Chelated Zinc: Manfaat, Jenis, Dan Penyerapan Terbaik

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Zink chelated adalah sejenis makanan tambahan zink. Ia mengandungi zink yang melekat pada agen chelating.

Agen Chelating adalah sebatian kimia yang terikat dengan ion logam (seperti zink) untuk menghasilkan produk yang stabil dan larut dalam air yang mudah diserap oleh badan.

Makanan tambahan zink digunakan oleh orang yang tidak mendapat cukup zink dalam diet biasa mereka. Zink adalah mikronutrien penting yang penting untuk kesihatan anda.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah zink chelated, berapa banyak yang harus diambil jika anda mengalami kekurangan zink, dan interaksi yang perlu diperhatikan.

Mengapa kita memerlukan zink?

Zink adalah mikronutrien yang terdapat dalam sel di seluruh badan anda. Menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH), zink sangat penting bagi banyak aspek kesihatan anda. Berikut adalah beberapa contoh apa yang dilakukan oleh zink:

membantu sistem imun anda bertahan daripada virus dan bakteria
menyokong pengeluaran protein badan anda
membantu badan anda membuat DNA (bahan genetik dalam semua sel)
menyokong deria bau dan rasa anda
membantu luka sembuh

Apa itu zink chelated?

Chelated zinc adalah suplemen zink yang mudah diserap oleh badan anda.

Kerana sukar bagi tubuh anda untuk menyerap zink dengan berkesan, zink sering melekat pada agen khelating dalam makanan tambahan. Agen chelating adalah bahan yang mengikat zink untuk menghasilkan produk akhir yang lebih mudah diserap.

Jenis zink chelated

Zink chelated dibuat terutamanya menggunakan salah satu sebatian berikut: asid amino atau asid organik.

Asid amino

asid aspartik: digunakan untuk membuat zink aspartat
methionine: digunakan untuk membuat metionin zink
monomethionine: digunakan untuk membuat zink monomethionine

Asid organik

asid asetik: digunakan untuk membuat zink asetat
asid sitrik: digunakan untuk membuat zink sitrat
asid glukonat : digunakan untuk membuat zink glukonat
asid orotik: digunakan untuk membuat zink orotat
asid picolinik: digunakan untuk membuat zink picolinat

Makanan tambahan zink yang menggabungkan zink dengan asid anorganik seperti sulfat (zink sulfat) dan oksida (zink oksida) juga disediakan.

Jenis zink chelated yang manakah mempunyai penyerapan terbaik?

Jenis suplemen zink yang lebih mudah diserap termasuk:

zink picolinat
sitrat zink
zink asetat
monomethionine zink

Berapa banyak zink yang harus saya ambil?

Menurut NIH, elaun harian (RDA) yang disyorkan untuk zink (dalam miligram) adalah:

Umur	Lelaki	Perempuan
0-6 bulan	2 mg (pengambilan mencukupi)	2 mg (pengambilan mencukupi)
7–12 bulan	3 mg	3 mg
1-3 tahun	3 mg	3 mg
4–8 tahun	5 mg	5 mg
9–13 tahun	8 mg	8 mg
14–18 tahun	11 mg	9 mg
19+ tahun	11 mg	8 mg

Orang yang mengandung memerlukan sedikit lebih banyak zink daripada yang disyorkan untuk orang yang tidak hamil. Remaja hamil dan orang dewasa masing-masing memerlukan 12 mg dan 11 mg zink setiap hari; remaja yang menyusu dan orang dewasa memerlukan 13 mg dan 12 mg.

Bolehkah saya mendapat terlalu banyak zink?

Ya, mungkin terlalu banyak zink dalam makanan anda. Tanda-tanda ini termasuk:

hilang selera makan
kejang perut
loya
muntah
cirit-birit
tahap tembaga rendah
imuniti yang lebih rendah
tahap rendah kolesterol "baik" (HDL)

Bolehkah saya mendapat sedikit zink?

Zink yang tidak mencukupi dalam makanan anda boleh memberi kesan berikut:

pertumbuhan yang perlahan untuk bayi dan kanak-kanak
kelewatan perkembangan seksual pada remaja
mati pucuk pada lelaki
keguguran rambut
cirit-birit
luka kulit dan mata
pengurangan berat
masalah dengan penyembuhan luka
menurunkan keupayaan untuk merasakan dan mencium makanan
penurunan tahap kewaspadaan

Kekurangan zink tidak jarang berlaku di Amerika Utara menurut NIH.

Siapa yang berisiko kekurangan zink?

Mereka yang berisiko mendapat jumlah zink yang tidak mencukupi termasuk:

vegetarian
orang dengan penyakit tertentu, seperti penyakit ginjal kronik, penyakit hati kronik, diabetes, atau penyakit sel sabit
orang dengan penyakit gastrousus tertentu, seperti penyakit Crohn atau kolitis ulseratif
orang yang menyalahgunakan alkohol
wanita hamil dan menyusui
bayi yang lebih tua yang diberi susu ibu secara eksklusif
orang yang mengambil terlalu banyak tembaga (kerana zink dan tembaga bersaing untuk penyerapan)

Interaksi dengan ubat lain

Menurut Mayo Clinic, terdapat beberapa risiko suplemen zink berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu yang mungkin anda ambil, termasuk:

Antibiotik Quinolone atau tetrasiklin: Zink boleh mempengaruhi penyerapan antibiotik jenis ini. Bercakap dengan doktor anda untuk melihat apakah mengambil suplemen zink 2 jam sebelum atau 4 hingga 6 jam selepas antibiotik ini akan membantu mencegah interaksi ini.
Penicillamine (Depen, Cuprimine): Ubat ini dapat mengurangkan jumlah zink di dalam badan anda. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda boleh mengambil suplemen zink 2 jam sebelum penisilin untuk mengelakkan interaksi ini.
Diuretik Thiazide: Ubat tekanan darah ini meningkatkan jumlah zink yang anda hilang ketika anda membuang air kecil. Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan suplemen zink semasa menggunakan jenis diuretik.

The takeaway

Anda memerlukan zink untuk sejumlah manfaat kesihatan yang penting termasuk fungsi sistem imun, sintesis DNA, dan pertumbuhan. Zink chelated lebih mudah diserap oleh badan anda daripada zink sendiri.

Sebelum menambahkan makanan tambahan zink untuk diet anda, bincangkan rancangan anda dengan doktor. Mereka dapat memastikan bahawa anda mengambil dos yang tepat dan suplemen tersebut tidak akan berinteraksi secara negatif dengan ubat lain yang anda gunakan.