Setelah berbulan-bulan tanpa tidur yang berterusan, anda mula merasa gelisah. Anda tertanya-tanya berapa lama anda boleh terus seperti ini dan mula takut suara bayi anda menangis dari buaian mereka. Anda tahu sesuatu perlu berubah.
Sebilangan rakan anda menyebut latihan tidur menggunakan kaedah menangis terkawal untuk membantu bayi mereka tidur lebih lama. Anda tidak tahu apa itu tangisan terkawal dan jika itu adalah untuk keluarga anda (tetapi anda sudah bersedia untuk perubahan!). Mari bantu kami mengisi butiran…
Apa yang menangis terkawal?
Kadang-kadang disebut sebagai penghiburan terkawal, tangisan terkawal adalah kaedah latihan tidur di mana pengasuh membenarkan seorang anak kecil untuk bersusah payah atau menangis kerana secara bertahap meningkatkan kenaikan waktu sebelum kembali menghibur mereka, untuk mendorong si kecil belajar untuk menenangkan diri dan tertidur sendiri. (Atau dengan kata lain … pendekatan untuk latihan tidur yang jatuh di antara hubungan ibu bapa dan menangis.)
Tangisan terkawal tidak boleh dikelirukan dengan tangisan, atau kaedah kepunahan, di mana kanak-kanak dibiarkan menangis sehingga mereka tertidur, kerana bahagian penting dari tangisan terkawal masuk jika tangisan itu berlanjutan lebih dari beberapa minit pada satu masa.
Tangisan terkawal berbeza dengan kaedah latihan tidur tanpa tangisan yang digemari oleh ibu bapa pengikat kerana sebahagian daripada tujuan menangis terkawal adalah agar bayi belajar tidur sendiri dan menenangkan diri, bukannya mencari penjaga mereka untuk menenangkan.
Bagaimana anda menggunakan tangisan terkawal?
Sekarang setelah anda mengetahui apa itu tangisan terkawal, soalan seterusnya ialah bagaimana anda melakukannya?
- Sediakan si kecil untuk tidur menggunakan rutin tidur seperti mandi, membaca buku, atau berpelukan sambil menyanyikan lagu pengantar tidur. Pastikan bayi anda memenuhi semua keperluannya (diberi makan, diubah, cukup hangat) dan selesa.
- Bayi anda harus diletakkan di tempat tidur bayi, di punggungnya, semasa mereka masih terjaga, tetapi mengantuk. Sebelum meninggalkan anak anda sendiri, kawasan tersebut harus diperiksa untuk memastikan ia selamat. (Pastikan untuk memeriksa di atas dan di sebelah buaian selain di dalam buaian untuk bahaya seperti telefon bimbit atau seni yang dapat ditarik ke bawah.)
- Sekiranya anak anda menangis setelah anda meninggalkan kawasan itu, kembalilah kepada bayi anda hanya pada selang waktu yang dijadualkan. Biasanya ini bermula pada 2 hingga 3 minit, meningkat 2 hingga 3 minit setiap kali anda kembali. Ini kelihatan seperti kembali setelah 3 minit, kemudian menunggu 5 minit, kemudian menunggu 7 minit, dll.
- Apabila anda kembali ke anak kecil anda, tenangkan / tenangkan / tepuk bayi anda selama satu minit atau lebih untuk menenangkan mereka, tetapi cubalah untuk tidak mengeluarkannya dari buaian kecuali jika diperlukan.
- Setelah anak anda tenang, atau setelah 2 hingga 3 minit, tinggalkan kawasan tersebut dan biarkan anak anda cuba tidur sendiri.
- Terus menenangkan anak anda sebentar dan kemudian tinggalkan kawasan itu untuk jangka masa yang ditetapkan sehingga si kecil anda cepat tidur.
- Terus menggunakan proses menangis terkawal secara konsisten. Anak anda harus belajar kemahiran menenangkan diri dan mula tertidur sendiri dengan lebih cepat seiring dengan berjalannya waktu.
Tangisan terkawal dapat digunakan setelah bayi anda berusia sekurang-kurangnya 6 bulan atau dengan bayi atau balita yang lebih tua. Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba tangisan terkawal, anda boleh melaksanakannya untuk tidur siang, waktu tidur dan tengah malam.
Bagaimana anda membuat keputusan sekiranya tangisan terkawal sesuai untuk anda?
Pada akhirnya, keputusan untuk menggunakan tangisan terkawal (atau jenis latihan tidur) adalah keputusan yang sangat peribadi. Ia sangat bergantung pada gaya dan falsafah keibubapaan.
Tangisan terkawal tidak sesuai dalam setiap situasi, dan ada situasi di mana ia pasti tidak disarankan. Sebagai contoh, ia tidak digalakkan untuk kanak-kanak di bawah umur 6 bulan dan mungkin tidak berkesan jika kanak-kanak mengalami penyakit atau perubahan besar lain seperti gigi atau lompatan perkembangan.
Penting untuk memastikan bahawa tangisan terkawal disokong oleh semua tokoh ibu bapa sebelum memulakan. Penting juga untuk berbincang dengan doktor anda sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan. Sekiranya anda tidak melihat hasil positif dari tangisan terkawal dalam beberapa minggu, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan kaedah latihan tidur yang berbeza atau sama ada latihan tidur adalah pendekatan yang tepat untuk anak anda.
Adakah ia berfungsi?
Percaya atau tidak, tangisan sebenarnya dapat menenangkan diri. Ia mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, yang membantu badan anda berehat dan mencerna. Walaupun mungkin tidak berlaku dengan segera, setelah beberapa menit menitiskan air mata, bayi anda mungkin merasa siap tidur.
Menurut kajian kajian tahun 2018, sebanyak 1 dari 4 kanak-kanak mendapat manfaat daripada tangisan terkawal berbanding mereka yang tidak menjalani latihan tidur. Ulasan ini mendapati mood ibu bapa juga meningkat dengan ketara dan tidak ada kesan buruk yang dilaporkan dalam tempoh 5 tahun.
Satu kajian kecil pada tahun 2016 yang melibatkan 43 bayi mendapati manfaat tangisan terkawal, termasuk penurunan jumlah masa yang diperlukan anak-anak kecil untuk tidur dan seberapa kerap mereka bangun pada waktu malam. Kajian ini juga menunjukkan bahawa tidak ada tindak balas tekanan yang merugikan atau masalah hubungan jangka panjang.
Namun ada batasan ketika menangis terkawal (dan latihan tidur secara umum) sesuai. Terdapat penyelidikan bahawa bayi di bawah usia 6 bulan (dan ibu bapa mereka) tidak akan mendapat manfaat daripada latihan tidur. Kerana perubahan makanan dan perkembangan / neurologi yang kompleks yang berlaku pada separuh pertama tahun pertama kehidupan, penting bagi ibu bapa untuk sangat memberi perhatian kepada bayi mereka selama ini.
Begitu juga, penting bagi ibu bapa untuk bersikap lebih responsif jika anak mereka sakit, tumbuh gigi, atau mencapai tonggak baru. Oleh itu, tangisan terkawal (atau kaedah latihan tidur yang lain) mungkin tidak sesuai jika seorang kanak-kanak mencari jaminan atau pelukan tambahan dalam kes ini.
Petua
Sekiranya anda ingin membuat anak anda mengikut jadual tidur menggunakan tangisan terkawal atau ingin memasukkan tangisan terkawal sebagai sebahagian daripada rancangan latihan tidur anda, terdapat beberapa perkara yang dapat mempermudah prosesnya.
- Pastikan anak anda mendapat makanan yang mencukupi pada siang hari. Sekiranya anda mencari kandungan tidur yang lebih lama dari bayi anda, penting bagi si kecil anda mengambil banyak kalori semasa waktu bangun tidur mereka.
- Pastikan persekitaran tempat tidur anak kecil anda selamat, selesa dan kondusif untuk tidur lena. Ini bermaksud menjaga ruang gelap pada waktu malam (tirai gelap untuk menang!), Meninggalkan bantal / selimut / haiwan yang disumbat / bumper buaian dari buaian untuk mengelakkan mati lemas atau risiko sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS), dan mewujudkan tidur yang lena suhu melalui penggunaan karung tidur, kipas angin, pemanas, dll.
- Gunakan rutin yang konsisten untuk menandakan bahawa waktu untuk tidur telah tiba. Rutin tidur siang yang sederhana boleh terdiri daripada menyanyikan lagu yang tenang atau membaca buku. Rutin waktu tidur termasuk mandi, lagu, buku, atau menyalakan cahaya malam.
- Elakkan perubahan besar lain dalam rutin anak anda ketika memperkenalkan tangisan terkawal. Pertimbangkan untuk menunggu tangisan terkawal jika anak anda sedang tumbuh gigi, mengalami tonggak penting, sakit, atau mungkin memerlukan sedikit TLC tambahan untuk tertidur.
Bawa pulang
Tangisan terkawal (atau bahkan latihan tidur) mungkin bukan pilihan yang tepat untuk setiap bayi, tetapi mengetahui tentang pilihan dan kaedah yang tersedia untuk membantu si kecil anda tertidur dapat membantu mencari apa yang sesuai untuk keluarga anda.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan mengenai latihan tidur, pastikan untuk membincangkannya dengan pakar pediatrik anak anda pada lawatan mereka yang seterusnya. Tidur malam yang nyenyak dapat membuat perbezaan dunia dan mudah-mudahan dalam masa terdekat anda!
