Tubuh anda menggunakan gula darah, yang disebut glukosa, sebagai sumber tenaga untuk sel dan organ. Gula darah rendah, juga disebut hipoglikemia, berlaku apabila badan anda tidak mempunyai cukup glukosa untuk digunakan untuk tenaga.
Orang dengan diabetes mellitus mungkin mempunyai gula darah rendah pada waktu pagi kerana terlalu banyak insulin yang bertindak panjang, juga disebut insulin latar belakang dan insulin basal. Insulin membantu menguruskan gula darah dengan membiarkan glukosa memasuki sel anda, di mana ia dapat diubah menjadi tenaga. Terlalu banyak insulin dalam bentuk apa pun boleh menyebabkan gula darah rendah. Beberapa ubat noninsulin untuk merawat diabetes mellitus jenis 2 dapat menyebabkan hipoglikemia juga.
Orang yang tidak menghidap diabetes juga boleh mempunyai gula darah rendah, yang dikenali sebagai hipoglikemia bukan diabetes. Ini biasanya disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti diet dan tabiat bersenam.
Gula darah rendah biasanya ditakrifkan sebagai bacaan glukosa di bawah 70 miligram per desiliter (mg / dL). Bacaan di bawah 54 mg / dL lebih ketara dan memberi isyarat bahawa anda mungkin memerlukan rawatan perubatan segera.
Apakah gejala gula darah rendah pada waktu pagi?
Sekiranya anda mempunyai gula darah rendah pada waktu pagi, anda mungkin bangun dengan beberapa gejala berikut:
- sakit kepala
- berpeluh
- mulut kering
- loya
- ringan kepala
- pening
- gementar
- lapar
- kegelisahan
- penglihatan kabur
- degup jantung berdebar
Sekiranya gula darah anda turun di bawah 54 mg / dL, anda mungkin mengalami gejala yang lebih teruk, termasuk:
- pengsan
- sawan
- koma
Sekiranya anda mengalami gejala teruk ini, dapatkan bantuan perubatan secepat mungkin. Gula darah yang sangat rendah boleh mengancam nyawa.
Apa yang menyebabkan gula darah rendah pada waktu pagi?
Penyebab gula darah rendah pada waktu pagi berbeza-beza. Sekiranya anda menghidap diabetes, anda mungkin perlu menyesuaikan tahap insulin latar belakang anda. Pastikan anda menyedari bagaimana ubat lain yang anda ambil boleh mempengaruhi gula darah anda. Doktor anda dapat membantu anda memastikan bahawa dos insulin dan ubat-ubatan lain yang anda ambil sesuai dengan rutin diet dan senaman anda. Selain itu, penggunaan alkohol adalah risiko hipoglikemia.
Sekiranya anda tidak menghidap diabetes, hipoglikemia cenderung berlaku. Walau bagaimanapun, beberapa penyebab hipoglikemia yang tidak berkaitan dengan diabetes termasuk yang berikut:
- minum terlalu banyak alkohol pada malam sebelumnya, yang menyukarkan hati anda untuk melepaskan glukosa ke dalam darah anda, sehingga menyebabkan gula darah rendah
- kebuluran kronik
- penyakit hati yang teruk
- penyakit tertentu yang melibatkan pankreas
Bagaimana saya boleh merawat gula darah rendah pada waktu pagi?
Merawat gula darah rendah agak mudah. Sekiranya anda bangun dengan gejala hipoglikemia, cubalah mengambil kira-kira 15 gram karbohidrat secepat mungkin. Makanan ringan yang menyediakan ini termasuk:
- 3 tablet glukosa
- 1/2 cawan jus buah tanpa gula
- 1 sudu besar madu
- 1/2 tin soda bukan diet
Pastikan anda tidak makan terlalu banyak untuk mengubati gula darah rendah, kerana ini boleh memberi kesan sebaliknya dan menjadikan tahap anda terlalu tinggi. Tunggu 15 minit selepas makanan ringan pertama anda. Sekiranya anda tidak berasa lebih baik, dapatkan 15 gram karbohidrat lagi. Memasukkan karbohidrat anda dengan protein dan sumber lemak yang sihat, seperti kacang, biji, keju, atau hummus, membantu memastikan anda kenyang dan mencegah penurunan besar gula dalam darah.
Sekiranya anda menghidap diabetes, bekerjasama dengan doktor anda untuk menyesuaikan tahap insulin anda dengan ubat. Sekiranya anda tidak menghidap diabetes, bekerjasama dengan doktor anda untuk mengetahui punca utama hipoglikemia pagi anda.
Bagaimana saya boleh mencegah gula darah rendah pada waktu pagi?
Sekiranya anda menghidap diabetes, pastikan anda kerap memeriksa tahap glukosa anda, terutama sebelum tidur. Sekiranya gula darah anda turun secara berkala semasa anda tidur, pertimbangkan untuk menggunakan alat pemantauan glukosa berterusan, yang memberi amaran kepada anda apabila gula darah anda terlalu rendah atau terlalu tinggi. Cuba ikuti garis panduan ini untuk tahap glukosa yang sihat:
- sebelum sarapan: 70–130 mg / dL
- sebelum makan tengah hari, makan malam, atau makanan ringan: 70-130 mg / dL
- dua jam selepas makan: di bawah 180 mg / dL
- waktu tidur: 90-150 mg / dL
Sekiranya anda tidak menghidap diabetes tetapi mengalami hipoglikemia biasa, anda mungkin juga ingin memeriksa tahap glukosa anda secara berkala. Cuba jaga agar kadar glukosa anda tidak turun di bawah 100 mg / dL sepanjang hari dan sebelum tidur.
Sama ada anda menghidap diabetes atau tidak, ikuti petua ini untuk mengelakkan bangun dengan gula darah rendah:
- Makan makanan seimbang dengan karbohidrat, protein, dan lemak yang sihat secara berkala sepanjang hari.
- Makan snek sebelum tidur.
- Sekiranya anda minum alkohol, elakkan pengambilan berlebihan dan minum makanan ringan dengannya.
- Elakkan bersenam terlalu banyak pada waktu malam.
Untuk snek waktu tidur, cubalah cadangan berikut:
- 1 epal dengan 1 sudu mentega kacang
- 1 ons keju dan sebilangan kecil keropok bijirin kecil
- satu gelas susu 8-auns
- 1/2 alpukat tersebar di atas roti bakar gandum
- segelintir buah beri dengan sebilangan kecil kacang dan biji
Garisan bawah
Menguruskan hipoglikemia cukup mudah bagi orang yang menghidap dan tanpa diabetes, tetapi anda mungkin perlu mencuba beberapa perkara sebelum anda dapat mengetahui apa yang sesuai untuk anda. Sekiranya anda menghidap diabetes, pastikan anda bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat penyesuaian terhadap ubat atau dos insulin anda. Doktor anda akan dapat membantu anda mencari dan merawat penyebab asas kadar glukosa darah yang rendah sekiranya ia memerlukan bantuan anda.
