungkin mati akibat penyakit jantung daripada mereka yang tidak menghidap diabetes. Tetapi ada cara untuk mengurangkan risiko anda.
Apabila pelbagai faktor risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung berlaku pada orang yang sama, ia disebut sindrom metabolik.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan antara keadaan ini - dan beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk menguruskan risikonya.
Apa itu sindrom metabolik?
Sindrom metabolik berlaku apabila seseorang mempunyai pelbagai faktor risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Ini termasuk mempunyai tiga atau lebih perkara berikut:
- Gula darah tinggi. Gula darah tinggi berlaku apabila badan anda tidak mempunyai cukup insulin atau tidak menggunakan insulin dengan betul. Apabila badan anda tidak menggunakan insulin dengan betul, ia dikenali sebagai ketahanan insulin.
- Tekanan darah tinggi. Apabila tekanan darah anda tinggi, jantung anda harus bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan anda. Ini memberi tekanan pada jantung anda dan boleh merosakkan saluran darah anda.
- Tahap trigliserida yang tinggi. Trigliserida adalah bentuk lemak yang menyediakan sumber tenaga yang tersimpan untuk tubuh anda. Apabila tahap trigliserida tinggi, ia boleh menyebabkan plak menumpuk di arteri anda.
- Kolesterol HDL rendah (baik). HDL membantu membersihkan kolesterol LDL (buruk) dari saluran darah anda.
- Lemak perut berlebihan. Membawa terlalu banyak lemak di perut anda dikaitkan dengan peningkatan risiko ketahanan insulin, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, dan HDL rendah.
Orang dengan diabetes jenis 2 mempunyai ketahanan terhadap insulin, yang menghentikan tubuh mereka daripada menggunakan gula dengan betul. Ini membawa kepada gula darah tinggi.
Ketahanan insulin dan gula darah tinggi boleh mempengaruhi tahap jantung, saluran darah, dan lemak anda dengan beberapa cara. Ini boleh meningkatkan risiko anda menghidap penyakit jantung.
Bagaimana gula darah tinggi mempengaruhi saluran darah dan jantung anda?
Lama kelamaan, kadar gula dalam darah yang tinggi boleh menyebabkan kerosakan pada badan anda. Jantung dan saluran darah anda adalah beberapa kawasan yang boleh terjejas.
Contohnya, gula darah tinggi boleh:
- Buat lebih banyak kerja untuk hati anda. Apabila terdapat banyak gula dalam darah anda, jantung anda memerlukannya untuk mengepamnya.
- Meningkatkan keradangan pada saluran darah anda. Keradangan pada arteri anda menyebabkan peningkatan kolesterol dan pengerasan arteri.
- Kerosakan saraf kecil di hati anda. Kerosakan saraf di jantung anda mengganggu aliran darah yang normal.
Bagaimana ketahanan insulin mempengaruhi tekanan darah?
Menurut American Diabetes Association, 2 dari 3 orang yang menghidap diabetes juga mempunyai tekanan darah tinggi atau mengambil ubat untuk mengurangkan tekanan darah mereka.
Ketahanan insulin pada orang dengan diabetes jenis 2 dapat membantu menjelaskan sebabnya.
Ketahanan insulin dapat menyempitkan saluran darah anda, menjadikan tekanan darah anda lebih tinggi. Ia juga boleh menyebabkan tubuh anda menahan garam, yang dapat meningkatkan tekanan darah juga.
Ketahanan insulin dan tekanan darah tinggi boleh merosakkan saluran darah, menjadikan lebih banyak kerja untuk jantung anda.
Bagaimana diabetes mempengaruhi kadar trigliserida dan kolesterol?
Rintangan insulin dan gula darah tinggi dapat menyumbang kepada:
- Tahap trigliserida lebih tinggi. Biasanya, tubuh menggunakan insulin untuk memindahkan gula dari darah ke dalam sel, di mana ia digunakan untuk tenaga atau disimpan sebagai glikogen. Apabila anda mempunyai daya tahan insulin, badan anda akan menukar lebih banyak gula menjadi trigliserida.
- Menurunkan tahap HDL. Badan anda menggunakan HDL untuk membersihkan lebih banyak trigliserida, yang mengurangkan tahap HDL anda. Gula darah yang berlebihan juga boleh melekat pada HDL dan menyebabkannya pecah lebih cepat daripada biasa, menurunkan tahap HDL anda.
- Tahap VLDL yang lebih tinggi. Lipoprotein berketumpatan rendah (VLDL) adalah sejenis kolesterol jahat. Ia diperbuat daripada zarah yang lebih kecil daripada LDL. Apabila tahap trigliserida anda tinggi, lebih banyak VLDL dibuat.
Ketika HDL sibuk membersihkan trigliserida yang berlebihan, HDL kurang tersedia untuk membersihkan kolesterol dari saluran darah anda.
Semakin lama mereka melekat di saluran darah anda, semakin banyak masa trigliserida, LDL, dan VLDL harus melekat pada dinding arteri anda. Ini menyebabkan arteri anda menjadi sempit dan mengeras, yang bermaksud jantung anda harus bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke badan anda.
Bagaimana saya dapat mengurangkan risiko penyakit jantung?
Untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, penting untuk:
- Makan makanan yang seimbang. Diet Mediterranean mungkin mempunyai manfaat untuk kesihatan jantung. Makanan ini kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sihat.
- Lakukan aktiviti fizikal secara berkala. Mengurangkan masa tidak aktif dan melakukan lebih banyak senaman dapat membantu mengurangkan tekanan darah, kolesterol, dan lemak perut.
- Cari kaedah untuk menguruskan tekanan. Tahap hormon stres yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, tekanan darah, dan kadar lemak badan anda.
- Dapatkan tidur yang berkualiti. Ini dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi. Ia juga penting untuk tahap kesejahteraan dan tenaga anda secara keseluruhan.
- Ambil ubat yang ditetapkan. Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk membantu menguruskan gula darah, tekanan darah, dan tahap kolesterol anda.
Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan lain atau perubahan gaya hidup untuk membantu menguruskan diabetes jenis 2 dan mengurangkan risiko anda untuk masalah jantung.
The takeaway
Beberapa faktor risiko penyakit jantung lebih cenderung berlaku pada orang dengan diabetes jenis 2.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan risiko komplikasi jantung. Makan makanan yang sihat, tetap aktif, menguruskan tekanan, tidur yang cukup, dan mengambil ubat yang disyorkan dapat membantu.
Doktor, jururawat, pakar diet, dan penyedia penjagaan kesihatan anda yang lain dapat membantu anda belajar bagaimana membuat perubahan gaya hidup dan mendapatkan rawatan yang anda perlukan untuk melindungi kesihatan jantung anda.
