Mempunyai Bayi Kelima Saya Akhirnya Mengubah Perspektif Saya Dalam Bersenam

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

"Tarik inti kamu bersama-sama dan buatlah …" kata instruktur itu, sambil menunjukkan nafasnya yang kuat dengan bibir yang dikerutkan.

Berdiri di atas saya, dia berhenti dan meletakkan tangan di perut saya yang masih lembap. Merasakan kekecewaan saya, dia tersenyum dan mendorong saya dengan lembut.

"Anda sampai di sana," katanya. "Perutmu datang bersama."

Aku meletakkan kepalaku di atas tikarku, membiarkan udara masuk dengan suara yang tidak bermoral. Adakah saya benar-benar sampai di sana? Kerana secara jujur, hampir setiap hari, rasanya tidak seperti itu.

Sejak melahirkan anak kelima saya hampir 6 bulan yang lalu, saya tersedar dengan kesedaran yang merendahkan dan membuka mata bahawa semua yang saya fikir saya tahu mengenai latihan adalah salah sepenuhnya.

Sebelum kehamilan ini, saya mengaku bahawa saya adalah jenis senaman "all-in, sepanjang masa". Dalam fikiran saya, semakin sukar bersenam, semakin baik saya. Semakin otot saya terbakar, senaman ini lebih berkesan. Semakin saya bangun, terlalu sakit untuk bergerak, semakin banyak bukti yang saya miliki bahawa saya bekerja cukup keras.

Mengandung anak kelima saya pada usia 33 tahun (ya, saya bermula lebih awal, dan ya, itu banyak kanak-kanak) bahkan tidak menghentikan saya - pada kehamilan 7 bulan, saya masih dapat berjongkok 200 paun dan saya bangga kemampuan diri saya untuk terus mengangkat beban berat hingga ke penghantaran.

Tetapi ketika itu, bayi saya dilahirkan dan seperti kemampuan saya tidur sepanjang malam, keinginan saya untuk menjejakkan kaki di mana-mana jenis gim hilang sepenuhnya. Buat pertama kalinya dalam hidup saya, bersenam tidak terlalu menarik. Yang ingin saya lakukan hanyalah tinggal di rumah dengan pakaian yang selesa dan membungkus bayi saya.

Jadi anda tahu apa? Itulah yang saya buat.

Daripada memaksa diri saya untuk "kembali bugar" atau "bangkit kembali", saya memutuskan untuk melakukan sesuatu yang cukup drastik untuk saya: Saya mengambil masa saya. Saya mengambil perkara dengan perlahan. Saya tidak melakukan perkara yang tidak mahu saya lakukan.

Dan mungkin untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya belajar mendengarkan tubuh saya dan dalam prosesnya, menyedari bahawa memerlukan bayi kelima akhirnya, akhirnya menjalin hubungan yang sihat dengan senaman.

Kerana walaupun prosesnya sangat lambat, belajar semula cara bersenam akhirnya membuka mata saya untuk kebenaran yang keras: Saya salah sepenuhnya.

Latihan bukan seperti yang saya sangka

Walaupun saya selalu memikirkan tentang senaman sebagai pencapaian dan perayaan berapa banyak yang dapat saya lakukan - seberapa banyak berat badan yang dapat saya angkat, atau berjongkok, atau bangku, saya akhirnya menyedari bahawa sebagai gantinya, latihan lebih banyak mengenai pelajaran yang diajarkan kepada kita tentang bagaimana untuk menjalani kehidupan kita.

“Tua saya” menggunakan latihan sebagai alat untuk melarikan diri, atau cara untuk membuktikan pada diri saya bahawa saya telah mencapai sesuatu, bahawa saya lebih bernilai kerana saya dapat mencapai cita-cita saya.

Tetapi senaman tidak semestinya memukul tubuh kita dengan tunduk, atau mengemudi lebih keras dan lebih cepat di gim, atau bahkan mengangkat beban yang lebih banyak dan lebih berat. Ia harus mengenai penyembuhan.

Ini adalah mengenai mengetahui kapan harus mengambil sesuatu dengan cepat - dan kapan harus lambat. Ini harus mengenai mengetahui kapan harus mendorong dan kapan berehat.

Yang pertama, terutama harus menghormati dan mendengarkan tubuh kita, bukan memaksa mereka untuk melakukan sesuatu yang kita rasa mereka harus "lakukan".

Hari ini, saya adalah yang paling lemah secara fizikal saya. Saya tidak dapat melakukan satu push-up. Saya menegangkan punggung ketika saya cuba menjongketkan berat badan "normal" saya. Dan saya terpaksa memuatkan bar saya dengan berat yang saya malu untuk melihatnya. Tetapi anda tahu apa? Saya akhirnya tenteram di mana saya berada dalam perjalanan kecergasan saya.

Kerana walaupun saya tidak sihat seperti dulu, saya mempunyai hubungan yang lebih sihat berbanding dengan bersenam. Saya akhirnya belajar apa artinya benar-benar berehat, mendengarkan badan saya, dan menghormatinya dalam setiap peringkat - tidak kira berapa banyak yang dapat "dilakukan" bagi saya.

Chaunie Brusie adalah seorang jururawat buruh dan melahirkan yang menjadi penulis dan ibu yang baru berusia lima tahun. Dia menulis tentang segala-galanya dari kewangan hingga kesihatan hingga bagaimana untuk bertahan pada hari-hari awal keibubapaan apabila semua yang anda boleh lakukan adalah memikirkan semua tidur yang tidak anda dapatkan. Ikut dia di sini.