Urutan kepala terasa hebat. Selain kenikmatan deria yang ditawarkannya, urutan kepala dapat meredakan gejala sakit kepala, mengurangkan tekanan, dan juga meningkatkan pertumbuhan rambut.
Dan bahagian yang terbaik? Anda boleh belajar bagaimana melakukannya di rumah. Atau anda boleh mengunjungi ahli terapi urut jika anda mahukan pakar urut kepala.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat urutan kepala, cara melakukan sendiri, dan apa yang diharapkan sekiranya anda mendapat urutan kepala profesional.
Kelebihan urutan kepala
Sarah Monreal, ahli terapi urut berlesen dan pemilik Wayfare Wellness, mengatakan faedahnya bergantung pada jenis urutan kepala yang anda dapat.
Sebagai contoh, dia menawarkan terapi urut kranial-sacral. Ini adalah teknik urut lembut yang memfokuskan pada sistem saraf pusat kepala, tulang belakang, dan sakrum.
Urut kepala jenis ini sering digunakan untuk:
- melepaskan tekanan
- melegakan migrain dan sakit kepala
- mengurangkan tekanan
- menggalakkan kelonggaran
Walaupun begitu, Monreal menunjukkan bahawa urutan yang kurang khusus, seperti jenis yang anda lakukan di rumah, dapat membantu mengurangkan tekanan dan ketegangan, mengatur kulit kepala, dan meningkatkan peredaran darah di kawasan kepala dan leher anda.
Berikut adalah beberapa faedah lain dari urutan kepala.
Menggalakkan pertumbuhan rambut
Sekiranya rambut anda menipis atau tidak setebal dulu, anda mungkin ingin mempertimbangkan urutan kulit kepala.
Dalam kajian kecil 2016, para peserta mengalami peningkatan ketebalan rambut setelah 24 minggu mengurut kulit kepala.
Menurunkan tekanan darah
Bukan rahsia lagi bahawa urut kulit kepala dapat membantu meredakan tekanan pada waktu tersebut dan meningkatkan perasaan relaks.
Kajian pada tahun 2016 juga mendapati bahawa urutan kulit kepala selama 15 dan 25 minit dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada peserta wanita.
Penulis kajian percaya ini mungkin kerana urut kepala dapat membantu melancarkan peredaran darah, yang memberi kesan positif pada kelonggaran saluran darah dan otot leher.
Mengurangkan gejala sakit kepala ketegangan
Sakit kepala yang tegang biasanya menyebabkan sakit kepala dan leher dan belakang mata anda. Pengecutan otot sering mencetuskan sakit kepala jenis ini.
The American Massage Therapy Association melaporkan bahawa urut kulit kepala dapat membantu mengurangkan intensiti, jangka masa, dan kekerapan ketegangan sakit kepala. Ini mungkin disebabkan oleh kesan santai dari urutan kepala pada otot-otot di leher anda.
Cara melakukan urutan kepala
Keindahan urutan kepala adalah anda boleh melakukannya sendiri. Yang anda perlukan hanyalah hujung jari anda. Minyak urut adalah pilihan.
Sekiranya anda mahu, anda boleh menggunakan alat mengurut kulit kepala dan bukannya hujung jari anda. Alat-alat ini terdapat dalam bentuk berus atau alat urut getah genggam. Anda boleh menggunakan alat mengurut di seluruh kulit kepala anda dengan cara yang sama seperti anda menggunakan hujung jari anda.
Untuk memberikan urutan kepala, ikuti langkah berikut:
- Duduk di kerusi yang selesa. Sekiranya anda menggunakan minyak, pastikan untuk meletakkan tuala di leher dan di kerusi untuk menangkap titisan.
- Mulailah dengan memberi tekanan ringan hingga sederhana di kepala anda dengan hujung jari atau alat urut anda. Sekiranya anda menggunakan minyak, celupkan hujung jari anda ke dalam minyak, kemudian lakukan urutan.
- Gerakkan kulit kepala anda dengan gerakan bulat kecil.
- Urut sekurang-kurangnya 5 minit, pastikan menutup seluruh kepala anda.
- Anda boleh mencuci minyak dengan syampu.
Urut kulit kepala juga merupakan kaedah yang baik untuk berhubung dengan pasangan anda. Cuba saling memberi urutan kepala di rumah dengan petua dari Monreal ini:
- Minta pasangan anda berbaring atau duduk di kerusi yang selesa. Sekiranya anda menggunakan minyak pati, mulakan dengan sedikit. Celupkan hujung jari anda ke dalam minyak.
- Fokus untuk memberikan pukulan perlahan dan lembut di kepala pasangan anda dan lakukan gerakan memutar ringan yang melintasi kepalanya.
- Gunakan ibu jari anda untuk mengurut lembut leher mereka juga.
Apakah minyak terbaik untuk digunakan untuk urutan kepala?
Walaupun anda boleh melakukan urutan kepala tanpa minyak, anda mungkin menyukai aroma dan faedah tambahan menggunakan minyak pati.
Walaupun anda boleh menggunakan minyak pilihan anda, beberapa minyak pati sepertinya sesuai dengan urutan yang menenangkan ini.
"Kami suka menggunakan minyak pati jika boleh," kata Monreal. "Dua minyak pati kegemaran kami untuk urutan kepala adalah minyak lavender dan minyak pudina, tetapi anda juga boleh memilih minyak kelapa jika anda mahu."
Kathy Sadowski, MS dalam bidang aromaterapi dan ahli aromaterapi berdaftar, mengatakan jika anda ingin menggunakan minyak untuk urutan kepala, jojoba atau badam manis adalah pilihan yang baik kerana ia tidak akan menyumbat liang anda.
Satu kata berhati-hati dengan minyak pati adalah memastikan anda mencairkan minyak sebelum menggunakannya pada kulit anda. Untuk mengelakkan kerengsaan, campurkan beberapa tetes minyak pati dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau minyak jojoba, sebelum menggunakannya di kepala anda.
Sebelum menggunakan minyak pati pada kawasan kulit yang besar, penting juga untuk melakukan ujian tampalan untuk melihat bagaimana reaksi kulit anda. Inilah cara untuk melakukannya:
- Basuh lengan bawah anda dengan sabun ringan tanpa bau, kemudian keringkan.
- Sapukan beberapa tetes minyak pati yang dicairkan ke bahagian kecil kulit di lengan bawah anda.
- Tutup kawasan dengan pembalut, dan biarkan kering selama 24 jam. Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda reaksi alergi, seperti ruam, kerengsaan, atau ketidakselesaan, segera tanggalkan pembalut dan basuh kawasan itu dengan sabun dan air. Hentikan penggunaan minyak pati. Sekiranya anda tidak mengalami kerengsaan dalam 24 jam, minyak pati mungkin selamat digunakan.
Sekiranya anda hamil atau menyusu, anda harus menyemak garis panduan kehamilan dari International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA) untuk mengelakkan minyak yang boleh menyebabkan masalah.
Apa yang diharapkan daripada urutan kepala profesional
Memanjakan diri dengan urutan kepala adalah mudah dan sangat berpatutan. Tetapi kadang-kadang, anda mungkin ingin mempunyai profesional yang melakukan pekerjaan.
Sekiranya anda berminat dengan urut kulit kepala profesional, ada beberapa perkara yang harus anda ketahui sebelum membuat janji temu.
"Apabila anda mencari urutan kranial-sacral profesional, anda boleh mengharapkan urutan yang sangat menenangkan dan menenangkan," kata Monreal. Semasa sesi anda, ahli terapi urut akan memberi tumpuan untuk memberikan pukulan ringan ke seluruh tengkorak dan leher anda.
Monreal mengatakan mereka mungkin juga berfungsi untuk memanipulasi tulang tengkorak dan tulang belakang anda dengan lembut untuk menormalkan aliran cecair serebrospinal anda di sistem saraf pusat.
"Dengan aliran yang lebih normal, cairan itu akan membantu meningkatkan kemampuan semula jadi tubuh anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri," jelasnya.
Monreal mengatakan bahawa anda boleh menjangka sesi urutan profesional berlangsung sekitar 45 minit hingga satu jam. "Sepanjang sesi, anda akan berkomunikasi dengan ahli terapi urut anda untuk memastikan bahawa keperluan anda ditangani dengan tepat dan berkesan," katanya.
Di klinik Monreal, urutan kranial-sacral selama 45 minit mungkin berharga sekitar $ 60.
Bergantung pada tempat anda tinggal, kos yang tepat boleh berbeza-beza. Tanyakan kepada ahli terapi urut mengenai harga sebelum membuat janji temu.
Garisan bawah
Urut kepala menawarkan pelbagai faedah, sama ada anda menggunakan hujung jari atau mendapatkannya dari profesional.
Urutan kepala dapat membantu menghilangkan tekanan dan mengurangkan ketegangan. Ia juga dapat meredakan sakit migrain atau sakit kepala, menurunkan tekanan darah, meningkatkan peredaran ke kepala dan leher anda, dan mendorong pertumbuhan rambut.
Sebelum menggunakan minyak pati, pastikan ia dicairkan, dan lakukan ujian tampalan sebelum menggunakan pada kulit yang luas. Sekiranya anda hamil atau menyusu, pastikan anda mengkaji jenis minyak yang harus dielakkan.
