Anda telah menggegarkan bayi anda untuk tidur. Dinyanyikan mereka untuk tidur. Menyusukan atau memberi susu botol kepada mereka untuk tidur. Anda berasa seperti tangan anda akan jatuh ketika anda mengusap belakang mereka sehingga mereka tertidur.
Anda pakar menghantar bayi anda ke alam mimpi, tetapi setelah berbulan-bulan menyempurnakan kemahiran ini, anda tertanya-tanya: Berapa lama bayi dapat melakukannya sendiri? Adakah cara untuk mempercepat proses?
Apabila si kecil dapat menenangkan diri untuk tidur, itu adalah masalah besar. Walaupun setiap bayi berbeza dan tidak ada satu pun penyelesaian yang dapat digunakan untuk semua orang, kami telah mengumpulkan beberapa petua untuk membantu menjadikan prosesnya secepat dan semudah mungkin.
1. Kuasai masa
Ramai ibu bapa mula menyedari bayi mereka menunjukkan tingkah laku yang menenangkan diri selama 3 hingga 4 bulan. Menjelang 6 bulan, kebanyakan bayi mampu menjalani 8+ jam tanpa memerlukan makanan pada waktu malam, jadi ini adalah masa yang tepat untuk mendorong mereka untuk menenangkan diri untuk tidur - dan kembali tidur jika mereka bangun.
Selalunya lebih baik untuk mendorong tingkah laku yang menenangkan diri sebelum kegelisahan pemisahan bermula dengan kuat, sekitar 8 hingga 9 bulan. Sukar bagi si kecil anda untuk belajar menenangkan diri ketika tidur kerana mereka sudah risau untuk berpisah dengan orang dewasa kegemaran mereka.
2. Buat rutin waktu tidur
Terdapat banyak faedah untuk membuat rutin sekitar tidur. Walaupun mereka sederhana - seperti membaca buku, menyanyikan lagu, atau mandi - rutin tidur dapat memberi isyarat kepada tubuh bahawa sudah waktunya untuk berehat dan tidur.
Rutin tidur juga memberikan konsistensi. Ketekalan adalah kunci dalam membantu kanak-kanak mengetahui cara bertindak balas terhadap situasi. Walaupun mereka belum dapat memahami kata-kata yang diucapkan kepada mereka, bayi yang masih kecil dapat belajar dari petunjuk yang konsisten ketika mereka diharapkan dapat tidur.
3. Tawarkan objek keselamatan (jika anak anda sudah cukup tua)
Kerana risiko sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS), anda tidak mahu meninggalkan selimut, bantal, dan mainan di tempat tidur anak anda pada tahun pertama kehidupan mereka. (Sekiranya ragu-ragu jika ada sesuatu yang selamat ditinggalkan di tempat tidur anak anda, hubungi pakar pediatrik mereka.)
Tetapi jika anak anda lebih tua, mainan lembut atau selimut yang mereka buat boleh dijadikan alat sauh untuk menolong menenangkan diri mereka kembali tidur.
Sekiranya anak anda belum cukup umur untuk disumbat haiwan atau cinta dengan buaian mereka, pacifier boleh membantu proses menenangkan diri.
4. Buat persekitaran yang tenang, gelap, sejuk untuk tidur
Bayi anda benar-benar seperti anda dalam persekitaran yang selesa (dan selamat) adalah kunci untuk dapat tidur dan terus tidur. Apabila seorang kanak-kanak tidur di persekitaran yang dirancang dengan optimum untuk tidur, mereka dapat - tidak boleh mengatakan mereka akan selalu - tidur dengan cepat tanpa gangguan. Mereka juga cenderung tertidur tanpa dipicu oleh suara, menggigil, atau berkeringat panas.
Selain itu, untuk membantu mencegah SIDS, persekitaran yang sedikit sejuk dianggap lebih baik daripada persekitaran yang panas.
5. Tetapkan waktu tidur yang kerap
Seperti rutin tidur, penggunaan waktu tidur yang konsisten dapat mengajar tubuh untuk mengharapkan tidur. Irama badan dapat dilatih agar sesuai dengan tidur pada waktu-waktu tertentu - dan ini dapat membantu anak anda merasa mengantuk pada waktu yang tepat yang anda inginkan agar mereka tertidur. Terdapat faedah untuk tidak hanya menjalani rutin tidur, tetapi juga waktu tidur!
6. Pertimbangkan untuk menjauhkan diri daripada memberi makan bayi anda untuk tidur
Sekiranya bayi anda tertidur semasa minum dari botol atau payudara, mereka sebenarnya tidak menenangkan diri atau belajar menenangkan diri. Dengan memindahkan sesi makan pada waktu tidur ke bahagian yang lebih awal dari rutin waktu tidur, anda dapat mendorong anak anda untuk belajar menenangkan diri sambil tetap memastikan mereka mendapat makanan yang mencukupi.
Walaupun ini adalah perubahan yang cukup sederhana bagi kebanyakan rutin tidur, ia boleh menyebabkan menangis yang tidak enak kerana anak anda diminta untuk mencari cara lain untuk menenangkan tidur mereka.
Terutama pada awalnya, anda mungkin perlu berdiri di sebelah katil bayi yang memberi jaminan secara lisan - atau bahkan gosok belakang sekali-sekala - semasa anak anda belajar menenangkan diri tanpa bantuan cecair dan kontak dengan tubuh manusia sepenuhnya.
7. Pastikan semua keperluan dipenuhi sebelum bayi anda terlalu letih
Setelah bayi anda terlalu letih, sukar untuk meyakinkan mereka untuk menyelesaikan beberapa ons terakhir dari botolnya atau tidak menangis kerana tertekan dengan setiap perubahan di persekitaran mereka.
Kerana banyak sebab, kemampuan mereka untuk mengawal emosi dan menenangkan diri akan sangat berkurang jika mereka terlalu letih. (Walaupun dewasa, mudah berpisah dan tidak mempunyai kawalan diri ketika kita terlalu letih!)
Dengan menjangkakan keperluan bayi anda dan bukannya bertindak balas terhadapnya, anak anda akan dipersiapkan untuk berjaya. Mereka lebih cenderung untuk mengakhiri malam dalam suasana gembira, yang akan menjadikannya lebih mudah untuk jatuh dan tidur sendiri tanpa bantuan.
8. Cuba kenali bayi anda di dalam buaian dan bukannya mengeluarkannya
Sebaik-baiknya, bayi tertidur di dalam buaian mereka dan tetap berada di dalam buaian mereka ketika mereka bangun di tengah malam.
Sekiranya anak anda tertidur di tangan anda - yang, kami akui, adalah salah satu perkara paling manis yang pernah ada - dan kemudian diangkut ke buaian, mereka akan terbawa ke persekitaran yang berbeza daripada di mana mereka tertidur. Ini boleh menjadi sangat menggelikan dan menyebabkan kesusahan yang menyukarkan diri untuk kembali tidur.
Dan ingat bahawa walaupun kanak-kanak yang masih kecil boleh menjadi kebiasaan. Sekiranya kebiasaan yang mereka pelajari tertidur di dalam buaian, ini akan menenangkan diri.
Oleh itu, semasa meletakkan bayi anda di tempat tidur, letakkan di tempat tidur bayi dalam keadaan mengantuk, tetapi belum tidur. Ini akan memberi mereka masa untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur bayi ketika mereka selesai tidur.
Sekiranya anak anda bangun di tengah malam dan anda ingin mengetahuinya, bercakap atau bernyanyi dengan lembut kepada mereka atau menepuk-nepuk mereka dengan lembut semasa mereka berada di dalam buaian. Ini dapat membantu mereka untuk tidur kembali - tanpa mereka tertidur.
Dan ingat, amalkan tabiat tidur yang selamat
Walaupun anak anda mungkin tertidur dalam posisi atau lokasi tidur yang tidak selamat, mereka tidak boleh dibiarkan begitu saja tanpa pengawasan di tempat yang kurang dari 100 peratus selamat.
Sekiranya anda mahu anak anda dapat menenangkan diri tanpa anda hadir, adalah mustahak untuk mereka tidur di lokasi yang selamat dan dengan cara yang selamat. Rocker, tempat duduk kereta, ayunan, dan peranti lain tidak sama dengan buaian. Bayi tidak boleh ditinggalkan sendirian di lokasi-lokasi ini.
Garisan bawah
Anda telah memutuskan bahawa anda mahu bayi anda dapat menenangkan diri daripada tidur, dan anda bersedia untuk membuat beberapa pengubahsuaian pada rutin semasa anda sehingga bayi anda dapat belajar tidur sendiri. Bagus untuk anda!
Sebagai langkah terakhir sebelum anda memulakan, anda mungkin ingin menghubungi doktor anak anda. Mereka akan dapat memberi nasihat lebih lanjut kepada anda.
Dan ketika anda menantikan malam-malam di mana anak anda tidak memerlukan anda tertidur, ingat juga untuk menikmati pelukan tengah malam ketika ini. Dalam masa terdekat, anda akan kehilangan mereka!
