Apabila anda merasa cemas, hati anda mungkin mula berdegup kencang, senario terburuk mungkin berlaku di fikiran anda, dan anda mungkin tidak dapat tidur atau terlalu banyak tidur.
Ini adalah beberapa gejala kegelisahan yang lebih biasa.
Tetapi anda juga mungkin mengalami masalah otot. Ini mungkin berlaku di mana sahaja di badan anda - dari mata anda hingga kaki anda.
Ketahui mengapa kegelisahan boleh menyebabkan otot anda berkedut dan bagaimana merawat dan mencegahnya.
Apa itu kegelisahan berkedut?
Kerengsaan kegelisahan adalah gejala kebimbangan yang berpotensi. Tidak semua orang yang mengalami kegelisahan mengalami kegelisahan sebagai gejala.
Berkedut adalah ketika otot, atau sekumpulan otot bergerak tanpa anda cuba menggerakkannya. Ini mungkin gerakan kecil atau gerakan menyentak yang lebih besar.
Kerengsaan kegelisahan boleh mempengaruhi otot-otot dalam badan dan sejumlah otot pada satu masa. Ia mungkin berlangsung selama beberapa saat atau lebih lama.
Pada sesetengah orang, kegelisahan berkedut dapat terjadi dan berterusan selama-lamanya.
Otot mata biasanya dipengaruhi oleh kegelisahan.
Kerengsaan kegelisahan sering bertambah buruk ketika anda cuba tidur, tetapi biasanya berhenti ketika anda sedang tidur.
Ia juga sering menjadi semakin teruk apabila kegelisahan anda bertambah buruk. Namun, mungkin memerlukan sedikit masa untuk menghilangkan kegelisahan setelah anda merasa kurang cemas.
Apa yang menyebabkan kegelisahan berkedut?
Kegelisahan menyebabkan sistem saraf anda melepaskan neurotransmitter, yang merupakan bahan kimia yang digunakan oleh badan anda untuk menghantar mesej antara neuron, atau antara neuron dan otot.
Beberapa jenis neurotransmitter akan "memberitahu" otot anda untuk bergerak. Apabila anda mengalami kegelisahan, neurotransmitter mungkin dilepaskan walaupun tidak ada alasan yang jelas untuk melepaskannya. Inilah yang boleh menyebabkan kegelisahan berkedut.
Sebab lain kegelisahan boleh menyebabkan otot berkedut adalah kerana ia boleh menyebabkan anda mengalami hiperventilasi. Kekejangan otot adalah salah satu gejala hiperventilasi.
Bagaimana diagnosis kegelisahan didiagnosis?
Sekiranya kedutan anda berlaku dalam jangka masa panjang atau mengganggu kehidupan seharian anda, doktor anda mungkin dapat membantu. Untuk mendiagnosis keadaan anda, mereka pertama kali akan mengambil sejarah perubatan, yang merangkumi:
- soalan mengenai gejala anda
- ketika gejala bermula
- perincian mengenai kedutan
Sekiranya anda juga mengalami kegelisahan kerana berkedut, pastikan anda memberitahu doktor anda. Itu mungkin cukup bagi mereka untuk mendiagnosis anda dengan kedutan yang berkaitan dengan kegelisahan. Namun, mereka mungkin masih melakukan ujian untuk mengesampingkan keadaan lain.
Ujian ini mungkin merangkumi:
- ujian darah untuk mencari masalah elektrolit atau masalah tiroid
- electromyogram (EMG), yang melihat seberapa baik otot anda berfungsi
- imbasan CT atau MRI otak atau tulang belakang anda
- ujian konduksi saraf, untuk melihat apakah saraf anda berfungsi dengan betul
Sekiranya anda mengalami kegelisahan dan kemungkinan penyebab berlakunya kedutan dapat dikesampingkan, doktor anda mungkin akan dapat mendiagnosis anda dengan kegelisahan.
Apakah pilihan rawatan untuk kegelisahan?
Mengubati kegelisahan adalah kaedah terbaik untuk mengatasi kegelisahan.
Sekiranya doktor menganggap kegatalan anda disebabkan oleh kegelisahan, mereka mungkin merujuk anda kepada profesional kesihatan mental, seperti psikologi. Mereka dapat melakukan diagnosis mendalam mengenai kerisauan anda dan membantu anda mencari pilihan rawatan terbaik.
Rawatan untuk kegelisahan mungkin termasuk:
- psikoterapi, seperti terapi tingkah laku kognitif, yang memfokuskan pada mengubah corak pemikiran dan reaksi negatif
- ubat-ubatan, seperti antidepresan (yang juga dapat mengatasi kecemasan) atau ubat-ubatan anti-kecemasan
Dalam kebanyakan kes, kedutan itu sendiri tidak memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, rawatan di rumah dan langkah pencegahan mungkin dapat membantu.
Adakah langkah pencegahan yang dapat membantu menghentikan kegelisahan?
Salah satu cara untuk membantu mencegah kegelisahan adalah dengan membantu mencegah kegelisahan sejak awal.
Langkah pencegahan lain mencegah kedutan itu sendiri, sementara beberapa langkah membantu mencegah kegelisahan dan kedutan secara umum.
Untuk membantu menghentikan kegelisahan:
- Makan makanan yang sihat. Memiliki jumlah garam dan mikronutrien yang tepat menjadikan otot anda cenderung berkedut. Diet yang sihat juga dapat membantu mengurangkan kegelisahan.
- Dapatkan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam.
- Elakkan minuman bertenaga atau kafein. Mereka boleh membuat kedutan dan kegelisahan menjadi lebih teruk.
- Lakukan senaman secara berkala. Ini membantu mengurangkan kegelisahan dan menenangkan otot anda, yang menjadikannya kurang berkedut.
- Minum air. Dehidrasi boleh menyebabkan kegelisahan ringan dan membuat otot berkedut.
- Kurangkan tekanan sebanyak mungkin.
- Elakkan dadah dan alkohol.
- Cuba kaedah relaksasi seperti relaksasi otot progresif. Untuk melakukan ini, tegang, kemudian rilekskan otot anda satu kumpulan pada satu masa, jalankan dari jari kaki ke kepala anda (atau sebaliknya).
- Abaikan kekusutan. Ini boleh menjadi sukar, tetapi membimbangkannya boleh menyebabkan lebih banyak kegelisahan. Itu kemudian boleh menjadikan kedutan semakin teruk.
Bawa pulang
Kerengsaan otot yang disebabkan oleh kegelisahan boleh membimbangkan, tetapi biasanya ini adalah gejala yang tidak berbahaya. Sebenarnya, cuba mengabaikan kedutan adalah salah satu cara untuk mengurangkan kegelisahan anda, yang dapat mengurangkan kedutan.
Kerengsaan kegelisahan biasanya bertambah buruk ketika kegelisahan anda meningkat, tetapi mungkin memerlukan sedikit masa untuk mereda setelah anda mengurangkan kegelisahan anda.
Sekiranya kecemasan atau kedutan mengganggu kehidupan seharian anda, berbincanglah dengan doktor mengenai pilihan rawatan.
