Apa itu?
Istilah "ketagihan melancap" digunakan untuk merujuk kepada kecenderungan melakukan masturbasi secara berlebihan atau kompulsif.
Di sini, kita akan meneroka perbezaan antara paksaan dan ketagihan, dan mengkaji bagaimana:
- mengenali tabiat yang boleh dianggap bermasalah
- mengurangkan atau menghilangkan tingkah laku yang tidak diingini
- tahu bila perlu bercakap dengan profesional kesihatan mental
Adakah ia benar-benar ketagihan?
Terdapat beberapa perdebatan mengenai sama ada anda benar-benar "ketagih" melancap.
Walaupun terdapat dorongan untuk mengenali ketagihan melancap secara perubatan, ada yang mengatakan ia harus diakui sebagai paksaan, bukan ketagihan.
Tidak ada diagnosis klinikal untuk ketagihan melancap. Ia tidak diakui sebagai ketagihan oleh American Psychological Association (APA).
Ketagihan melancap juga tidak dikenali sebagai keadaan kesihatan mental oleh edisi terbaru Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental (DSM-5), yang menetapkan kriteria untuk mendiagnosis keadaan kesihatan mental.
Begitu juga, ada yang tidak menganggap ketagihan seks sebagai ketagihan klinikal.
Sebaliknya, ketagihan seks, ketagihan melancap, dan ketagihan pornografi biasanya disebut sebagai:
- tingkah laku seksual kompulsif
- gangguan hiperseksual
- tingkah laku seksual di luar kawalan (OCSB)
Bagaimana rupanya?
Melancap dengan kerap tidak bermaksud anda mempunyai masalah atau ketagihan.
Senario berikut, misalnya, mungkin merupakan tanda-tanda paksaan melancap:
- Melancap memerlukan banyak masa dan tenaga anda.
- Rumah, tempat kerja, atau kehidupan peribadi anda menderita kerana melancap.
- Anda mungkin terlambat ke mesyuarat, membatalkan acara, atau meninggalkan janji sosial lebih awal untuk melancap.
- Anda melancap di tempat awam atau di tempat yang tidak selesa kerana anda tidak sabar untuk pulang.
- Anda melancap walaupun anda tidak merasa terangsang, seksual, atau "terangsang."
- Apabila anda merasakan emosi negatif - seperti kemarahan, kegelisahan, tekanan, atau kesedihan - tindak balas anda adalah melancap untuk mendapatkan keselesaan.
- Anda merasa bersalah, tertekan, atau kecewa setelah melancap.
- Anda melancap walaupun anda tidak mahu.
- Anda sukar untuk berhenti memikirkan melancap.
Sekiranya anda mahu berhenti melancap - atau jika anda ingin melancap lebih sedikit - anda mungkin berguna untuk berbincang dengan ahli terapi.
Apa yang menyebabkannya?
Melancap mempunyai sejumlah manfaat kesihatan. Ia dapat mengurangkan tekanan dan menaikkan mood anda.
Sekiranya anda mengalami banyak tekanan, atau jika anda mengalami gangguan mood, anda mungkin menggunakan melancap untuk berehat dan berasa lebih baik.
Ini tidak salah dengan sendirinya, tetapi anda mungkin terobsesi dengan mengejar puncak syahwat. Ini boleh menyebabkan melancap yang menjadi masalah bagi anda.
Tingkah laku seksual kompulsif mungkin juga bersifat neurologi, seperti yang ditunjukkan oleh Mayo Clinic. Ketidakseimbangan bahan kimia otak semula jadi dan penyakit neurologi seperti Parkinson boleh menyebabkan tingkah laku seksual yang kompulsif. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Penyelidikan lain pada haiwan menunjukkan bahawa ketagihan tingkah laku mungkin mengubah jalan saraf otak sama dengan gangguan penggunaan bahan. Ini mungkin menyebabkan anda ingin melakukan tingkah laku itu lebih kerap, seperti melancap.
Bolehkah anda berhenti sendiri, atau sekiranya anda berjumpa dengan profesional?
Sebilangan orang mendapati bahawa mereka dapat berhenti melancap secara paksa.
Walau bagaimanapun, orang lain mungkin berhenti tanpa sokongan dan bantuan profesional.
Sekiranya anda berhasrat untuk berhenti melancap, anda mungkin dapat berjumpa dengan ahli terapi seks, idealnya seorang yang pakar dalam merawat tingkah laku seksual yang tidak terkawal.
Bergabung dengan kumpulan sokongan untuk ketagihan seks atau tingkah laku hiperseksual juga dapat membantu.
Apa pilihan rawatan yang ada?
Seorang doktor atau penyedia perkhidmatan kesihatan lain boleh mengesyorkan satu atau lebih rawatan berikut.
Terapi
Terapi bicara boleh menjadi kaedah yang baik untuk mengetahui sama ada melancap memberi kesan negatif kepada kehidupan anda dan, jika demikian, bagaimana mengatasinya.
Ahli terapi anda mungkin mengemukakan soalan mengenai:
- perasaan dan tingkah laku anda semasa melancap
- sama ada anda melakukan tingkah laku seksual kompulsif lain, seperti seks pasangan dan penggunaan pornografi
- masalah yang disebabkan oleh onani kompulsif anda
- trauma masa lalu
- tekanan semasa anda
Ini akan membantu ahli terapi anda menentukan sama ada tingkah laku anda dianggap kompulsif.
Mereka juga dapat membantu anda memproses perasaan anda, mengetahui punca perilaku kompulsif anda, dan mencari jalan untuk menghentikan atau mengurangkan tingkah laku tersebut.
Ingat bahawa apa yang anda katakan kepada ahli terapi anda adalah rahsia. Mereka tidak dibenarkan untuk membincangkan sesi anda dengan orang lain.
Kumpulan sokongan
Terdapat sebilangan besar kumpulan sokongan untuk tingkah laku seksual kompulsif.
Ahli terapi atau doktor anda mungkin dapat mengesyorkannya, seperti juga pusat ketagihan tempatan.
Ramai orang lebih suka kumpulan sokongan dan forum dalam talian, yang mungkin juga berguna bagi anda.
Sex and Love Addicts Anonymous mungkin merupakan tempat yang baik untuk mula mencari kumpulan sokongan.
Ubat
Tidak ada ubat untuk merawat onani kompulsif.
Walau bagaimanapun, tingkah laku seksual kompulsif kadang-kadang berkaitan dengan keadaan kesihatan mental yang mendasari, seperti:
- kemurungan
- gangguan bipolar
- gangguan kebimbangan
Dalam kes ini, ubat preskripsi dapat membantu dengan tingkah laku kompulsif.
Bagaimana jika dibiarkan?
Tingkah laku kompulsif mungkin bertambah buruk dari masa ke masa.
Ini boleh memberi tekanan kepada hubungan anda - termasuk hubungan romantis dan seksual anda - serta kesihatan mental anda.
Ini, seterusnya, boleh menyebabkan kepuasan seksual dan harga diri lebih rendah.
Sekiranya anda mengambil berat tentang orang yang disayangi
Ingat bahawa melancap itu sendiri adalah tingkah laku manusia yang sihat dan normal.
Hampir semua orang melancap pada suatu ketika dalam hidup mereka. Melancap secara kerap atau kerap tidak semestinya menjadi tanda masalah.
Namun, jika tingkah laku mereka mempengaruhi hubungan, pekerjaan, sekolah, atau kesihatan mental mereka, itu boleh menjadi tanda masalah yang lebih besar.
Kerana stigma masyarakat mengenai melancap, orang yang anda sayangi mungkin merasa terlalu malu atau malu untuk bercakap dengan anda mengenainya.
Cadangkan beberapa penyelesaian praktikal - seperti berjumpa dengan ahli terapi atau menyertai kumpulan sokongan - dan tawarkan untuk membantu mereka mencari beberapa pilihan tempatan.
Ini dapat membantu mereka merasa seperti mempunyai rancangan yang kuat.
Garisan bawah
Tidak kira sama ada anda menyebutnya ketagihan atau paksaan, penting untuk diingat bahawa tingkah laku itu dapat diatasi.
Ahli terapi terlatih boleh bekerjasama dengan anda atau orang yang anda sayangi untuk mengatasi tingkah laku yang tidak diingini dan meningkatkan kualiti hidup anda.
Sian Ferguson adalah penulis dan editor bebas yang berpusat di Cape Town, Afrika Selatan. Tulisannya merangkumi isu-isu yang berkaitan dengan keadilan sosial, ganja, dan kesihatan. Anda boleh menghubunginya di Twitter.
