Terapi Pelengkap Untuk ITP: Meditasi, Qi Gong, Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gambaran keseluruhan

Apabila anda mempunyai purpura trombositopenik imun (ITP), ini bermakna darah anda tidak membeku sebagaimana mestinya, yang menyebabkan anda berisiko mengalami pendarahan berlebihan.

Satu-satunya cara untuk merawat ITP adalah melalui ubat konvensional yang ditetapkan oleh pakar hematologi anda. Matlamat rawatan adalah untuk meningkatkan jumlah platelet anda dan mengurangkan risiko pendarahan secara tiba-tiba, baik secara dalaman dan luaran. Namun, ubat anda mungkin tidak mengatasi semua kesan ITP, termasuk perubahan pada tahap mood dan tenaga anda.

Di sinilah terapi pelengkap dapat membantu. Pendekatan kesihatan pelengkap didefinisikan oleh Pusat Nasional untuk Kesihatan Komplementari dan Integratif (NCCIH) sebagai "amalan bukan arus perdana yang digunakan bersama dengan perubatan konvensional." Penggunaan teknik pelengkap dan arus perdana juga merupakan teras kesihatan integratif. Pendekatan pelengkap tidak dirancang untuk menggantikan ubat ITP, tetapi mereka dapat digunakan bersama untuk peningkatan kesehatan secara keseluruhan.

Ingin tahu bagaimana terapi pelengkap dapat berfungsi dengan rancangan rawatan ITP anda sekarang? Sembilan teknik ini dapat membantu anda memulakannya.

Meditasi

Latihan pernafasan - terutamanya meditasi - merupakan teras perubatan pelengkap. Ini kerana mereka membantu merehatkan minda dan badan anda, meningkatkan mood anda dan membuat anda merasa segar.

Anda tidak perlu menjadi master Zen untuk meraih faedah meditasi. Sekiranya anda baru dalam latihan pernafasan, mulakan dengan hanya beberapa minit pada satu masa. Fokus pada nafas anda semasa anda menarik nafas dan menghembus nafas. Anda mungkin mahu memusatkan perhatian pada gambar yang bahagia, seperti gunung atau pantai.

Untuk benar-benar mengalami hasil yang positif, berkomitmen untuk bertafakur beberapa kali sehari secara berkala. Hanya 10 hingga 15 minit yang harus dilakukan. Bersabarlah dengan diri sendiri, kerana aspek ketenangan memerlukan latihan.

Aktiviti mengimbangkan tenaga

Sebaiknya orang yang mempunyai ITP melaburkan masa dalam terapi tenaga, seperti qi gong atau reiki. Qi gong mirip dengan tai chi yang menggabungkan teknik pernafasan terkawal dengan pergerakan fizikal yang perlahan. Aktiviti mengimbangkan tenaga ini juga meningkatkan tahap tenaga anda dengan meningkatkan peredaran ke seluruh badan. Reiki, sebaliknya, bergantung pada sentuhan. Ahli terapi yang berkelayakan menggunakan tangan mereka untuk memulihkan tenaga melalui urutan dan manipulasi lain.

Sekiranya anda berminat untuk bersenam, pertimbangkan untuk menghubungi pengamal yang berpengalaman dengan ITP.

Bersenam secara berkala

Bersenam adalah kaedah terbaik untuk membantu menurunkan atau menguruskan berat badan. Ia juga dapat membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular, menguatkan otot, dan mengurangkan perasaan tertekan dan / atau kegelisahan.

Sekiranya anda mempunyai ITP, dapat difahami kerana mempunyai kebimbangan yang kuat mengenai risiko kecederaan semasa bersenam. Walaupun senaman sendiri tidak akan menyebabkan pendarahan, kecederaan yang berlaku sebagai akibat dari aktiviti mungkin terjadi. Namun, faedah latihan biasa melebihi risiko.

Fokus pada aktiviti yang berdampak rendah. Sebagai contoh, anda mungkin ingin mencuba berjalan-jalan atau berenang. Pilih aktiviti yang anda gemari dan ikuti dengannya. Secara beransur-ansur meningkatkan intensiti sehingga anda semakin kuat dari masa ke masa.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan melakukan sekurang-kurangnya 150 minit latihan intensiti sederhana setiap minggu untuk mendapatkan hasil yang menarik.

Kaunseling pemakanan

Walaupun tidak ada diet yang diketahui dapat menyembuhkan ITP, makan makanan tertentu (dan menghindari makanan lain) dapat membantu anda merasa lebih baik dan meningkatkan kesihatan jangka panjang anda. Doktor anda akan mengesyorkan diet makanan keseluruhan yang memberi tumpuan kepada banyak sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Dan makan dengan baik dapat membantu meningkatkan senaman dan aktiviti harian anda dengan keletihan yang kurang disebabkan oleh senaman.

Ini juga dapat membantu anda menyimpan jurnal makanan sehingga anda dapat mengesan apa yang anda makan berkorelasi dengan gejala yang berubah atau bertambah buruk. Maka anda boleh mengetahui jika ada makanan yang harus anda elakkan.

Tidur yang mencukupi

Biasa mengalami keletihan pada waktu siang ketika anda tinggal bersama ITP. Ini disebabkan oleh kehilangan darah. Sudah tentu, tidak cukup tidur pada waktu malam juga boleh menyebabkan anda merasa letih di siang hari.

Persatuan Penyokong Gangguan Platelet (PDSA) mengesyorkan tidur sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam. Mereka juga memperhatikan bahawa ubat Ayurveda menyarankan tidur sebelum jam 10 malam dan bangun sebelum jam 6 pagi. Untuk hasil yang terbaik, ikuti jadual tidur biasa dan elakkan tidur siang.

Latihan minda-badan

Latihan yang menggabungkan minda dan badan anda adalah antara bentuk terapi pelengkap yang paling popular, menurut NCCIH. Dua latihan minda-badan yang mungkin pernah anda dengar ialah yoga dan tai chi. Sebagai bonus, latihan ini berimpak rendah dan dapat membantu anda membina kelenturan dan jisim otot.

Sekiranya anda baru dalam latihan minda-tubuh, ikuti kelas profesional terlebih dahulu supaya anda dapat mempelajari teknik yang betul. Ini juga akan membantu anda mengelakkan kecederaan. Bercakap dengan pengajar terlebih dahulu mengenai keadaan anda supaya mereka dapat membantu anda berjaya dalam kelas dengan sebaik mungkin.

Pengurangan tekanan

Tekanan adalah agen keradangan yang diketahui yang boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka panjang, seperti gangguan kesihatan mental dan penyakit kardiovaskular. Walaupun stres tidak akan mempengaruhi tahap platelet anda secara langsung, tekanan yang berterusan dapat meningkatkan keletihan dan membuat anda menghadapi risiko kegelisahan dan kemurungan.

Meditasi sendiri dapat mengurangkan tahap tekanan anda, tetapi penting untuk mencari cara lain untuk mengurangkan tekanan dari kehidupan anda. Pertimbangkan senarai tugasan harian anda. Adakah terdapat sesuatu yang boleh anda tinggalkan atau berikan kepada orang lain? Jangan merasa bersalah kerana meminta pertolongan. Kita semua memerlukan sokongan dari semasa ke semasa, dan kesihatan anda adalah keutamaan anda.

Tempat tinggal yang bersih dan bersih

Bagi kebanyakan orang, tinggal di persekitaran yang berantakan dan tidak kemas dapat meningkatkan tekanan dan mempengaruhi mood kita. PDSA mengesyorkan feng shui untuk membantu anda merasa lebih selesa ketika anda berada di rumah. Amalan Cina kuno memberi tumpuan untuk menyingkirkan kekacauan dan barang yang tidak lagi anda perlukan.

Sekiranya feng shui bukan perkara anda, anda boleh memulakan dengan sesuatu yang kecil, seperti membeli loji atau seni dinding baru untuk menghidupkan semangat anda. Atau, anda boleh mencuba memperbaiki item yang sudah anda miliki untuk meningkatkan mood anda.

Berhubung dengan orang lain

Walaupun sering diabaikan, hubungan dengan orang lain adalah jenis terapi yang bermanfaat. Luangkan masa untuk meluangkan masa bersama keluarga, orang lain dan rakan anda. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk mencari kumpulan sokongan ITP. Dengan kekal aktif secara sosial akan mengurangkan risiko pengasingan dan kemurungan anda. Bahkan boleh memanjangkan umur anda.

Bawa pulang

Terapi pelengkap ini dapat membantu anda menjalani kehidupan terbaik dengan ITP. Ingat, ini dirancang untuk melengkapkan rawatan perubatan anda yang ada. Sekiranya anda mengalami lebam atau pendarahan yang berlebihan, berjumpa dengan pakar hematologi anda untuk temujanji susulan.